В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ ЗДОРОВЫЙ ДУХ!

Физическая активность - один из самых важных составляющих факторов на Программе! Мы с Вами все разные по возрасту, ритму жизни, состоянию здоровья. Но физическая активность в любом виде должна присутствовать в Вашем режиме дня ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Выберите себе подходящий комплекс упражнений и выполняйте его ежедневно. Скоро Вы заметите положительные изменения в теле, прилив сил и энергии!

1.Зарядка с Верой Архиповой (Нажмите )

2.Разминка перед любой тренировкой

Выполняйте разминку перед каждой тренировкой. Такая динамичная разминка поможет разогреть мышцы, подготовит тело к тренировке и снизит риск получить травму

3.ТАБАТА, ПЛАНКА, СТУЛЬЧИК

4.БОДИ ФЛЕКС

5.ПИЛАТЕС

6.Активная тренировка для сброса веса.

7.Зарядка для полных

8.Супер гимнастика для тех, кому за 60+

9.Зарядка для тех, кому за 60

10.Тренировка на все тело для новичков.

Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки

10.000 шагов дома | Кардио тренировка для начинающих без прыжков, бега

11.Качаем пресс дома. Упражнения на пресс в домашних условиях 

Каждое упражнение выполняем по 30 сек, отдых между двумя упражнениями 30 сек. Скручивание делайте на выдохе.

Тренировка для самых продвинутых! Нажмите на ссылку- Создаем тело своей мечты.

Відновлення легень після COVID-19: які динамічні дихальні вправи варто робити