Быстрое и здоровое похудение
@grisha_nauchit
Секреты, советы, инструкции, кейсы и марафоны по спорту и похудению с нуля от мастера спорта по акробатике и ведущего тренера Москвы Григория Блошенко
11 posts

Кроссфит наносит вред вашему организму

Грег Глассман - американский спортсмен, запатентовавший вместе с женой идею совмещения интенсивной нагрузки с комплексными упражнениями на все группы мышц в 2000. Позже практика получила популярность и в других странах, новый вид спорта появился в каждом тренажерном зале.

С чего начинать трансформацию своего тела?

Подтянутое тело - результат усиленной работы над собой. Не все люди рождаются стройными, получают спортивные формы от природы. Осознав это, мы твердо решаем, что пора взяться за работу, и прийти, наконец, к идеальной фигуре.

Как не "срываться" со здорового образа жизни?

Во время поддержания диеты или при режиме правильного питания не нужно воспринимать меню как наказание или временную меру. Тело будет оставаться стройным, пока человек работает над таким состоянием. Представляйте, какой результат будет через 2-3 недели работы и помните, зачем нужен такой режим. И наоборот, мысли о появлении избыточного веса после прекращения диеты помогут не "сорваться".

Как есть все что хочешь и не толстеть?

К сожалению, вкусная еда не всегда оказывается полезной. Мы стараемся не смотреть на сладости, мучное, жирное и т.п., особенно если наша задача - похудеть.

После еды пить можно! Какие последствия?

Следить за рационом нужно ежедневно: состав продуктов, количество калорий, наличие сахара и других компонентов в блюде. Но в режиме питания важно не только это.

Завтракаете ли вы по утрам?

Здоровый завтрак запускает процессы метаболизма и обмена веществ в организме. После сна организму нужно восстановиться, но с другой стороны он нуждается в источниках энергии. Поэтому от плотного и качественного завтрака зависит продуктивность дня, а также последующие приемы пищи.

Чем мы старше, тем сложнее худеть, так ли это?

Вокруг проблемы лишнего веса также появляется много заблуждений, одно из которых касается набора веса с возрастом. Правда ли, что в молодости килограммы набираются не так стремительно, как после 30-40 лет?

Обезжиренные продукты вредны!

Жиры заслужили плохую репутацию в нашей культуре, так как в течение десятилетий нам предлагали помещать продукты с содержанием жира в категорию продуктов, которых следует избегать.

Сауна и массаж не помогают избавиться от жира!

Сауна - это хороший способ расслабиться и хорошо попотеть, но может ли она действительно помочь вам похудеть?

Как повысить самооценку?

Самооценка - это то, как человек видит себя. Свои качества, возможности, сильные и слабые стороны.