March 18, 2020

Неделя #4: Восстанавливаем чувство целосности

  • Когда мы пишем УС, то начинаем показывать свои реальные чувства. Перестаем говорит, что "все в порядке", если это не так.
  • Если вам не хочется писать УС, подумайте, с чем это может быть связано? Может быть, с тем, что вам страшно признаться себе в реальных ощущениях или просто лень?
  • Поиски себя состоят из неизбежных потерь и находок. Мы натыкаемся на собственные границы, освобождаем свое восприятие от внешних влияний, избавляемся от ошибочных представлений и иллюзий. Мир становится более ясным. И эта ясность требует перемен: пора искать более интересную работу / я не счастлива в браке — объявляют нам утренние страницы. Вначале может быть страшно, но это всего лишь сигнал к действию.
  • Утренние страницы не только спрашивают, но и предлагают решения. Например, ощущение скуки может привести в желанию начать учить французский.
  • Замечая, что с некоторыми друзьями нам теперь тоскливо, а некоторые ситуации портят настроение, мы начинаем ощущать приливы скорби. Иногда хочется даже вернуть былые иллюзии: притвориться, что гибнущая дружба — верная и настоящая.
  • Ощущая грядущие перемены, начало которым мы заложили собственными руками, мы порываемся взбунтоваться, свернуться в клубок. Но все мы знаем, что без труда не вытащишь и рыбку из пруда. Тем не менее начинаем противится этому эмоциональному труду, не обращая внимания на то, что за рыба в пруду водится.
«Я не хочу больше ничего осознавать! — причитаем мы. — Я хочу...». И благодаря утренним страницам выясняем, что все-таки хотим и готовы потрудиться ради того, чтобы изменить нашу жизнь и вытянуть рыбку. Но признаем это не без приступов гнева.
  • Избавляясь от неопределенности в мыслях о самих себе, о наших ценностях, положении, мы становимся восприимчивы к настоящему. Именно в настоящем мы общаемся с нашим творческим началом. Мы не можем вступить с ним в полноценный контакт, не испытав свободу одиночества. Выйдет только путаница, а совсем не узнавание.
  • Если вы охвачены порывом искать и выбрасывать отслужившие вещи, значит, внутри вас столкнулись два процесса: ваше старое "Я" покидает вас и скорбит, а новое "Я" — празднует победу и набирается сил. Как и всякий разрыв, этот приносит и напряжение, и облегчение. Уныние, в котором вы так долго пребывали, трещит, как весенняя льдинка. Замороженные долгими годами чувства размягчаются, тают, ниспадают каскадом, затопляют, а часто и переполняют свой сосуд (вас). Вы даже можете почувствовать себя изменчивым и непостоянным человеком. Так и есть.
  • Будьте готовы к изменениям в жизни (будь то разбор, выбрасывание вещей или расставание с ненужными в вашей жизни людьми). Это не трагедия и не драма. Вам станет лучше.

Задания

1. Воздержитесь от чтения. Не читайте целую неделю — ни новости, ни книги, ничего, и не смотрите фильмы, сериалы и так далее. Конечно, рабочая почта и переписки в мессенджере — исключение. Но чтение последних в идеале свести к минимуму.

Зачем это делать: чтобы услышать себя. Чтение чего-либо отвлекает от нас самих, наших мыслей и чувств. Воздержание от чтения = тишина.

А чем тогда заняться? Жизнью. Слушать музыку, искупать собаку, разобрать залежи в шкафу, написать письма друзьям, порисовать, пригласил друзей на обед, прибраться.

Личное: в первый раз, когда я читала книгу, я не делала это задание: нашла 25678 причин, почему мне надо читать, и почему этот пункт — бред (у меня весь IG в книгах, прикиньте, как было страшно). Второй подход оказался продуктивнее — задание я выполнила с грехом по полам и поразилась своим ощущениям и выводам.

2. Упражнение "погребённые мечты". Во время творческого или любого другого возрождения нам часто приходится поднимать на поверхность давно забытое прошлое, чтобы отыскать в нем разбитые надежды и радости.

На этой неделе поройтесь в памяти — легко и непринуждённо. Упражнение рассчитано на спонтанность, так что записывайте ответы не раздумывая. Скорость убивает внутреннего критика.

Итак, перечислите:

  • Пять хобби, которые вам интересны.
  • Пять предметов или учебных курсов, которые вам нравятся.
  • Пять вещей, которые вы никогда бы не сделали сами, хотя они кажутся вам привлекательными.
  • Пять навыков, которыми вы хотели бы овладеть.
  • Пять занятий, которые когда-то доставляли вам удовольствие.
  • Пять глупостей, которые вам когда-либо хотелось совершить.

На этом этапе работы мы под разными ракурсами рассмотрим некоторые из переживаемых вами трудностей, извлекая из вашего подсознания все больше сведений о том, чему вы могли бы осознанно радоваться.

Все цитаты из книги Джулии Кемерон "Путь художника".