Как спокойно уснуть и лучше высыпаться ночью. Как заснуть, даже если не хочется спать.

Важность здорового сна думаю объяснять не нужно, поэтому сначала посмотри видео.

ССЫЛКА НА ВИДЕО

Потом используй этот конспект, чтобы засыпать максимально быстро и расслабленно.

1. Держи режим дня. Идеальное время, чтобы ложиться спать до 24 часов. Лучше до 22.
2. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
3. Приглуши свет, зажги свечи, проветри помещение.
4. Успокой нервную систему; массаж, медитация, чтение книги, прогулка. Пример простой медитации дал в видео.
5.Принять холодный или теплый душ, для всех по разному.
6. За час-два до сна минимизируй просмотр компьютера и телефона, либо купи специальные очки от синего света.
7.Чтобы быстрее заснуть в любой ситуации используй мою фишку, которую описал в конце видео.
8. Лучше всего спать на спине. Хуже всего на животе. Разумеется тут стоит прислушиваться к себе и делать привычным образом.
9. Сделай свой собственный ритуал перед сном. Проходя по этому ритуалу, твой организм будет понимать, что момент уже пришел.


Попробуй сегодня сделать как можно больше пунктов и почувствуй результат на себе.