РАСТЯЖКА. ДА ИЛИ НЕТ?

По этому поводу частенько бомбит у фитнес-блогеров. Одни топят ЗА, другие категорически ПРОТИВ. А как же на самом деле? Нам нужна объективная правда.

Те, кто убеждает в необходимости упражнений для растяжки, аргументируют это снижением травматизма, так ли это? НЕТ!
Научные исследования говорят о том, что травмы происходят во время естественной амплитуда движения в упражнении. Как вывод: риск снижает не растяжка, а качественная разминка и подконтрольное движение в подходе.

Увеличивает ли растяжка силовые показатели? Однозначно - НЕТ. Спросите у пауэрлифтеров, одних из самых сильных людей на планете, которые поднимают тонны килограмм. Растяжка? Не, не слышал.

А теперь я всё переверну в твоей голове. В одной очень интересной книге "Наука о гибкости" от М.Д. Алтера доказывается один интересный факт. При регулярных тренировках, направленных лишь на увеличение мышечной массы, наблюдается сокращение длины саркомеров. Простым языком это ограничивает работоспособность мышц. А как следствие и их объем. Растяжение этих самых саркомеров приводит у постепенному увеличению мышечной силы.

ВЫВОД.

Толка от упражнений для растяжки перед тренировкой совершенно никакого нет. Скорей только вред. А вот после занятий в тренажерном зале или в отдельный день выполнять растяжку очень даже рационально.