УРОК №1. ВАШ РАСПОРЯДОК ДНЯ

Друзья, поздравляем Вас со стартом нашей Программы!

И так в путь! Впереди 21 день к Вашим новым здоровым привычкам.

Вы уже поставили перед собой цели, закупили набор продуктов питания и функциональные продукты, установили все приложения и присоединились в чат.

Чтобы достичь поставленных целей и более эффективно пройти всю Программу, очень важно правильно организовать режим дня, в котором гармонично соединить Ваш ритм жизни с рекомендуемой схемой питания, водным балансом и физической активностью.

Итак, Вас ждут перемены в обычном и привычном для Вас меню.Но пусть эти перемены Вас не пугают! Все очень просто! Придерживайтесь рекомендаций и результаты Вас порадуют.

1.Питайтесь согласно предложенной ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ. Это специально подобранный рацион для эффективного детокса. Для разнообразия меню используйте также КОНСТРУКТОР МЕНЮ.

2.Дополните свое меню полезными перекусами в виде разнообразных смузи.

Скачать РЕЦЕПТЫ СМУЗИ.

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ Скачать

ЧЕК ЛИСТ ПРИМЕНЕНИЯ ПРОДУКТОВ НУТРИЛАЙТ Скачать

1.Просыпайтесь с улыбкой и хорошим настроением. Начинайте свое утро с 1-2 чашек теплой воды, она запустит работу пищеварительной системы.

Выпейте 1 стик Порошковой клетчатки от Nutrilite.

2. Включаем в распорядок утреннюю зарядку в течении 30 мин. Она зарядит Вас энергией и бодростью на весь день. Выберите себе подходящий комплекс упражнений, который Вам будет выполнять комфортно без вреда для здоровья.

3.Завтрак не позже, чем через 1 ч. час после пробуждения.

Выпейте 1таб. Расторопши после завтрака.

Между приемами пищи соблюдаем водный баланс.

4. Следующий прием пищи чрез 3-3,5 часа после завтрака. Это может быть перекус в виде протеинового коктейля с ягодами или фруктами (используйте рецепты). Используйте перекус только когда у Вас появилось чувство голода!

Между приемами пищи соблюдаем водный баланс.

5. Обед согласно меню или п Вашему выбору. Обязательно применяйте правило тарелки.

Между приемами пищи соблюдаем водный баланс.

6. Между обедом и ужином (16 ч.-16.30ч) в зависимости от Вашего ритма жизни Вы можете включить 2 перекус по необходимости. Это может быть смузи с протеином или другие варианты.

Если у Вас ранний ужин в 18-19 час. перекус не рекомендуется!

Между приемами пищи соблюдаем водный баланс.

7.Ужин (не позже, чем за 3 часа до сна) согласно меню Не рекомендуется употреблять на ужин сложные углеводы в виде макарон и различных видов каш, а также мясо. Включите в рацион белковые продукты и овощи, рыбу.

За 2 часа до сна ограничиваем воду.

8.Сон не позже 23 час.

Ограничьте перед сном использование гаджетов, просмотр телевизора и др., что может сказаться на качестве Вашего сна.

У Вас возникли вопросы по распорядку дня?😕 Напишите их в чате в куратору.

Домашнее задание:

1. Распределите функциональные продукты Nutrilite для приема под Ваш режим дня. Есть вопросы по их употреблению, посоветуйтесь с куратором.

2.Выберите для себя комфортный вид физической активности и выполняйте его каждый день.