Питание при Синдром дырявого кишечника
Первый шаг в лечении синдрома дырявого кишечника – это изменение питания. При прохождении вредных веществ при повышенной кишечной проницаемости создает цикл воспаления и нарушает баланс микрофлоры.
Что можно сделать при воспалении в кишечнике? Прежде всего убрать все что провацирует воспаление.
Исключить глютен и вообще все зерновые. Глютен способен повредить внутреннюю выставку кишечника. Убрать сахар, сахарозаменители, все что с консервантами, все что содержит красители, усилители вкуса.
Избегайте молочку, потому-что если есть воспаление в кишечнике, есть и аллергия. А на козеин в молоке, аллергия очень часто. Ограничить количество зелени. При воспалении в кишечнике, изменён баланс микрофлоры. А значит нарушен баланс полезных кишечных бактерий. А значит бактерии не смогут справиться с клетчаткой.
Держаться по дальше от растительных масел. В них много Омега-6 вызывающих воспаление. Кроме качественного оливкого масла холодного отжима. Не употреблять алкоголь и не курить.
Один из лучших способов заставить стволовые клетки заживлять внутреннюю выставку кишечника - голодание. Интервальное голодание поможет вычистить остаточные частицы еды из кишечника.
В основе интервального голодания лежит деление суток на периоды, когда человек ест и интервалы, когда он голодает. В период отказа от пищи клетки организма переходят на новый режим питания, называемый аутофагия. Происходит очищение за счет уничтожения поврежденных клеток здоровыми. Также в перерывах между приемами пищи наблюдается понижение сахара в организме, инсулин вырабатывается медленнее, ускоряется обмен веществ.
Схема интервального голодания 16/8 подразумевает питание 2 раза в сутки с интервалом в 8 часов. А после второго приема пищи голодание 16 часов. Например, первый приём пищи в 12:00, второй 20:00 и потом перерыв до 12:00 следующего дня. Переносится такок голодание достаточно легко из-за того, что основная часть времени отказа от еды приходится на сон.
Чтобы подобная схема питания работала правильно и приносила пользу, необходимо придерживаться обильного питья. Вода позволяет вывести из организма токсины и улучшает работу пищеварительной системы.
Интервальное голодание больше сосредоточено на временных интервалах, а не на продуктах. Но в нашем случаи особо важно, что мы едим. Идеально пару месяцев посидеть на мясной диете, так как при синдроме дырявого кишечника изменён баланс микрофлоры. А значит бактерии не смогут справиться с клетчаткой и овощи нужно добавлять постепенно.
Хорошо будет ввести в рацион костный бульон, рыбный бульон. В костном бульоне. Костный бульон содержит коллаген, аминокислоты и другие питательные вещества, которые способствуют заживлению слизистой кишечника и улучшают функцию барьерной стенки.
Рыба как источник белка и Омега-3 кислот. Судак, хек, треска, горбуша, дорадо, скумбрия, ставрида, так-же будет полезна при Синдром дырявого кишечника.
Путь к здоровому кишечнику – это не забег на короткую дистанцию, которую можно пробежать на силе воле. Это марафон.
Необходимо отказаться от антибиотиков и нестероидных противовоспалительных, жаропонижающих, обесболивающих препаратов (типа аспирин, ибуфен, кетанол, диклофенак).