Стройная Сакура
Для кого этот курс?
- Вы испробовали массу диет, но вес уходит плохо или возвращается
- У вас небольшой лишний вес, но вы хотите быть стройной всегда, питаться полезно и правильно. А обилие запутанной информации об этом сводит вас с ума
- Вы хотите снизить вес комфортно, без голода и чувства вины, без тяжелых тренировок и спорта
- Вы стараетесь придерживаться «правильного» питания, сна и активности, но пока не можете создать удобную и действенную систему, которая подходит именно вам
- Все время обещаете себе начать питаться правильно, но не хватает мотивации и поддержки
- Хотите забыть про подсчеты калорий и понять, как питаться, чтобы телу всего хватало
Что входит в программу?
- Обучение (вы получите курс лекций по питанию от меня)
- Питание (у вас будут рекомендации по рациону с учетом ваших пожеланий)
- Рецепты (несколько сборников с полезными и вкусными рецептами)
- Мотивация и поддержка (закрытый чат со мной и остальными участницами)
- Контроль (Нужно будет отправлять отчет, я буду давать обратную связь
Что вы получите?
- Избавитесь от 4 кг минимум
- Ваше тело приобретет тонус
- Нормализуется пищеварение и очистится кишечник
- Появится ощущение легкости, тяжести после еды не будет
- Пройдет тяга к сладкому
- Начнут меняться вкусовые привычки
-Найдете именно свои причины лишнего веса и начнете работать над их устранением
- А самое главное — вы разберетесь в принципах здорового питания и сможете использовать полученные знания для всей семьи
Как будет проходить программа?
У нас будет закрытый аккаунт Инстаграм для прямых эфиров с ответами на ваши вопросы.
Будут уроки в записи на Ютуб, смотреть можно в любое время.
Закрытый чат для проверок заданий, общения и обмена важной информацией, я с вами на связи 24/7.
Каков срок программы?
2 месяца
Какова стоимость программы?
"Хочу сама!" - Доступ к материалам группы и в общий чат (без проверки отчетов по питанию) – 1990 р в месяц
"Проверьте меня!" - Доступ к материалам группы, общий чат, проверка отчетов по питанию мной лично – 3690 р в месяц
"Проведите за руку!" - Доступ к материалам группы, общий чат, разбор ваших анализов, подбор нутрицевтиков конкретно для вас, проверка отчетов по питанию и моя консультация (1 Час) – 5490 р в месяц
Тарифы по месяцам можно менять - допустим, месяц "Проведите за руку!" с разбором анализов, следующий месяц "Проверьте меня!"
Количество мест в группу ограничено.
Программа курса
Занятие 1. Знакомство. Вводный урок
Объяснение принципов программы и правил работы.
Занятие 2. Рацион стройности (после него выдача программы питания и рекомендаций)
Пошаговые рекомендации что и когда есть, с рецептами.
Занятие 3. Продуктовый шопинг. Что скрывают в составах продуктов.
Учимся читать этикетки и разбираться в составах продуктов.
Занятие 4. Режим – кто не спит, то не худеет
Качественный сон и питьевой режим очень важны для достижения наших целей.
Занятие 5. Определяем свой идеальный вес и тип фигуры.
Как быть, если жир откладывается в определенных местах? Когда нужно остановиться в похудении?
Занятие 6. Связь питания и заболеваний
Инсулинорезистентность и диабет, гастрит и желчекаменная болезнь... Наша еда влияет не только на наш вес
Занятие 7. Строение ЖКТ и пищеварение – как сделать так, чтоб пища работала нам во благо?
Немного теории о нашем пищеварительном тракте. Как справиться с запорами и изжогой?
Занятие 8. Белки – основа жизни
Почему свое питание нужно строить вокруг белкового компонента пищи?
Занятие 9. Жиры полезные и вредные
Нужно ли есть жирное мясо и растительное масло? И что нужно исключить из своей жизни навсегда?
Занятие 9. Углеводы – едим или нет?
Стоит ли боятся углеводов и исключать их из своей жизни
Занятие 10. Ужасный сахар. Кому он нужен, а кому – нет?
Существует ли сахарная зависимость? Какое влияние оказывает на нашу красоту и здоровье сахар?
Занятие 11. Психология стройности – ставим голову на место
Какие психологические установки мешают обретению стройности и как с ними работать.
Занятие 12. Игра «Покорми свой зоопарк» о правилах поведения стройного человека за столом
Практический прием, который способствует осознанному выбору пищи
Занятие 13. Питание в ресторанах и на праздниках. Тактика выживания
Что выбрать, когда нет возможности поесть дома? Работа со срывами
Занятие 14. О чем говорят мои анализы? Что сдать, если вес стоит
По шагам разбираем на какие показатели в своих анализах нужно обратить внимание, если вес не уходит
Занятие 15. Сама себе нутрициолог. Подбираем БАДы и витамины
Какие витамины и добавки нужно пить обязательно? Готовые схемы нутрицевтиков при различных состояниях здоровья
Занятие 16. Где найти силы дойти до цели? Работа с мотивацией
Почему мы срываемся и не доходим до конца в снижении веса?
Занятие 17. Как удержать вес навсегда?
Практические рекомендации как закрепит вес и навсегда жить в стройности
Занятие 18. Выпускной (прямой эфир)
Ответы на все оставшиеся вопросы