КАК ВЕРНУТЬ РАДОСТЬ В РАБОТЕ И В БИЗНЕСЕ 😰
и как не очевидными путями достигать высоких целей и увеличивать доход не сводя себя с ума.. 🚀
Статья посвящена всем, кто устал уставать :)
Перед тем, как приступить к основному контенту, я хочу, чтобы вы мысленно задали себе вопросы:
- Когда в последний раз вы чувствовали настоящую радость и энергию от вашей работы или бизнеса?
- Знакомо ли вам ощущение, что вы буквально боритесь за свои достижения, но результат все равно не тот, которого ожидали?
- Достаточно ли вам времени на свои интересы, хобби и на любимых вам людей?
- Насколько легок ваш путь к достижениям?
- Там ли вы находитесь, где хотели?
Если хоть где-то вы почувствовали нотку грусти, то эта статья точно для вас.
Меня зовут Галина Жукова, я Executive-коуч ICF, психолог-консультант, бизнес-тренер, преподаватель медитации Mindfulness и практик осознанности, ведущая релаксационных практик, развиваю well-being программы по ментальному здоровью и благополучие сотрудников в компаниях.
🔅Моя миссия - помогать людям становиться счастливее, целостнее и успешнее и достигать своих целей через целостную системную работу с состоянием, мышлением и действиями.
Я уверена, что эта статья может стать поворотным моментом в вашем понимании собственного благополучия. Поехали!
Я 15 лет работаю с бизнесами, а также с корпоративным сегментом, моими клиентами являются бизнесмены, руководители, эйчары, продакты, продюсеры, топ менеджеры…
Те, кто только начинает и те, кто уже давно в деле.
В общем, достаточно широкий сегмент, но их всех отличает одно огромное качество - все эти люди имеют амбиции и цели.
В погоне за финансовым ростом в карьере или в бизнесе, и вообще, за любым достижением, люди меньше всего думают о своем состоянии, а зря, и я покажу почему.
Как успех и достижения целей выглядят в наших мечтах? 👇
А по факту получается вот так 👇
И вот, что я часто слышу:
"Я уже устал, а цель так далеко."
"Стресс стал моим постоянным спутником, и я хочу это изменить."
"Перегружен рабочими задачами, кажется, я тону в них."
"Мои цели кажутся недостижимыми, словно я бегу по кругу."
"Хочу быть продуктивным, но без постоянного истощения."
Хочу видеть результаты, а сил действовать уже нет. Столько действий, а результата нет.
"Хочу найти баланс между работой и жизнью."
"Как управлять временем, когда кажется, что его всегда не хватает?"
"Мне нужна энергия для жизни, а не только для работы."
"Мне трудно находить вдохновение для новых идей, и это заставляет меня чувствовать себя застрявшим."
“Я все чаще и чаще ловлю себя на прокрастинации и не понимаю, как с этим бороться”
И это 1/100 часть проблем, с которой мы можем столкнуться
То есть мы сталкиваемся с тем, что:
1. Либо мы не можем достигнуть цели из-за "выгорания" и это приводит к тому, что просто опускаются руки
2. Либо дела идут хорошо, но удовольствия от этого не так много, как хотелось бы, а из-за отсутствия баланса в жизни и новые вершины даются нам уже очень сложно
❗️Теперь я хочу донести крайне важные 3 мысли, осознав которые вы уже сможете начать действовать иначе.
Мысль № 1 . Она крайне неочевидная.
С детства нас учат: чтобы достичь чего-то, нужно действовать. И кажется, что чем больше и усерднее мы работаем, тем значительнее должен быть результат. Но это так не работает. Потому что помимо действий, если факторы, влияющие на ЭФФЕКТИВНОСТЬ этих действий.
Почему?
- Влияние внутреннего состояния. Стресс, усталость, выгорание — всё это не только снижает нашу продуктивность, но и искажает восприятие достигнутого. Мы можем выполнять одни и те же действия, но результат будет кардинально отличаться в зависимости от нашего внутреннего настроя.
