Join
Худая подруга
@fit_sex_diet
December 24, 2020

Новогоднее меню на 2021 год для тех кто худеет

Поддержание формы с помощью питания задача не разовая. Необходимо перестроить свой образ жизни и свое меню на долгое время, а точнее на постоянной основе придерживаться принципов здорового питания. В такие праздничные дни новичкам особенно сложно сопротивляться искушению нарушить диету, поэтому мы сделали для вас ПП Новогоднее меню на 2021 год. А точнее даже 3 разных меню исходя из ваших предпочтений в питании.

Новогодний стол

Вегетарианское Новогоднее меню

Наше вегетарианское новогоднее меню подходит для не строгих вегетарианцев, поскольку в рецептах присутствует сыр.

Основные блюда:

Салаты:

Закуски:

Десерт:

Новогоднее меню с морепродуктами

Новогоднее меню с морепродуктами подойдет тем, кто решил отказаться от мяса, но не готов перейти даже к не строгому вегетарианству.

Основные блюда:

Гарнир:

Салаты:

Закуски:

Десерт:

Новогоднее Меню 2021 с мясом

Для мясоедов у нас тоже есть Новогоднее меню с мясом.

Основные блюда:

Гарнир:

Салаты:

Закуски:

Десерт:

Это лишь примеры того как новогодний стол может быть не только изысканным и вкусным, но и полезным. Комбинируйте рецепты, сделайте своё меню Предлагайте свои варианты в комментариях!

Подписывайтесь на наши каналы в соцсетях:

Telegram - Худая подруга
VK - Правильное питание

Как пережить Новогоднее застолье

Встреча нового года сопровождается чередой щедрых застолий. В каждой стране есть свои традиционные новогодние блюда, которые, как правило, более калорийные и более сложные по составу, чем повседневная пища. Ведь новогодний стол – это не просто место встречи, это символ щедрости и удачи, которую принесет новый год согласно поверью: как его встретишь, так и проведешь.

Но знаете ли вы, что наш организм к ночному приему пищи не адаптирован? Всем органам и системам нужен отдых – в том числе и желудочно-кишечному тракту. Как же правильно поступить, чтоб и гастрономическое веселье новогодней ночи не испортить, и организм поберечь?

Вот 7 ценных советов от диетолога, гастроэнтеролога, Елены Знахаренко. Они помогут пережить череду новогодних поздних ужинов без вреда для фигуры и здоровья.

  1. За 2-3 часа до ночного застолья нужно поужинать – так, как вы это делаете обычно, но без углеводов. Выбирайте клетчатку – например, тушеные или запеченные овощи с легкоусвояемым белком. Можно выпить функциональный коктейль. Это спасет от вас от ночного переедания.
  2. Перед самим застольем необходимо выпить 1-2 стакана воды. Это подготовит организм к приему пищи.
  3. На стол лучше подать нарезки овощей, мяса, морепродукты – либо без заправок, либо с минимальными заправками – оливковым маслом или лимонным соком. Это намного полезнее, чем салаты с майонезом. Можно сделать овощные теплые салаты.
  4. Чтобы не переесть используйте более мелкие тарелки, которые не позволят вам перебрать с количеством еды.
  5. Напитки лучше пить негазированные и не сладкие. Бокал шампанского по традиции поднять можно. А затем лучше перейти на негазированные, не сладкие и не тяжелые сухие и полусухие вина.
  6. Обычно десерты оставляют на самый конец приема пищи, когда желудок уже переполнен. Правильное решение: перенести их на первую половину дня 1 января. Кстати, хорошая альтернатива тяжелым тортам – желе, фрукты, ягодные десерты, мармелад.
  7. Очень полезно не сидеть всю ночь за столом, а двигаться. Лучше провести новогоднюю ночь за городом, с возможностью выйти на свежий воздух после застолья. Если же это невозможно, заранее придумайте подвижные игры, которые позволят вам оторваться от стола и размяться.

Конечно, каникулы – это время, когда непросто удержаться от переедания. В этом случае организму поможет «скорая помощь» — экспресс-курс правильного и эффективного похудения, рассчитанный на 3 дня – Welcome Box 3.

А можно приобрести новогодний подарочный набор «Волшебный старт», в котором вы найдете Welcome Box 5, рассчитанный на 5 дней, + 3 протеиновых батончика Energy Pro на выбор!

Купить эти и другие подарочные наборы по суперцене можно тут.

Константин
December 24, 2020, 08:04
0 views
1 reaction