Проверка
Сегодня поговорим о теле человеческом.
1. Увеличьте свой метаболизм
Более быстрый метаболизм помогает активнее сжигать жиры. Скорость метаболизма зависит от питания, количества мышечной массы, пола и возраста человека.
Но ключ к хорошему метаболизму — стремление к здоровому образу жизни и избегание длительных периодов голодания.
2. Ешьте чаще белок на завтрак
Ученые из University of Missouri обнаружили, что у людей, которые выбирают на завтрак продукты с высоким содержанием белка (не менее 35 г), уменьшается чувство голода и снижается риск появления жира на животе. Обогатите свой завтрак белком!Факт!
Где взять полезные протеины? Ищите подсказки в нашем материале «15 продуктов, в которых больше белка, чем в яйце».
3. Не увлекайтесь разнообразным питанием
Хотя многие специалисты уверены, что есть можно все продукты, но по чуть-чуть, исследование 2015 года показывает, что это не так! Когда ученые изучили рацион питания 6814 человек, они обнаружили, что чем разнообразнее меню, тем больше вероятность того, что человек наберет лишний вес.
У участников эксперимента, у которых был самый разнообразный рацион, окружность талии была на 120% больше по сравнению с теми, у кого было наименьшее разнообразие.