March 18, 2020

Неделя #3: Восстанавливаем чувство силы

  • Гнев — это топливо, которое дает силы для действий. Гнев показывает, насколько мы желаем выйти из своих рамок, помогает увидеть, где мы уже побывали и понравилось ли нам там. Когда мы ощущаем гнев, мы часто злимся на это чувство. Но по факту это сигнал о том, что мириться с прежней жизнью нельзя. Гнев помогает нам попасть в новую жизнь.
  • Синхронность. Это когда мы получаем то, о чем просили. Такие случается с нами постоянно, но мы не обращаем на это внимания, списывая все на простые совпадения.
Девушка разыскивает редкий фильм, который хочет посмотреть. Через два дня находит кассету с ним в ближайшем магазине.
  • Термин синхронностью ввел Юнг. "Это совпадение событий, которые не могут быть связаны между собой причиной, но выражают одинаковый или сходный смысл". Психиатр считал, что есть разумная вселенная, которая действует в наших интересах. То есть реальная сила (автор называет ее Богом), которая нам помогает, если мы умеем желать и не боимся получить желаемое.
  • Процесс может быть таким: поймите, что вы хотите сделать, а как это делать, решиться само. Не делайте вид, что воплотить в жизнь заветную мечту сложно. Она всегда будет напоминать вам о себе. Поэтому легче следовать за ней. В помощь одному замыслу случается много такого, что иначе никогда бы не случилось. Принятое решение влечет за собой целый поток событий: полезных совпадений, встреч и предложенийо материальной поддержке, в которых никто и никогда бы не поверил заранее.

Отступление в тему: В книге «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие — куда захотят» описана концепция сбывающихся предсказаний (SFP / self-fulfilling prophecy). Ее смысл в том, что некое событие происходит потому, что существовало соответствующее ожидание:

"Если у меня есть определенные ожидания предполагаемых событий, я готовлю себя именно к ним, и, следовательно, увеличивается вероятность того, что события будут развиваться так, как я ожидаю".

Стыд

  • Когда мы тайно чего-то хотим, то часто думаем "что обо мне подумают, когда узнают?". Это пугает. Особенно, если нас раньше уже заставляли испытать стыд за проявленное любопытство. Например, в детстве говорили "как ты посмел отворить дверь в спальню? Как ты смеешь лезть в ящик папиного стола?". То есть вы случайно находите то, что кто-то пытался спрятать. Такая реакция формирует в нас чувство стыда. Который по факту ни на чем не обоснованн.
  • Другими словами, желание узнать что-то новое или проявить свои таланты может быть воспринято с усмешкой. Кому же захочется почувствовать себя дураком?
  • В итоге во взрослом возрасте мы можем отлично выполнять какую-нибудь работу, но на этапе завершения решаем, что все это никуда не годится. Пропадает интерес. На самом деле, это просто страх привлечения внимания к себе. Конечно, если никто не хвалил в детстве, то реально страшно.
  • Мы не говорим тут про адекватную критику. Она, безусловно, должна быть. Но только, если она открывает нам более удачные решения, а не вызывает лишь чувство стыда. Не поддавайтесь сомнениям, если решили что-то изменить. Делайте то, что считаете нужным и находите людей, которые будут разделять ваши стремления и поддерживать, а не тянуть назад и сомневаться в ваших способностях.

Критика

  • Конкретная и точная критика приносит только облегчение. Поэтому важно научиться отличать конструктивную критику от бесполезной.
  • Последняя звучит ядовито уничтожающе, субъективно, некорректно и ничему не учит.
  • Забыть бесполезную критики поможет ее принятие. Плюс записывайте все, что не дает вам покоя и чаще вспоминайте полученную ранее похвалу. И главное —продолжайте делать то, что делаете.

Рост

  • Речь идет про неравномерное движение вперёд: один день все получается, а на другой ничего делать не хочется. Ну и ладно. Воспринимайте это как отдых.
  • Экспериментируйте с одиночеством. Несколько раз в день просто останавливайтесь, глубоко вдыхайте и оценивайте, как себя чувствуете. Если занимаетесь трудной работой — пообещайте себе перерыв и что-то приятное, когда закончите.

