May 11, 2019

Сырники с бананом (без сахара)

На 1 сырник не лошадиных размеров (примерно 70 грамм).

Калории: 136.5 ккал.

Белки: 7.6 г.

Жиры: 6.3 г.

Углеводы: 12.6 г.

1. Творог 9.0% жирности - 180.0 грамм

2. Яйцо целое - 1 шт

3. Мука пшеничная или кукурузная - 50.0 грамм (это вместе с обсыпкой)

4. Банан - 1 небольшой

5. Масло подсолнечное - 15.0 грамм

7. Изюм, без косточки - 15.0 грамм (по желанию)

Также по вкусу разрыхлитель, ванилин, мед/сахар/фруктоза (в калорийности не расчитаны).

Творог смешиваем с бананом, добавляем яйцо, изюм и муку. Все вымешиваем скатываем шарики/лепешки (кто как любит) и обжариваем на небольшом количестве масла.

- творог можно взять обезжиренный или с низким содержанием жира (я взяла 9% только потому, что он был в холодильнике),

- масла можно взять меньше или жарить вообще без масла, а также можно запечь сырники в духовке без добавления масла.