Галя
@galya_petrakova
Медицинский психолог
Тренер осознанности
0 Followers
2 posts

Упражнение


Представьте что вы родились в семье ваших соседей из детства.⠀⠀
⠀⠀
Каким/какой вы были бы сейчас? Где и с кем бы жили, кем работали? Каким обладали характером, убеждениями, жизненными принципами? Что любили и что ненавидели? О чем бы мечтали?⠀
⠀⠀
Вы были бы совсем другой, правда? Для усиления эффекта можно мысленно «родиться» несколько раз в семьях разных соседей, больше и меньше похожих на вашу.⠀⠀
⠀⠀
Это упражнение показывает насколько то, что мы считаем «ядром» своей личности, наши самые глубинные убеждения и принципы (моральные, религиозные) не является предметом нашего осознанного выбора. ⠀⠀
⠀⠀
То, что определяет человека, делает его «собой», досталось ему фактически случайно и является продуктом сложного взаимодействия множества факторов: гены, наличие/отсутсвие врожденных заболеваний, стиль воспитания родителей, социальное окружение, материальный достаток семьи, опыт буллинга в школе, даже престижность района, где рос ребёнок! ⠀⠀
⠀⠀
Это можно сравнить с набором карт, который получает каждый игрок в начале игры — некие заданные условия. А вот как этими картами распорядиться? С этого момента от нас начинает что-то зависеть. ⠀
⠀⠀
С одними раскладами — легче, с другими — тяжелее, но в целом играть можно с любыми картами (совсем неудачные сочетания вроде тяжелых врожденных заболеваний встречаются относительно редко). ⠀⠀
⠀⠀
Имеет ли смысл зацикливаться на «плохих» картах, которые мы к тому же не выбирали, или лучше понять, как грамотно распорядиться ими в игре?⠀
⠀⠀
Осознанность подразумевает очень много принятия. Принятия того, что нас окружает, но в первую очередь — принятия себя с добротой, сочувствием и любовью. Винить себя за карты, которые нам достались волей случая, бессмысленно, как и пытаться вернуться в прошлое, чтобы поменять их. ⠀⠀
⠀⠀
Единственное, что имеет смысл — играть тем, что есть, но так, чтобы процесс игры приносил удовольствие.
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀

введение

Психологическое благополучие - это насколько мы чувствуем себя счастливыми, субъективное ощущение счастья, наполненности, осмысленности жизни.