Стройная Сакура

Для кого этот курс?

  • Вы испробовали массу диет, но вес уходит плохо или возвращается
  • У вас небольшой лишний вес, но вы хотите быть стройной всегда, питаться полезно и правильно. А обилие запутанной информации об этом сводит вас с ума
  • Вы хотите снизить вес комфортно, без голода и чувства вины, без тяжелых тренировок и спорта
  • Вы стараетесь придерживаться «правильного» питания, сна и активности, но пока не можете создать удобную и действенную систему, которая подходит именно вам
  • Все время обещаете себе начать питаться правильно, но не хватает мотивации и поддержки
  • Хотите забыть про подсчеты калорий и понять, как питаться, чтобы телу всего хватало

Что входит в программу?

- Обучение (вы получите курс лекций по питанию от меня)
- Питание (у вас будут рекомендации по рациону с учетом ваших пожеланий)
- Рецепты (несколько сборников с полезными и вкусными рецептами)
- Мотивация и поддержка (закрытый чат со мной и остальными участницами)
- Контроль (Нужно будет отправлять отчет, я буду давать обратную связь

Что вы получите?

- Избавитесь от 4 кг минимум
- Ваше тело приобретет тонус
- Нормализуется пищеварение и очистится кишечник
- Появится ощущение легкости, тяжести после еды не будет
- Пройдет тяга к сладкому
- Начнут меняться вкусовые привычки

-Найдете именно свои причины лишнего веса и начнете работать над их устранением


- А самое главное — вы разберетесь в принципах здорового питания и сможете использовать полученные знания для всей семьи

Как будет проходить программа?

У нас будет закрытый аккаунт Инстаграм для прямых эфиров с ответами на ваши вопросы.
Будут уроки в записи на Ютуб, смотреть можно в любое время.
Закрытый чат для проверок заданий, общения и обмена важной информацией, я с вами на связи 24/7.

Каков срок программы?

2 месяца

Какова стоимость программы?

"Хочу сама!" - Доступ к материалам группы и в общий чат (без проверки отчетов по питанию) – 1990 р в месяц

"Проверьте меня!" - Доступ к материалам группы, общий чат, проверка отчетов по питанию мной лично – 3690 р в месяц

"Проведите за руку!" - Доступ к материалам группы, общий чат, разбор ваших анализов, подбор нутрицевтиков конкретно для вас, проверка отчетов по питанию и моя консультация (1 Час) – 5490 р в месяц

Тарифы по месяцам можно менять - допустим, месяц "Проведите за руку!" с разбором анализов, следующий месяц "Проверьте меня!"
Количество мест в группу ограничено.

Программа курса

Занятие 1. Знакомство. Вводный урок

Объяснение принципов программы и правил работы.


Занятие 2. Рацион стройности (после него выдача программы питания и рекомендаций)

Пошаговые рекомендации что и когда есть, с рецептами.


Занятие 3. Продуктовый шопинг. Что скрывают в составах продуктов.

Учимся читать этикетки и разбираться в составах продуктов.


Занятие 4. Режим – кто не спит, то не худеет

Качественный сон и питьевой режим очень важны для достижения наших целей.


Занятие 5. Определяем свой идеальный вес и тип фигуры.

Как быть, если жир откладывается в определенных местах? Когда нужно остановиться в похудении?


Занятие 6. Связь питания и заболеваний

Инсулинорезистентность и диабет, гастрит и желчекаменная болезнь... Наша еда влияет не только на наш вес


Занятие 7. Строение ЖКТ и пищеварение – как сделать так, чтоб пища работала нам во благо?

Немного теории о нашем пищеварительном тракте. Как справиться с запорами и изжогой?


Занятие 8. Белки – основа жизни

Почему свое питание нужно строить вокруг белкового компонента пищи?


Занятие 9. Жиры полезные и вредные

Нужно ли есть жирное мясо и растительное масло? И что нужно исключить из своей жизни навсегда?


Занятие 9. Углеводы – едим или нет?

Стоит ли боятся углеводов и исключать их из своей жизни


Занятие 10. Ужасный сахар. Кому он нужен, а кому – нет?

Существует ли сахарная зависимость? Какое влияние оказывает на нашу красоту и здоровье сахар?


Занятие 11. Психология стройности – ставим голову на место

Какие психологические установки мешают обретению стройности и как с ними работать.


Занятие 12. Игра «Покорми свой зоопарк» о правилах поведения стройного человека за столом

Практический прием, который способствует осознанному выбору пищи


Занятие 13. Питание в ресторанах и на праздниках. Тактика выживания

Что выбрать, когда нет возможности поесть дома? Работа со срывами


Занятие 14. О чем говорят мои анализы? Что сдать, если вес стоит

По шагам разбираем на какие показатели в своих анализах нужно обратить внимание, если вес не уходит


Занятие 15. Сама себе нутрициолог. Подбираем БАДы и витамины

Какие витамины и добавки нужно пить обязательно? Готовые схемы нутрицевтиков при различных состояниях здоровья


Занятие 16. Где найти силы дойти до цели? Работа с мотивацией

Почему мы срываемся и не доходим до конца в снижении веса?


Занятие 17. Как удержать вес навсегда?

Практические рекомендации как закрепит вес и навсегда жить в стройности


Занятие 18. Выпускной (прямой эфир)

Ответы на все оставшиеся вопросы

Отзывы и успехи предыдущих групп