МАГНИЙ
Магний занимает четвертую позицию среди самых важных и распространенных минералов для человеческого организма.
дневная доза 400-800 мг
ЗАЧЕМ:
Участвует в 300 метаболических реакциях помогает вырабатывать энергию/регулирует артериальное давление/помогает в передаче нервных сигналов и мышечных сокращениях.
ЕСЛИ МАЛО:
Цитрат магния
Является особой формой минерала, которая связана с лимонной кислотой.
Некоторые исследования показывают, что этот тип относится к числу наиболее биодоступных форм минерала, а это свидетельствует о том, что он легче всасывается в пищеварительном тракте
Обычно его принимают внутрь, чтобы восполнить низкий уровень магния. Из-за его естественного слабительного эффекта он также иногда используется в более высоких дозах для лечения запоров.
Более того, он иногда продается как успокаивающий агент для облегчения симптомов, связанных с депрессией и тревогой
Магний таурат
В составе этой магниевой формы присутствует аминокислота таурин.
Результаты проведенного исследования дают понять, что потребление таурина и магния в нужных количествах обеспечивают правильную регуляцию уровня сахара в крови. Именно эта форма минерала может способствовать поддержанию здорового уровня сахара в крови.
Магний и таурин также благоприятно воздействуют на кровяное давление. Недавнее исследование на животных показало, что таурат магния значительно снижает артериальное давление у крыс с высоким уровнем, указывая на то, что эта форма может укрепить здоровье сердца. Но требуются также человеческие исследования.
Таурат магния можно назвать лучшим вариантом для контроля содержания сахара и нормализации артериального давления
Магний глицинат
Глицинат магния образуется из элементарного магния и аминокислоты глицина.
Организм использует эту аминокислоту для формирования белка. Это происходит во многих богатых белком продуктах – рыбе, мясе, молочных продуктах и бобовых.
Глицин используется для улучшения сна и лечения различных воспалительных состояний, включая болезни сердца и диабет.
Глицинат магния легко впитывается и может обладать успокаивающими свойствами. Это позволяет уменьшить беспокойство, депрессию, стресс и бессонницу.
Глицинат магния часто используется из-за его успокаивающего эффекта для лечения тревоги, депрессии и бессонницы.
ИЗМЕРИТЬ:
Гипомагниемия:
достаточно часто отмечается среди пациентов, преимущественно на фоне патологии желудочно-кишечного тракта и почек.