04. ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Дорогие мои красавицы! Прочтите внимательно всю информацию ниже. Она поможет вам стартовать без ошибок и получить лучший результат.

НАШЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ.
Моя задача - ВМЕСТЕ С ВАМИ РЕАЛИЗОВАТЬ НА ПРАКТИКЕ НАШУ ПРОГРАММУ ДЕТОКС ! ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ -ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ!
Изменить ваши привычки питания!
Научить вас разбираться в продуктах и приемах пищи.

Я готова работать с каждой из вас персонально, но НЕ В ЛИЧКЕ, а в СПЕЦИАЛЬНОМ ЧАТЕ "BODYДЕТОКС", потому что всем будет интересно и полезно получить ответы. Задавайте вопросы в чат. Я с вами в чате каждый день. Слежу за каждой из вас.
Мы взрослые люди. Участвуйте активно. Не пропадайте! . Это нужно прежде всего вам!

Расскажите о себе в чате.

Пишите в чат Ваши вопросы, выставляйте фото Ваших блюд, тренировок. Вместе идти к цели всегда легче! Сила Программы в дисциплине, которая происходит через чат!

ПРОВЕРЯЕМ ГОТОВНОСТЬ
вы прочитали всю важную информацию на подготовительном этапе.
Режим приема пищи получен с указанием времени.
Продукты закуплены.
Напольные электронные весы есть в наличии.

Если вы неактивны, до конца дойти будет сложно. Я не увижу что с вами происходит и не смогу помочь.

Пишите все свои переживания, ощущения, впечатления.Чтобы чат вас не беспокоил, поставьте группу на беззвучный режим. И читайте сообщения, когда вам будет удобно!

ВНИМАНИЕ :ПРАВИЛА УЧАСТИЯ :
✔Готовить еду по меню или свой вариант с соблюдением требований.

✔Отправлять в чат фото готовых блюд.

✔Контрольные замеры делаем в начале Программы и по окончанию каждого из 3 этапов.

✔Активно участвовать в жизни чата. Вечером отправлять в чат отчет о прошедшем дне: количество выпитой воды, нагрузки какие были, питание по меню/с нарушениями/не по меню, ваши ощущения, настроение, вопросы!

ПРАВИЛА ВЗВЕШИВАНИЯ

1. Натощак утром после туалета в нижнем белье
2. Весы стоят на ровном полу (не на ковре) в одном месте
3. Взвешиваемся только на своих весах
4. Во время крит. дней не взвешиваемся (на 4-5 день не раньше)
5. После бессонной ночи не взвешиваемся (с рабочих суток, ребенок не спал, зуб болел и пр).

ПРО РЕЖИМ ДНЯ
Пропускать приемы пищи не рекомендуется, даже если вы не хотите есть. Вы рискуете получить застой в снижении веса.

Старайтесь есть по предложенному режиму . Это 3 основных приема пищи + 2 перекуса, т.е кушаем часто, но небольшими порциями.

Ужин за 3 часа до сна.

Если он вам не подходит, напишите мне.

ПРО КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ
За несколько дней до критических дней организм удерживает жидкость и на весах возможен ПЛЮС. Это задержка воды.Правильный вес вы увидите на 4-ый день от начала КД.

Скачайте в телефон или купите/достаньте шагомер, например Google fit. Скачайте приложения по контролю за употреблением воды, например BeWet


Закупите необходимые продукты и витаминно-минеральные комплексы.
СПИСОК ПРОДУКТОВ
1, Овощи: морковь. лук. свекла. сельдерей, капуста, кабачки. перец, огурцы свежие.

2.Бобовые: фасоль. горох. чечевица.

3.Каши: перловая.гречневая. овсяная, пшеничная.

4.Яйца

5. Нежирные молочные продукты:йогурт, кефир, закваска.

6.Нежирные сорта рыбы.

7.Оливковое масло.

8.Фрукты: зеленые яблоки, ягоды, грейпфрут, апельсин, киви.

Витаминно-минеральные комплексы от Nutrilite

Протеин

Порошковая клетчатка

Расторопша

Чеснок

Дейли или DX

Омега 3

Комплекс В+

Травяной чай body key