3 упражнения, которые спалят жир на брюхе, даже у тех, кто старше 40

Возраст это не приговор! Организм можно развивать и поддерживать в хорошей форме всю жизнь. Проблема лишь в энергии, ведь с возрастом ее становится меньше.

Однако есть три наименее энергозатратных упражнения, которые помогут укрепить и развить пресс.

Планка

Это не бег, в котором калории летят, как птицы. Напротив, выполняя это упражнение, вы не устанете, а почувствуете бодрость. А эффект будет серьезным.

Стойте в планке хотя бы по 10 минут 3 раза в неделю, и вы добьетесь результата.

Подъем ног в висе

Это тоже очень качественное упражнение. Выполнять его можно не более 2 раз в неделю. Главное не халявить и выполнять упражнение в полную силу.

Ножницы

Очень зря многие недооценивают это упражнение. Да, оно очень простое по технике выполнения. Но, чтобы накачать пресс – не нужно искать какие-то супер сложные упражнения. Эффект дают только простые базовые упражнения. А все остальное это лишь понты.

А теперь самое главное

Однако одних лишь упражнений мало. Важно помнить, что есть три главных правила накачки пресса:

1. Если уж решил тренироваться, будь добр, соблюдай диету.

2. Исключи сидячий образ жизни. Проходи в день не меньше 10 тыс. шагов. Если ты будешь заниматься, а после тренировки плюхнешься на диван с бутербродом в руках, толку не будет.

3. Не стоит тренироваться каждый день. Вашим мышцам нужно время на восстановление.

Читайте еще больше интересных статей на нашем канале: Fitness | Home