November 26, 2020

АУДИТ ТЕКУЩЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Управление чем-либо начинается с анализа. Изменения в жизни тоже начинаются с ее анализа.

Перед тем, как куда-то идти и ставить цели, необходимо оценить то, что есть сейчас и в какой точке отчета происходит старт, чтобы эффективно распорядиться своими текущими ресурсами и возможностями.

Твоя жизнь состоит из разных элементов и сфер. Среди них есть привычки, люди, локации, музыка и фильмы, одежда и прочее. Каждый элемент осознанно или нет оказывает на тебя и твою реальность значительное влияние.

Самое время разобраться, что наполняет тебя, а что тянет вниз. Поэтому мы предлагаем тебе постепенно, начиная со своего распорядка дня и привычек, проанализировать свой текущий образ жизни и выявить слабые моменты, которые можно усилить или заменить на протяжении времени прохождения этой программы.

1. Распорядок дня

1. В первую очередь необходимо проанализировать свой день (как будни, так и выходные). Сделать так называемую раскладку:

- во сколько просыпаешься
- что делаешь утром (заряда, йога и тд.)
- во сколько завтрак (какие предпочтения в еде)
- далее учеба, работа, творчество
- во сколько обед (какие предпочтения в еде)
- хобби (танцы, музыка, искусство)
- во сколько ужин (какие предпочтения в еде)
- как проходит вечер (смотришь фильмы, занимаешься спортом, прогулки)
- во сколько ложишься спать.

Также нужно понимать уровень загрузки самого дня и куда в основном направлено внимание, помимо работы и есть ли какие-то крайности. Для этого нужно отметить сколько раз в неделю уделяется занятиям спортом и хобби.

Например, 3 раза в неделю спортзал, 2 раза в неделю занимаюсь вокалом. Или каждый день уделяется время чему-то. Каков график работы сейчас (7/7, 6/1, 5/2, 2/2...) и сколько точно или примерно времени это занимает за неделю (20,60,100...)?

2. Что наполняет тебя и что опустошает

А теперь разберемся, что из текущих факторов тебя тянет вниз и ограничивает, а что наоборот наполняет и поддерживает.

Необходимо составить список того, что тебя опустошает по энергии, эмоционально выматывает с другой стороны (это может быть конкретный человек негативщик-вампир, тяжелая музыка, определенные ситуации, отсутствие цели и определенности, много еды, эмоции и реакции на что-то).

И что тебя вдохновляет и наполняет энергией с одной стороны (это может быть спорт, зарядка, дыхательная или ментальная техника, покупки, еда, места и виды активности, сон, конкретные люди, определённая музыка и фильмы...)

Это необходимо, чтобы понимать в дальнейшем, что использовать в контексте данной ситуации, какой источник может быть ресурсом для изменения твоего состояния в положительное направление и повысить эффективность в делах.

Список того, что наполняет сохрани в заметках и смотри, когда у тебя не очень хорошее состояние и настроение, чтобы за счет каких-то конкретных эффективных инструментов или действий из этого списка, которые наполняют тебя энергией и хорошим, переключать себя в ресурсное состояние.

3. Окружение и качество людей

Проанализируй свое окружение (родственники, близкие люди/не близкие, коллеги и тд.) и отношения с ними. Также чтобы понимать и видеть тех, кто наполняет и опустошает тебя со стороны окружающих людей.

Главный вопрос, который стоит задавать себе каждый раз, когда ты анализируешь с кем-то отношения или знакомишься: как я себя чувствую в окружении этого человека?

4.Локации

Выпиши места, в которых ты часто находишься. Где ты живешь, где ты работаешь, где ты отдыхаешь, где бываешь ещё. Отметь для себя, где тебе больше нравится и что тебе не нравится в том, что есть сейчас (возможно, не очень доступный район по месторасположению или неадекватные соседи, или твой офис далеко и в не очень благоприятном районе. Ну или у тебя вообще с этим всем хорошо уже и идеально сложено).

5. Кто тебя вдохновляет

Пришли список TOП-5 людей, которые тебя заряжают своим примером и коротко укажи, что тебя в них привлекает и хотелось бы иметь в себе. Эти люди могут быть не только из жизни, но и исторических моментов или из фильмов

Итог

Если ты сделаешь это задание ответственно и четко, у тебя уже в процессе его выполнения может появиться видение того, на нужно обратить внимание и проработать, чтобы выровнять ситуацию и сделать свою жизнь лучше, а мои инструменты и следующие задания тебе поступательно помогут прийти к результатам. Исходя из этого видения и определения моментов для корректировок, ты можешь формировать мне свои вопросы.

Приступай прямо сегодня, не откладывай!