- Эмоциональный баланс и мотивация. Это топливо для наших действий. Без них мы как автомобиль без бензина: внешне целы, но неспособны двигаться вперёд. Так, действия, совершенные без внутренней мотивации и эмоциональной заинтересованности, вряд ли приведут к значимым результатам.
- Системный подход к достижениям. Всё в нашей жизни взаимосвязано. Достижение целей — не просто следствие конкретных действий, но и результат гармонии во всех сферах нашей жизни. Забота о здоровье, отношения, работа с внутренними установками — всё это непосредственно влияет на наши возможности и, соответственно, на результаты.
- Иллюзия контроля. Мы часто думаем, что в полной мере контролируем процесс достижения целей, но это не так. Внешние обстоятельства, случайности, взаимодействие с другими людьми — всё это вносит коррективы в наши планы, заставляя нас адаптироваться и искать новые пути.
- Рост и развитие как истинный результат. Иногда сам процесс — это уже результат. Рост, личностное развитие, приобретение новых навыков и знаний — вот что действительно важно. Путь к цели обогащает нас, делая мудрее и сильнее, а это не всегда можно измерить обычными метриками успеха.
- Значение счастья и удовлетворения. Иногда мы достигаем поставленной цели, но не испытываем ожидаемого удовлетворения. Почему? Потому что настоящий результат — это не внешние достижения, а наше внутреннее состояние, чувство счастья и гармонии с собой.
В заключение к мысли, действия — это лишь вершина айсберга в океане нашего существования. Подводная часть — наши мысли, чувства, внутренние установки и энергетический ресурс могут приводить нас к неверным действиям.
🔅А я считаю своей миссией показать всем амбициозным личностям НЕОЧЕВИДНЫЙ путь к успеху, а именно через свое состояние, через формирование, так сказать, культуры своей жизни. Нахождения баланса.
Если вы научитесь это делать, то успех неизбежен, потому что у вас всегда будет на него энергия. Это будет не через сверхусилия и силу воли, которая имеет свойство давать слабину и даже откат, а системно, без потери себя, гармонии и радости.
Приведу пример на моей клиентке.
37-летняя собственница нескольких салонов красоты. Конечно, на достигнутом она останавливаться не собиралась, но почувствовала затык и непонимание, как расти дальше.
В ходе работы я выяснила, что Екатерина столкнулась с полным выгоранием, обесцениванием своего труда и невозможностью отдыхать. Екатерина работала без остановки, не позволяя себе наслаждаться плодами своего труда. Это и была корневая проблема отсутствия ее роста.
Именно с этого мы и начали с ней работать, опираясь в работе на целостный подход и выстраивания единой системы между состоянием, мышлением и действиями .
Проработка на всех уровнях по системе СМД (состояние, мышление и действия) в корне поменяла ее состояние. Мы сконцентрировались на качественном отдыхе, внесли новизну и яркость в её жизнь, и перестроили планирование её дня.
Результаты поразительны!
Девушка открыла еще один бизнес. И обратите внимание - уже не через еще большие усилия, а через внедрение такого понятие, как “культура жизни” (позже объясню)
Екатерина нашла гармонию между работой и личной жизнью. Теперь она живет в комфорте и стабильности, наслаждаясь жизнью на полную катушку.
Мысль № 2 . Плавно вытекает из пункта № 1.
ВАЖНО ОСОЗНАВАТЬ СВОЕ СОСТОЯНИЕ НА ПУТИ К ЦЕЛЯМ
Чтобы вернуть радость и энергию и идти дальше достигать своих целей -
1-е о чем вы должны подумать: куда и как утекает ваша энергия.
Необходимо научиться вовремя это осознавать и предотвращать.
Мы мчимся вперед, порой не замечая, как наше тело и разум кричат о помощи. Но именно осознание своего внутреннего состояния является ключом к достижению гармоничного успеха.
Усталость и стресс – это не просто мимолетные ощущения. Они – знаки того, что наш организм и психика находятся под угрозой.
