Конспект книги Б. Лемке "Икигай: японское искусство поиска счастья и смысла в повседневной жизни"
В японском языке слово «икигай» обозначается вот такими симпатичными иероглифами:
Это понятие необыкновенно интересно хотя бы тем, что оно имеет много значений. Слегка упрощая, iki можно перевести как «жизнь», а gai примерно как «причина, смысл, результат, ценность, что-то стоящее». Поскольку в японском каждый иероглиф имеет своё комплексное значение, понятие "икигай" включает:
- смысл жизни;
- то, ради чего стоит жить;
- чувство, ради которого хочется вставать по утрам;
- счастье, делать то, с чем себя отожествляешь;
- самореализация и жизненная мотивация;
- чувство, что ты живой;
- причина самой жизни как таковой;
- радость и цель жизни.
Таким образом, Икигай это состояние человека, который видит смысл в своей жизни и испытывает поэтому необычайной счастье делать что-то, в чем есть смысл.
Кто познал свой Икигай, испытывает радость и внутреннюю удовлетворенность, он с оптимизмом смотрит на вещи и чувствует, что живет полной жизнью.
Такой человек открыт вдохновению и мотивирован, полон внутренних сил и может справиться с любой жизненной трудностью. Несомненно, он знает, зачем он на этом свете и что хочет получить от жизни.
Главная привилегия жизни – это быть собой. (Джозеф Кэмпбелл)
Однако, Икигай это не только глубокое чувство удовлетворения, которое испытывает человек, знающий смысл своей жизни. В это понятие входят и все конкретные дела, условия жизни, отношение к другим людям, внутренние установки и интересы, мечты и цели, а также многое другое.
Икигай есть у каждого из нас. Он как драгоценное сокровище, спрятанное в наших сердцах. Личный Икигай каждого человека складывается из 4-х компонентов:
1. все то, что мы делаем с удовольствием;
2. сильные стороны или то, что мы хорошо умеем делать;
3. вещи, за которые нам могут платить или мы можем получать что-то взамен;
4. то, в чем нуждается мир.
Чтобы найти свое икигай, подумайте над следующим:
- вещи, которые трогают именно вас;
- что вызывают отклик в вашей душе;
- то, что вас вдохновляет.
Лет через 20 вы больше будете жалеть о том, что вы не сделали, чем о том, что сделали. Поэтому поднимайте якоря и уплывайте из тихой гавани. Ловите попутный ветер в свои паруса. Исследуйте. Мечтайте. Делайте открытия. (Марк Твен)
От теории к практики
Практическое руководство:
Время для мечты: Выделите время на то, чтобы подумать о своих мечтах. Какие мечты важны для вас? Что бы вы хотели реализовать? Какие душевные устремления и цели вы гоните от себя, откладываете или запираете в долгий ящик лишь потому, что вы не видите для них места в своей жизни? Подумайте о том, какие занятия соответствуют на сегодняшний день вашему Икигай и как выглядят ваши личные цели?
Всегда оставаться активным: Не выходите на умственную или физическую «пенсию». Сохраняйте бодрость духа, а тем самым и ваш Икигай.
Заботьтесь о себе: Дышите свободно, питайтесь правильно, больше двигайтесь, спите достаточно, черпайте силу в природе: все это часть заботы о себе.
Избегайте стресса: Спешка и стресс являются ядом для тела, разума и души. Всегда старайтесь соблюдать здоровый баланс.
Благодарите: Подумайте о том, за что вы благодарны. Списки (тут) помогут вам в этом. Если вам подходит такой способ осознания того, за что вы благодарны, вы можете начать регулярно вести дневник благодарности.
Жизнь в сообществе: Общайтесь с друзьями, развивайте чувство общности, поддерживайте друг друга – это самые важные составные части Икигай.
Центр Вселенной: Что касается нашего личного Икигай, мы сами для себя – центр Вселенной. Никто другой не может нам сказать, что составляет смысл нашей жизни, или навязать его. Мы можем получить вдохновение от других, восторгаться их действиями или образом жизни, но в конечном итоге мы выбираем то, что является нашим собственным Икигай, – только это является подлинным и дает нам глубокое удовлетворение.
Слушайте свое сердце: Когда мы ищем свой Икигай, мы должны прислушиваться к зову нашего сердца. Слишком уж легко пропустить или подавить его сигналы, но он является важным указателем. Как только мы поймем, что говорит нам наше сердце, мы можем использовать наш разум, чтобы проверить, какие вещи реализуемы в повседневной жизни.
Ценность мелочей: Икигай можно найти не только в важных, успешных проектах, но и в мелочах. Любое самое, казалось бы, незначительное занятие или впечатление, даже мысль о чем-то могут быть столь же полезными и запоминающимися, как нечто большее, захватывающее. Полет ястреба в небе может заставить сердце человека биться так же быстро, как и бурные аплодисменты публики после успешного выступления. Осознанное дыхание может вызвать не меньший прилив энергии, чем изысканное меню из пяти блюд.
Оставайтесь любопытными: Мы должны проявлять бдительность и любопытство – особенно на новых этапах жизни и в отношении нашего собственного Икигай, который иногда приходится определять заново. Когда жизнь сильно меняется, и мы не уверены, что же теперь является нашим Икигай, следующей личной целью может стать поиск его заново.
Короткий тест на Икигай
Вы можете использовать следующие тестовые вопросы, чтобы проверить, относится ли что либо к вашему Икигай.
• Дает ли это вам энергию?
• Делает ли это вас более бдительными и живыми?
• Способствует ли это вашей мотивации?
• Есть ли причина, по которой вам нравится вставать утром?
• Отзывается ли это в вашем сердце?
• Чувствуете ли вы, что являетесь самим собой?
• Становится ли ваша жизнь за счет этого более яркой, более полноценной и полезной?
• Оказывает ли это положительное влияние на других людей или ваше окружение?
• Можете ли вы с энтузиазмом рассказать другим об этом и вдохновить их своей решимостью?
Совет: Не обязательно давать положительный ответ на все вопросы. Некоторые вещи дают нам глубокое, молчаливое удовлетворение, но не заставляют нас тотчас нестись в бой. Они вполне могут быть частью Икигай, даже если вы не ответите «Да» на вопрос о том, мотивируют ли они вас. Если вы можете положительно ответить на большинство вышеприведенных вопросов, очень велика вероятность, что это то, что принадлежит вашему Икигай.