Как добраться до своего подсознания, истинного тебя и своих желаний
Это первый пост в таком формате, и если вы сюда забрели неведомыми для меня тропами и меня не знаете, давайте знакомиться :)
Меня зовут Евгения, я психолог, распутывающий мысли.
Работаю в подходе метафорическая психотерапия и применяю также другие инструменты и методики (в основном NLP и таро как метафорически-образный инструмент).
Мой подход: быстро, эффективно и глубоко проникать в корень проблемы и решать её:
🫶🏻 Без долгой терапии. Первые результаты будут видны сразу. Но недостаточно будет просто инсайтиться, придется внедрять 🤪
🫶🏻 Без копания в детстве в течение 3 месяцев. Копаем только необходимый минимум.
🫶🏻 Быстро развернув свое мышление на 180°
Любимые темы: стыд и освобождение от стыда, реализация желаний и в целом создание собственного сценария жизни мечты.
В инстаграм очень много по этим темам, например в хайлатс СТЫД 😰 и в рилс:
А сегодня поговорим про то, как же с нами общается подсознание.
Сначала подушню и приведу несколько цитат, которые очень хорошо резюмируют то, как развивается и функционирует психика.
Если коротко и просто: наш мозг постоянно сканирует реальность. В детстве - чтобы выработать жизненные стратегии и паттерны, которые помогут в огромном мире выжить.
Далее, когда основные автоматизмы наработаны, мозг продолжает анализировать и классифицировать реальность в соответствии с уже разработанными паттернами.
Поэтому объективной реальности нет - мы все живем в своих очках, кто в розовых, кто в черных, кто в голубеньких. И через них смотрим на мир.
Более того, мозг, понятное дело, не болтается в пространстве, а является частью тела.
А следовательно, получает информацию через нервные окончания в органах чувств.
И «общается» с телом через нервную систему и нейромедиаторы, запускает цепочки реакций, выдавая эмоции и чувства в ответ на стимулы. Кроме того, на поведение, восприятие влияют и чисто физиологические штуки вроде гормонов. Вспомним для примера прекрасный период ПМС или беременности, когда можно охренеть (или свести с ума близких) от эмоциональных качелей.
Упрощенно так, но врачи могут дополнять или править.
А эти эмоции и чувства уже дальше влияют на те решения, которые мы принимаем (даже самые «объективные», ага). Даже если мы их не заметили, проигнорили и подавили.
При этом, на решения влияют не просто чувства и эмоции напрямую, а они сначала проходят через фильтр нашего восприятия, то есть через все наши травмы и баги мышления, поэтому реальность у каждого своя и искаженная.
Поэтому психологи очень много работают с чувствами и эмоциями. Они не врут, в отличие от слов и мыслей, которые являются часто результатом искажений.
Хорошая новость - эта система очень устойчива.
Плохая новость - эта система ОЧЕНЬ устойчива и чем дальше в лес, тем меняться тяжелее и тем устойчивее и неподвижнее картина мира.
А значит бесконечно сидеть и ждать, что вот-вот я как встану, как начну, как рвану - бесполезно. Встают и рвут единицы.
Хорошая новость 2 - если действительно хочешь, то всё возможно, вопрос дисциплины, времени и фокуса внимания. Благодаря нейропластичности родненькой.
Психология и всё, что вокруг - наука относительно молодая.
Отсюда очень много подходов, которые пытаются через сознание (то, что мы знаем и понимаем) пройти в подсознание (то, что от нас скрыто).
Помните банальную картинку с айсбергом? Банально, но это реально очень классная метафора.
Знаем мы действительно очень мало о себе и своих стратегиях. Но то, чего мы не знаем, в итоге нами и управляет. Потому что в подсознании спрятано вот это всё, что нажито благодаря опыту, что нам говорили, чему учили (словом или примером), что мы считали и встроили в себя как рабочую для выживания стратегию.
Для простоты я говорю про сознание и подсознание, но на самом деле этих слоев в различных теориях есть множество с разными названиями. Например, есть ещё философское понятие phenomenal consciousness, по сути это как раз индивидуальный опыт. И одновременно это не бессознательное 😀 В общем не будем усложнять.
Ну так вот.
Маленькая проблемка 1: не всё, что мы развили как механизм, работает на нас здесь и сейчас (хотя могло быть эффективно в прошлом и может быть даже в жизни вашей бабушки).
Поэтому мы и ходим к психологу, чтобы выработать новые механизмы.
Или кто-то ходит «исцелять род», если во всех проблемах в жизни здесь и сейчас виновата коварная бабушка со своими голодоморами, раскулачиваниями и мировыми войнами.