Игнорирование этих сигналов ведет не только к снижению продуктивности в моменте, но и к глубокому выгоранию. И вас это только отдаляет от успеха.
Важно очень быстро научиться распознавать первые признаки усталости, понимая, когда пора замедлиться и дать себе возможность восстановиться. Это не проявление слабости, а знак мудрости и заботы о себе.
Ирония судьбы в том, что первая стадия выгорания — гиперэнтузиазм.
Гиперэнтузиазм — это состояние, когда мы полны решимости и энергии, готовы бросить все силы на достижение поставленных целей и задач, и именно оно самое опасное, так как после могут наступить следующие стадии выгорания, и вы можете забыть о своей продуктивности, а может быть и вовсе - забыть о том, к чему так яро стремились.
Однажды ко мне обратился один молодой мужчина, Никита — отец троих детей, в браке уже 15 лет, почти всю жизнь проработал в найме. Пришел он состоянии огромного выгорания и ощущения тупика. Он мечтал открыть свой бизнес, чтобы содержать семью, при этом сохранять баланс.
Он был полон энтузиазма и около года пытался делать «как раньше, действовать по старым принципам» и сваливался в еще большую яму. Конечно, попытки его были безуспешны.
Это пример того, как состояние рождает последствия и отдаляет нас от цели.
Наша с ним работа началась именно с его состояния. А что было потом, я расскажу чуть позже :) потому что, конечно же работать с одним состоянием мало, тут в ход шла система СМД
Как же избежать выгорания и идти к цели по прямой дороге, а не попадая в вечные ямы?
Ох, я более чем уверена, что все эти советы вы не раз слышали, но по грубым подсчетам, лишь 10-20% действительно это делает и умеет это делать правильно.
И все же, я очень хочу напомнить вам, что необходимо делать. чтобы всегда сохранять энергию и продуктивность
- Устанавливая себе цель, помните о ее реалистичности. Разбейте большие задачи на маленькие шаги, чтобы избежать ощущения перегрузки и повысить удовлетворение от достигнутого.
- Регулярные перерывы в течение дня. Не забывайте о коротких перерывах каждые 1-2 часа работы, чтобы дать мозгу и телу отдохнуть и перезагрузиться.
- Занятия физической активностью. Регулярные упражнения помогают снизить уровень стресса, улучшить настроение и повысить энергию.
- Питайтесь правильно и не забывайте пить воду. Сбалансированное питание и достаточное количество воды в течение дня поддерживают физическое здоровье и ментальную ясность.
- Время на уединение и медитацию. Ежедневные практики медитации или просто тихое время в одиночестве помогают восстановить внутренний баланс и снизить уровень стресса.
- Ограничение времени, проведенного в социальных сетях и новостных ресурсах. Сократите потребление информации, которая может вызывать стресс или тревогу.
- Освоение техник релаксации. Техники глубокого дыхания, йога или прогрессивная мышечная релаксация могут помочь снять напряжение.
- Хобби и интересы вне работы. Уделяйте время увлечениям, которые приносят вам радость и помогают отвлечься от повседневных забот.
- Научитесь говорить "нет". Определите свои пределы и учитесь отказываться от лишних обязательств и задач, которые приводят к переутомлению.
- Регулярная оценка состояния. Регулярно оценивайте свое физическое и эмоциональное состояние, чтобы вовремя заметить признаки усталости или стресса.
И что крайне важно, чтобы это все вам помогло действительно повышать вашу эффективность, нужно внедрять целостный подход, объединяющий в единую систему работу с состоянием, мышлением и действиями. И это как раз то, что я хотела вам рассказать.
Мысль № 3. Очевидная.
ДЛЯ СИСТЕМНОГО РОСТА - НУЖЕН СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД
Я абсолютно уверена, что все, кто читает этот текст, наверняка занимается развитием себя, которое влияет на ваши достижения. Но я крайне мало знаю людей, которые делают это СИСТЕМНО.
Что может быть не так с тем, что вы уже могли делать?
