Ивашкин Константин 51 г

06.10.2024 вес 142 кг цель 👉 100 кг через год

ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. Ожирение 3 ст. ИМТ 44, синдром истощенных надпочечников, гипогонадизм, дислипидемия, метаболический синдром, дефицит витамина Д

Сон с 22 часов, перед сном 4 капсулы магния цитрата за полчаса до сна
Водный режим приучить себя пить 2, 6 -3 литра литра воды. ЗА ПОЛЧАСА ДО ЕДЫ И ЧЕРЕЗ ЧАС ПОСЛЕ ЕДЫ, еду НЕ запиваем! Кругом стоит вода, 600 мл утром натощак горячей воды и через полчаса завтрак. Можно минеральную воду. НЕ более 500 мл в сутки.
Питание- продолжаем свой рацион питания, главное делаем чистые промежутки между едой - чтоб ничего не попадало в рот кроме еды, чтоб снижать инсулин. Яблоко или груша - через 20 мин после еды не позднее 14 часов. Убираем колбасы, сосиски из магазина. Порция мяса или рыбы 150 грамм, порция гречки в отварном виде не более 150 грамм. Овощи 600 гр в сутки, зелень. НИчего жареного. Все в отварном или запеченном виде.
Спорт - 60 мин кардионагрузки ( элипс или дорожка беговая, но только шагаем ) ежедневно
Контроль АД
Визит к кардиологу сменить Небилет на другой препарат

БАДы

КОРРЕКЦИЯ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ

Хром пиколинат 200 мкг 2 раза в день после еды полгода
Инозитол по 0,5 гр 2 раза в день по капсуле после еды полгода https://ozon.ru/t/ePGZ5a2

ПОДДЕРЖКА НАДПОЧЕЧНИКОВ

Супренамин по 1 таблетке 2 раза в день за 20 мин до еды 20 дней

https://apteka.ru/product/suprenamin-20-sht-x-2-tabletki-pokrytye-obolochkoj-5e3274c1f5a9ae000140e10c/

магний по 4 капсулы за полчаса до сна https://ozon.ru/t/0JOgpoj на 2 месяца

ПОВЫШЕНИЕ ТЕСТОСТЕРОНА

Андрогель по 1 саше 5 гр 1 раз в день 1 месяц утром на чистую кожу https://apteka.ru/product/suprenamin-20-sht-x-2-tabletki-pokrytye-obolochkoj-5e3274c1f5a9ae000140e10c/

ВОСПОЛНЕНИЕ ДЕФИЦИТА Д

Продолжать витамин Д по 5000МЕ утром в завтрак месяц, затем контроль

РАБОТА С НАРУШЕНИЕМ ОБМЕНА ХОЛЕСТЕРИНА

Омега 3 по 2 грамма утром после завтрака вместе с лецитином и Витамином Д - это жировая ладошка утром, на полгода.

https://ozon.ru/t/DP5BDmD это лецитин по капсуле после завтрака и обеда

https://ozon.ru/t/EQYb2rP это Омега 3 по капсуле в завтрак

КОНТРОЛЬ АНАЛИЗОВ ЧЕРЕЗ 1,5 МЕСЯЦА Витамин Д, мочевая кислота, витамин В12, общий тестостерон, общий белок, мочевина, креатинин, ферритин

В течение пары недель сделать УЗИ брюшной полости, почек и надпочечников и ФГДС