САХАРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ
Сахар - один из самых противоречивых веществ. В нем теснейшим образом переплелись польза и неоспоримый вред. Сахар - источник жизненной силы, емкий энергетический субстрат и ласковый убийца, медленно и незаметно вызывающий зависимость и формирование смертельных заболеваний.
При полном отсутствии поступления сахара (углеводов) наступит смерть от гипогликемии, при избыточном и продолжительном употреблении сахара формируются заболевания, являющиеся основной причиной смертности населения развитых стран (инсульт, ишемическая болезнь сердца, рак).
Говоря о сахаре и сахарной зависимости, мы имеем в виду зависимость от углевода высокой степени очистки (рафинирования), по сути, являющимся не продуктом питания, а химическим веществом. Белый сахар, в том виде, в котором он знаком каждому из нас, является продуктом современных технологий и не встречается в природе.
- Сахар не имеет биологической и питательной ценности, кроме энергетической.
- Энергетическая ценность сахара очень высока (409 ккал/100г. продукта) при отсутствии витаминов, минеральных веществ.
- Употребление сахара в больших количествах увеличивает жировые отложения
- При употреблении чистого, рафинированного сахара быстро возникает субъективное ощущение прилива энергии, которое в скором времени сменяется выраженной усталостью, вялостью, апатией.
Пройдите тест и определите, какой тип зависимости у себя выявили.⬇⬇⬇
Алгоритм работы с вашим типом сахарной зависимости
Если вы определили свою зависимость, как 1 тип, читайте, что делать дальше тут
Если вы набрали больше всего баллов по 2 типу, изучайте этот материал 👉
Если наибольшее количество баллов за тест вы набрали в 3 типе зависимости, что очень часто встречается, смотрите тут 👉
И конечно, все про 4 тип читайте тут 👉
Вначале вам может показаться,что у вас 2 или 3 типа зависимости, или даже все 4, выделите одну, подумайте, какая из них первична и начинайте работать с ней.
В каждом типе углеводной зависимости есть свой особый протокол. Конечно, все мы индивидуальны и естественно, что препараты, добавки, схемы индивидуальны.
СПИСОК 60 СКРЫТЫХ НАЗВАНИЙ САХАРА В ПРОДУКТАХ
ПОЧЕМУ ЖЕ ТАК СЛОЖНО СОСКОЧИТЬ С «САХАРНОЙ ИГЛЫ»?
• В ответ на употребление сладкого происходит большое выделение гормона дофамина в мозгу.
• Как и при употреблении наркотиков (кокаин, героин, никотин), сахар «зажигает» те же зоны удовольствия в головном мозге человека. Именно поэтому сахар способен вызвать привыкание и сильную зависимость.
• При воздержании от сахара в крови обнаруживаются нейромедиаторы, отвечающие за стресс и за страх, – точно так же, как при отказе от наркотика
1. Пейте больше чистой воды - 2-2,5 литра. О воде поговорим завтра. Мы разучились различать голод и жажду. Организм хочет пить и через потребность в сладком выпрашивает у нас воды. Дополнительное бонусное видео про воду будет тоже завтра.
2. Старайтесь высыпаться – в идеале отводите на сон не меньше 7–9 часов. Ложитесь не позже 22:00. Хотя бы постарайтесь делать это как можно чаще. Так вы избавите себя от риска переедания и чрезмерной тяги к быстрым углеводам. Заведите себе калькулятор сна
3. Не пренебрегайте дыхательной гимнастикой – приток кислорода во время таких тренировок благотворно сказывается на состоянии всего организма. Приятный бонус – плоский живот и красивый цвет лица. Уже послезавтра мы с вами начнем осваивать дыхание.
4. Старайтесь выкраивать время на спорт – физические нагрузки также способствуют выработке дофамина. А значит, мозг получит свою дозу удовольствия.
В избавлении от зависимости есть определенные закономерности. Самое сложное – прожить 2 недели: установлено, что любая новая привычка формируется в среднем 14 дней, а дальше она только закрепляется.
Итак, какой он, график сахарной ломки?
1-Й ДЕНЬ Боевой настрой, гордость за себя («Я в деле!») или сомнения («Получится ли?»), но первый шаг сделан!
2-Й ДЕНЬ «Все проще, чем я думал(а), у меня все получается!»
3–4-Й ДЕНЬ «Куда делись мои силы? Меня так раздражают эти здоровые привычки. Зачем я себя мучаю?»
5–6-Й ДЕНЬ «Хм... Я уже не завишу от сахара и, если захочу, смогу в любое время бросить! Может, съесть десерт?... Не-е-ет, держусь!»
7–8-Й ДЕНЬ «Я сегодня так легко проснулся(ась)! Фу, что это, кто оставил на столе конфеты?»
9–10-Й ДЕНЬ «Я не могу доесть этот банан, он слишком сладкий! Можно мне овощей и воды?»
11–14-Й ДЕНЬ «Я люблю себя и практически не устаю. Откуда у меня столько энергии?!» Ни шагу назад, друзья! Ведь впереди – новая сладкая жизнь без сахара!
Пусть на вашем столе всегда стоит вот такая овощная соломка как на картинке⬆
Если вы понимаете, что сахарозависимы, предлагаю пройти по концепции здоровья Кораллового Клуба и за 90 дней стать свободными от сахара.