Как правило, в погоне за “лучшей версией себя” мы можем начать фокусироваться на одном. Например, работать со своей физикой, работать с мышлением и установками или же предпринимать активные действия, что кажется самым важным на данный момент, но вот что происходит:
Фокус только на энергии и физическом здоровье через спорт, правильное питание и режим без изменения мышления и стратегии действий, приводит к возвращению к старым привычкам и застреванию, так как нет психологической устойчивости и эффективных стратегий действий. Это как активное движение вперед без точного направления.
Фокус только на работе с мышлением и установками без работы с энергией, дисциплиной и действиями в комплексе также не приносят желаемого эффекта. Недостаток энергии препятствует эффективному изменению и реализации новых стратегий мышления в повседневной жизни. А отсутствие планирования и управления временем создает пробелы между улучшением мышления и его практическим применением.
Фокус только на активных действиях без изменения мышления и работы с энергией приводит к быстрому переутомлению — недостаток энергии и усталость снижает фокус и продуктивность в реализации ваших планов и целей. А сохраняющиеся негативные паттерны мышления мешают в создании новых привычек в действиях. Внедряя только управление временем и целями приведет к замкнутом кругу без результатов.
И тут вернемся к мысли, что работает только все в комплексе, едино. Тут очень хорошо ляжет аналогия с альпинистами: когда альпинист вскарабкивается вверх, у него должно быть 3 точки опоры - только 3 точки опоры помогут безопасно достичь вершины.
Так и в жизни: есть 3 точки опоры, которые помогут вам достигать целей в работе, бизнесе (и не только ) без сверхусилий, выжимания себя и надрыва, сохраняя радость и удовольствие от жизни.
✅Три эти точки называются: состояние , мышление и действия, и только в совокупности они дадут результат. Оговорочка: если делать все правильно и последовательно.
Это как раз и есть моя любимая и доказанная на клиентском опыте система СМД
Вернемся к Никите. Мы не остановились на работе с состоянием. Как только оно наладилось и у него появилась энергия на последующую работу, мы подключили наше мышление: нашли новые точки для развития, разобрались в том, куда же двигаться. перешли от мыслей к действиям: Никита научился прописывать план действий, стратегию, медленно, но верно идти к задуманному. А что самое главное — без выгорания, в режиме и хорошем самоощущении.
Не поверите. Через 3 месяца Никита ушел из найма и его доход увеличился в 2,7 раз! И это не волшебство, а простая системная работа и чудеса нашего мозга.
Мы часто вкладываемся, работая на чужой проект или на свой бизнес, но что если я предложу относиться к своей жизни, как к перспективному проекту, и внедрить в нее те инструменты, которые способны многократно улучшать ее качество.
Если вы научитесь это делать, то успех неизбежен, потому что у вас всегда будет на него энергия. Это будет не через сверхусилия и силу воли, которая имеет свойство давать слабину и даже откат, а системно, без потери себя, гармонии и радости. Мой лозунг не просто ДОСТИГНИ ЦЕЛИ или умри, а ДОСТИГАЙ и КАЙФУЙ!
Вы, возможно, уже в курсе многого о состоянии, в котором находитесь.
☝️Однако знание — это лишь начало пути. Главное — преодолеть пропасть между знанием и действием!
Именно поэтому я создала пространство, где вы будете не только знать, но и начнёте делать вместе со мной 👌.
Стоимость я сделала символической, чтобы вы могли попробовать на вкус эти принципы и инструменты.
Это 5-ти дневный практикум "Шаг к успеху: Новые привычки для достижения целей", где всего час в день может стать вашим ключом к успеху без изнурительного труда. Всего за 1990 р.
Вместе мы исследуем методы и стратегии, которые помогут вам достигать целей, управлять временем и эффективно планировать задачи, не испытывая перегрузок и выгорания.
❇️Стоимость всего 1990 р, а подробнее с программой можно ознакомится здесь >>>
Это ваша возможность инвестировать в свои будущие результаты и победы через ментальное и психическое здоровье — самая ценная компонента вашего успеха.