Маленькая проблемка 2: повторимся: мозг не летает отдельно от тела и получает новую информацию через органы чувств.
Поэтому «просто поговорить» и проинсайтиться делу не поможет и основной запрос не решит. Хотя временно полегчает.
Инсайты можно сравнить с бросанием камня в застоявшуюся воду.
Да, сначала пойдут волны и рябь, вода придет в движение, будет ощущение, что вот - получил инсайт и пошли изменения.
Но постепенно вода успокаивается, камень тонет и обрастает водорослями на дне, а не поверхности все возвращается к тому, как и было.
Поэтому важно идти в работу с подсознанием с разных углов и сторон. И внедрять новые стратегии тоже, постепенно, ошибаясь и корректируя.
И это значит: через все органы чувств и долгосрочно.
А, ну и за одну сессию с психологом все свои проблемы не решить, конечно. Психика не дура, защиты и стремление системы к равновесию вернут в точку 0 очень быстро.
Поэтому я начала выкладывать и физические упражнения - потому что в теле накоплено и отложено огромное количество чувств и эмоций, которые, если их распаковать, высвободят большое количество энергии и покажут, что не все развитые механизмы отвечают нашим потребностям и желаниям.
Например, вот упражнения для распаковки застоявшихся чувств в плечах (там много стыда):
Если говорить про плечи и связь напряжения в плечах и тревоги или стыда: складывать неприятные чувства в плечи, зажимать и подавлять там - это компенсация. В теле эта компенсация дает боль, деформации, сутулость. Неприятно короче. То же самое и в психике.
Проведя параллели, можно этот бессознательный процесс вытащить наружу (в сознание, через тело замечая эти напряжения и расслабляя их) и уже осознанно принять другое решение. Например, найти другие способы справляться с чувствами, а не копить их до тех пор, пока котелок не взорвется.
Поэтому же и любые чувственно-образные инструменты очень эффективны.
Кто-то применяет метафорические карты.
Я применяю таро 🤍 И не с целью погадать и поразвлекаться, а с целью заглянуть глубже, в сценарий, в глубинные слои того, как что происходит, которые плохо доступны с уровня сознания.
Таро помогает, за счет провокационных изображений, вытащить огромный спектр чувств и эмоций по запросу. Прямо сразу мы видим всё, что скрыто.
Это может быть очень неприятно, страшно и вообще ударить пыльным мешком по голове.
Но зато мы не слой за слоем снимаем кучу прилипших идей и убеждений, а моментально ныряем и вытаскиваем наружу очень много подсознательных процессов.
Через таро очень быстро можно и добраться до того, что мы привыкли подавлять. Особенно тем, кто живет в парадигме стыда, это ценно:
— до своих суперсил и возможностей. То, за что нас обычно ругают в детстве и то, что мы прячем даже от себя.
— до своих истинных желаний и потребностей. То, что неудобно другим и есть риск быть отвергнутым.
— до своих ограничений, запретов и неработающих стратегий, которые мы зачем-то считаем своей зоной комфорта.
И ещё мое любимое - вылавливать стратегии в теле и их активировать.
Тело хранит кучу всего. По сути тело — это и есть подсознание.
Когда человек привык думать и жить в стратегии неудачника или жертвы, не получать желаемое, списывая это на обстоятельства, это просто значит, что есть связка чувства-мысли-действия, ведущие к одному и тому же финалу: разочарование, беспомощность, оставаться у разбитого корыта. И это каким-то образом зашито в теле: в виде напряжений, компенсаций.
Но если покопаться, то в теле наверняка можно найти и другие стратегии: например, когда я чего-то хочу, у меня всё получается. Потому что и такой опыт был в жизни любого человека, просто он задвинут и подавлен, а следовательно человек его не применяет.
Если найти и восстановить эту цепочку, её можно сделать главной стратегией и приучить себя использовать именно её (а не цепочку неудач и стыда). Важно её правильным образом активировать.
Для этого я применяю NLP техники.
В общем что я хочу сказать и чем зафиналить:
В терапию нужно тем, кто дорос до того, чтобы самостоятельно выстраивать свою счастливую жизнь.
Счастье тоже не для всех. Кому-то же удобнее страдать и так жить в борьбе, жалости и искажениях. Зато знакомо и привычно.
Ну а те, кто любит жизнь и хочет для себя лучшее, то приходите с вашим запросом. Распутаем и препарируем 😀 Через терапию, таро и NLP избавим вас от сознательного мусора, который создает кучу борьбы и тяжести в жизни.
P.S. буду рада вашей обратной связи: на какие размышления вас натолкнул этот текст, нравится ли такой формат. Ну и в целом я всегда рада даже анонимным, но таким приятным лайкам и сердечкам 😉