November 6, 2023
Растяжка (Как улучшить сон, нарастить мышцы и похудеть за 10 минут в день)
Польза растяжки
Растяжка подразумевает под собой лёгкое растяжение определённых мышц в теле. Делая её ты улучшаешь свою гибкость и даёшь своим мышцам "отдохнуть". Также благодаря растяжке ты улучшишь своё прогресс в наборе мышечной массы.
Когда стоит её делать?
Я рекомендую делать растяжку после тренировки в зале или же дома. А также её стоит делать вечером, за час-полтора до сна. Для его улучшения.
Как и сколько?
Растягивайте мышцу от 10 до 30 секунд, если чувствуете боль или сильный дискомфорт приложите меньшую силу.
Моя повседневная растяжка
