Грег Глассман - американский спортсмен, запатентовавший вместе с женой идею совмещения интенсивной нагрузки с комплексными упражнениями на все группы мышц в 2000. Позже практика получила популярность и в других странах, новый вид спорта появился в каждом тренажерном зале.
Подтянутое тело - результат усиленной работы над собой. Не все люди рождаются стройными, получают спортивные формы от природы. Осознав это, мы твердо решаем, что пора взяться за работу, и прийти, наконец, к идеальной фигуре.
Во время поддержания диеты или при режиме правильного питания не нужно воспринимать меню как наказание или временную меру. Тело будет оставаться стройным, пока человек работает над таким состоянием. Представляйте, какой результат будет через 2-3 недели работы и помните, зачем нужен такой режим. И наоборот, мысли о появлении избыточного веса после прекращения диеты помогут не "сорваться".
К сожалению, вкусная еда не всегда оказывается полезной. Мы стараемся не смотреть на сладости, мучное, жирное и т.п., особенно если наша задача - похудеть.
Следить за рационом нужно ежедневно: состав продуктов, количество калорий, наличие сахара и других компонентов в блюде. Но в режиме питания важно не только это.
Здоровый завтрак запускает процессы метаболизма и обмена веществ в организме. После сна организму нужно восстановиться, но с другой стороны он нуждается в источниках энергии. Поэтому от плотного и качественного завтрака зависит продуктивность дня, а также последующие приемы пищи.
Вокруг проблемы лишнего веса также появляется много заблуждений, одно из которых касается набора веса с возрастом. Правда ли, что в молодости килограммы набираются не так стремительно, как после 30-40 лет?
Жиры заслужили плохую репутацию в нашей культуре, так как в течение десятилетий нам предлагали помещать продукты с содержанием жира в категорию продуктов, которых следует избегать.
Сауна - это хороший способ расслабиться и хорошо попотеть, но может ли она действительно помочь вам похудеть?
Самооценка - это то, как человек видит себя. Свои качества, возможности, сильные и слабые стороны.