Задания

1. Детективное расследование. Для тех, кто забыл, что он талантлив и крут. Покопайтесь в памяти и закончите следующие фразы:

• Моей любимой детской игрушкой был(а, о)...
• Моей любимой детской игрой был(а, о)...
• Лучший фильм, что я видел(а) в детстве, – это...
• Я редко это делаю, но мне очень нравится...
• Если бы у меня немного поднялось настроение, я бы позволил(а) себе...
• Если бы не было слишком поздно, я бы...
• Мой любимый музыкальный инструмент – это...
• Сумма, которую я трачу каждый месяц на развлечения...
• Если бы я не был(а) таким(ой) скрягой по отношению к своему внутреннему художнику, то купил(а) бы ему...
• Сходить куда-нибудь в одиночестве – значит...
• Боюсь, что если я начну мечтать...
• Я втайне люблю читать...
• Если бы у меня было идеальное детство, то я бы стал(а)... (кем?)
• Если бы это не было дурацкой идеей, я бы написал(а) или создал(а)...
• Мои родители думают, что все художники...
• Мой Бог думает, что все художники...
• Во всем этом творческом возрождении мне не дает покоя...
• Научиться себе доверять – это наверняка...
• Музыка, которая поднимает мне настроение больше всего, – это...
• Я люблю одеваться... (как?)

2. Опишите (или нарисуйте) вашу детскую комнату. Что вам больше всего в ней нравилось? А что нравится в вашей нынешней комнате? Ничего? Так сделайте в ней что-нибудь такое, что бы вам понравилось, — может быть, что-то напоминающее о детстве.

3. Опишите пять качеств (черт), которые вам нравились в самом себе, когда вы были ребенком.

4. Перечислите пять своих детских достижений. Например, закончил на "отлично" седьмой класс, выдрессировал собаку, признался в любви соседке.

5. Перечислите пять любимых детских лакомств. Порадуйте себя на этой неделе одним из них.

6. Обратите внимание на привычки. Некоторые мешают заботиться о себе и вызывают стыд. Самые странные из них могут оказаться вредоносными для вашей личности.

  • Вы привыкли смотреть телевизор, даже когда не показывают ничего интересного?
  • Общаетесь с занудой, убивая время?

Есть ли у вас привычки, вред которых очевиден (увлекаетесь спиртным, курите, много едите, вместо того, чтобы писать)? Перечислите три из них. Что будет, если не отказаться от этих привычек? Есть привычки, вред которых не столь явный, однако также несомненный (откладывание упражнения на потом, помощь другим в ущерб себе, общение с людьми, которые в грош не ставят ваши планы).

Из перечня таких тайных недругов выберите три. Опишите подробнее, что становится результатом подобных привычек.

7. Составьте список друзей, которые искренне заботятся о вас, а не дают вам понять, что без их помощи вы пропадете. Существует огромная разница между тем отношением, когда нам помогают, и тем, когда в нас видят слабое создание, нуждающееся в постоянной опеке и подсказках. Перечислите трех заботливых друзей. Какие их качества вы цените больше всего?

8. Позвоните другу, который относится к вам как к очень хорошему и подающему надежды человеку.

Обращение за поддержкой – тоже часть творческого возрождения. Когда вы начнете рисковать, то не обойдетесь без поддержки.

7. Посвятите на этой неделе один час следованию за внутренним компасом. Внутренний компас существует в каждом из нас. Это инстинкт, который указывает путь к нашему благу. Он предупреждает, когда мы в опасности, и сообщает, когда мы встречаемся с чем-то полезным. Утренние страницы — один из способов услышать его сигналы. Но не единственный.

Есть и другие занятия, за которые отвечает творческая половина мозга: рисование, вождение машины, пешая прогулка, уборка, бег трусцой. Выполняйте одно из таких упражнений для "творческого полушария". Отмечайте, какие мысли и настроения посетят вас в это время.

10. Перечислите пятерых человек, которыми вы открыто восхищаетесь. А теперь перечислите пятерых человек, которыми вы восхищаетесь втайне. Какие качества этих людей вы хотели бы развить у себя?

11. Перечислите пятерых человек, с которыми вы хотели бы познакомиться, если бы они были живы. А теперь добавьте еще пятерых, которых уже нет с нами и с которыми вам хотелось бы встретиться на том свете. Какие качества этих людей можно отыскать у ваших друзей?

Сравните оба списка. Отметьте, чем вы по-настоящему восхищаетесь и чем, как вам кажется, вы должны восхищаться. Вы "должны" восхищаться Эдисоном, а сердце ваше принадлежит Гудини*? Так попробуйте на время перейти на сторону Гудини.

Все цитаты из книги Джулии Кемерон "Путь художника".