Как заставить себя заниматься спортом.

Все мы знаем, что физические упражнения полезны, но не все знают, как заставить себя заниматься спортом. Ведь если было бы иначе, спортивные залы городов были бы переполнены. Первое, что мешает нам систематически заниматься спортом – это лень и отсутствие привычки. Второе – низкая мотивация. Сегодня мы поговорим о том, как развить в себе правильный мысленный настрой и наконец-таки заставить себя ежедневно делать физические упражнения.

Как заставить себя заниматься спортом каждый день

Во-первых, тебе нужно понять, для чего тебе ежедневно заниматься спортом, то есть создать для себя мотивацию. Для этого нужно придумать цель и идти к ней. Цель должна быть такой, чтобы твоя душа откликалась, стоит тебе только о ней подумать. Если ты обычный, здоровый и более-менее спортивный парень, абстрактная цель «быть здоровым и сильным» для тебя не подойдет, так как ты сейчас ничем не болен и хилым себя назвать не можешь. А вот если у тебя проблемы со здоровьем, и ты конкретно намерен его поправить, тогда просыпаясь каждое утро, ты будешь думать о том, что если не выйдешь на пробежку, так и останешься слабым на всю жизнь. Это будет мотивировать тебя подыматься с кровати.

Мотивация особенно актуальна на начальном этапе. Она позволяет втянуться в спорт. Дальше в силу вступает привычка. Если ты хотя бы месяц ежедневно будешь приходить на тренировку, спорт станет частью твоей жизни. Если тебе потом придется по объективным причинам пропустить занятие в тренажерном зале, ты будешь чувствовать себя некомфортно. И, наоборот, регулярное посещение спортивного зала будет казаться тебе легким занятием, так как ты к этому привыкнешь.

Последнее, что может помешать тебе прийти к своей цели – это лень. Занятия спортом не проходят безрезультатно. Человек начинает чувствовать себя лучше и в какой-то момент ему начинает казаться, что он достиг своего пика и дальше развиваться не имеет смысла. В итоге он бросает спорт и скатывается на свой начальный уровень. Чтобы этого не произошло с тобой и лень не взяла верх над мотивацией, полезно постоянно повышать планку, ставить перед собой новые, более смелые задачи. Как вариант, можно принимать участие в соревнованиях, где ты увидишь, что есть много людей, которые лучше тебя и тебе еще есть к чему стремиться.

Таким образом, чтобы заставить себя заниматься спортом нужно:

• найти мотивацию;
• превратить тренировки в привычку;
• не дать лени сломить тебя.

Несколько полезных советов

Как заставить себя регулярно ходить в тренажерный зал

1. Выбери ту секцию, которая тебе нравится. В этом плане нужно слушать свое сердце. Только так ты сможешь отдаться спорту полностью и надолго. Это касается и выбора тренера;
2. Выбирай секцию рядом с работой или домом и удобную по времени. Так у тебя будет меньше отмазок пропустить тренировку;
3. Первые два месяца не пропускай занятия. Тогда походы на тренировку станут твоей привычкой, и ты будешь ходить в спортивный зал на автопилоте;
4. Не делай долгих перерывов. Перерывы будут, без них никуда. Но желательно сократить их продолжительность к минимуму, так как после долгого перерыва сложно заставить себя заниматься.

Как заставить себя заниматься спортом в домашних условиях

1. Поставь перед собой цель. Для того чтобы заниматься дома нужна еще большая мотивация, чем в тренажерном зале. Если там твоя основная задача – это прийти, а все остальное – забота тренера. То здесь тебе придется самому контролировать процесс тренировки от начала и до конца. А так как дома очень много соблазнов и причин увильнуть от спортивных занятий, тебе придется иметь очень высокую мотивацию, чтобы не сбиться с пути;
2. Занимайся регулярно. Если ты решил бегать каждое утро, бегай, не смотря на погоду (за исключением, когда на улице жесткий ливень или метель). Благодаря такому постоянству, ежедневные пробежки станут для тебя привычкой и в общем тебе будет проще заставить себя подняться с кровати, чтобы намотать несколько кругов по стадиону;
3. Полезно параллельно посещать тренажерный зал. При всем желании полноценно тренироваться дома (так же, как в секции) ты не будешь. Поэтому лучше записаться куда-нибудь и в перерывах между основными тренировками устраивать себе промежуточные – дома. Тогда ты сможешь достигнуть намного больших результатов, чем если будешь заниматься сугубо в квартире.