НЕ РОДИСЬ ЭКТОМОРФОМ. РАЗБИВАЕМ МИФЫ.

Если Вы хоть как-то связаны с фитнесом или просто немного шарите в спортивной тематике, то наверняка ни раз слышали апелляции по поводу типов телосложения. На просторах интернета, на различных форумах и прочих площадках «псевдо-спортивной науки» можно найти следующие типы конституции человека:

- эктоморф;

- мезоморф;

- эндоморф.

На самом деле классификаций существует намного больше, чем мы знаем. Отмеченные выше принадлежат трудам У. Шелдона. Он один из самых известных в области конституционологи. Выделенные им три соматотипа не являются конечными состояниями. Если подробно изучить его труды, то можно понять, что в чистом виде сами по себе эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы не встречаются. А вот их различные сочетания воплощают порядка 350 вариантов строения тела.

Сегодня мы поговорим об эктоморфах. Многие им завидуют, но сами они вечно недовольны генетическими признаками. К ним относятся:

- преобладающая длина конечностей над поперечной фактурой;

- низкий процент жировых тканей;

- высокая скорость метаболических процессов.

Всё это понятно и обосновано тем же Шелдоном в научных трудах. С этим спорить не станем. Но вот тот факт, что по каким-то неведанным причинам «гуру» фитнеса и бодибилдинга определили особенности в тренировочном процессе для данной категории людей, меня дико раздражает.

Попробуйте сделать запрос в своей поисковой системе: «Тренировки для эктоморфа», и Вы отыщите 1000 и 1 рекомендацию. Там будут и байки про базовый тренинг, и про питание и много всякого другого дерьма. Но кто мне скажет, откуда эти умозаключения? Изучив море литературы на предмет эктоморфов я не отыскал ничего подобного. Тогда с какого хрена подобная дискриминация? Почему это ребята, получившие от природы такую генетику, должны ограничивать свой тренинг какими-то псевдо-советами?! Непонятно.

Или быть может за годы эволюции у этих ребят сложился иной механизм мышечного роста? Или у них распределение мышечных волокон не как у всех людей? С чего бы природе давать им такие особенности?! Не знаю.

Поэтому, когда в следующий раз Вы встретите у очередного фитнес-блогера информацию о том, как тренироваться эктоморфам, сколько повторений и подходов выполнять, обязательно спросите, откуда он это взял? Если это его собственное обывательское мнение, написайте ему на лицо. Ой, в слух сказал? Извините. Порекомендуйте ему держать свое антинаучное мнение при себе, или хотя бы не дурачить разум людей и так и ссылаться – «моё сугубо личное мнение». А то развелось тут советчиков.

ВЫВОД.

Если Вы родились с признаками ЭКТОМОРФА, не спешите расстраиваться. В этой жизни нужно уметь пользоваться своими преимуществами. Ни в коем случае не ограничивайте разнообразие своих тренировок, используйте весь допустимый арсенал. Найдите то, что подходит Вам, а не то, что посоветовал какой-то дядя Вася из интернета. Быть может Вам подойдёт высокоинтенсивный тренинг, а может силовой. Есть вероятность, что и периодизация нагрузок будет распирать Ваши мышцы. Помните – ВЫ ИНДИВИДУАЛЬНЫ.