ГОНИМ ЖИР НА ФИГ: СИСТЕМА ПОХУДЕНИЯ //
Рассказываю ー как я за 1 год похудел со 113 кг до 85. И объясняю ー как вам сжигать до 6 кг жира каждый месяц, без изнурительных диет, тренировок и голодовок, не боясь растяжек и отечности.
Лишние килограммы и налипший на тело жир уйдут постепенно ー без резких скачков и вреда для здоровья.
У вас получится наконец похудеть «не к лету», а навсегда! Даже если вы не обладаете супер-генетикой, якобы предрасположены к набору килограммов или являетесь обладательницей «широкой кости».
Вам не придется ставить на кон погоду в доме и отношения с близкими ー они сами с удовольствием будут «худеть» вместе с вами. За обе щеки уплетая вот такие копеечные и быстрые в приготовлении блюда:
[Не дороже, чем ваше привычное питание ー зато в ТРИ раза вкуснее и в ДЕСЯТКИ раз полезнее для будущей стройной фигуры]
Здесь и сейчас вы узнаете ↴↴
➤ Почему я ГОДАМИ не мог преодолеть планку веса в 100 кг. И как, изменив всего ОДНУ деталь в своей жизни ー похудел аж на 27 килограммов за 10 месяцев: без тяжелых тренировок, таблеток, стресса и откатов назад.
➤ 5 НЕПРИЯТНЫХ ОШИБОК ХУДЕЮЩИХ: если вы совершите хотя бы одну из них ー шансы похудеть «раз и навсегда» стремятся к 0.
➤ Почему даже самая распиаренная диета ー ничем не отличается от опасного и бесполезного голодания. И почему ЛЮБАЯ диета ー это лучший способ… НЕ похудеть НИКОГДА.
➤ Неожиданная правда о наших лишних килограммах: внезапное открытие, подтвержденное учеными и честными диетологами, которое позволит вам сбрасывать до 6-8 кг ЖИРА с боков, тела, лица, живота и бедер. Без растяжек и проблем с кожей!
➤ ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ПОХУДЕНИЯ, который поможет вам скинуть как МИНИМУМ 4 кг уже в этом месяце: без чувства голода, отказа от привычных продуктов, таблеток и диет.
Прежде чем я поведаю вам о способе, который помогает мне поддерживать вес в районе 84-87 кг, не ограничивая себя во вкусной еде, алкоголе и других радостях жизни.
Меня зовут Станислав Литвиненко. Я НЕ диетолог, не фитнес-тренер и не гуру похудения ー обычный, простой человек, как и все мы.
Предупреждаю заранее ↴↴
Я НЕ буду предлагать вам супер-способы похудения, продавать чудо-программы, биологически-активные добавки и прочие «полезные» вещи.
Хочу лишь поделиться своей ОГРОМНОЙ радостью и дать несколько неочевидных рекомендаций, которые помогут любому человеку расстаться с жиром: не мгновенно, зато без проблем и последствий.
ДАВАЙТЕ ЧЕСТНО: как вы представляете себе человека, который поможет вам похудеть?
ーВнушает доверие, действительно разбирается в своем деле, да и вообще ー судить нужно по обложке (с кем поведешься ー от того и наберешься)
Ох-ох-ох. Вы, конечно же, правы. Но…
Фантазия бывает обманчивой. Взгляните на меня =)
КТО БЫ МОГ ПОДУМАТЬ...
Что вот этот молодой 34 летний, подтянутый, красивый, статный мужчина, с постоянной одышкой, проблемой с давлением, вечными головными болями и весом в 113 кг, который был не в состоянии даже завязать себе шнурки без стульчика…
Когда-нибудь сможет похудеть раз и навсегда. И превратится в…
Что помогло мне похудеть на 27 кг за 10 месяцев, без изнурительных диет, голодовок, тяжелых физических нагрузок и ограничений в продуктах?
И почему я уверен ー этот способ поможет и вам, вне зависимости от текущего веса, возраста, пропорций тела и генетики?
Отвечаю на два этих вопроса и рассказываю про систему похудения здесь. Клацайте сюда ↴↴
ХОТЯ…
Если разбить на «взлеты» и «падения» весь мой путь к избавлению от лишних килограммов ー можно увидеть:
Во-первых ー взлет-то всего один. И произошел он ТОЛЬКО благодаря тому, что я наконец нащупал ТУ САМУЮ систему похудения, которой поделюсь с вами сегодня (или уже поделился по ссылке выше).
Во-вторых ー в ходе «падений» я совершил, наверное, ВСЕ возможные ошибки худеющих.
Именно эти осечки не позволяли мне похудеть в течение ДВУХ лет.
Поэтому если вы внимательно прочитаете то, о чем я поведаю ниже ー обезопасите себя от многих неприятных трудностей, препятствий и кочек на пути к стройному и здоровому телу
[Я уже набил за вас все возможные шишки - нужно лишь пройти по ровной, прямой тропинке, прямиком к новому, стройному и здоровому телу]
5 ошибок худеющих: почему простые люди годами не могут похудеть, и даже если худеют ー приставучие лишние килограммы все равно налипают обратно через полгода-год.
Хотя именитые диетологи и профессиональные фитнес-тренеры в один голос говорят: «Похудение ー это просто. Просто купите мою диету».
На самом деле ー они не врут, просто недоговаривают об одной ОЧЕНЬ важной детали (расскажу ниже).
Перейдем к разбору моих ошибок
[ОШИБКА №5]: Попытки сбросить ВСЁ и СРАЗУ.
Не поспорить ー каждый из нас хочет МГНОВЕННО добиться желаемых изменений.
Чтобы все налипшие за ГОДЫ лишние килограммы и складочки пропали быстро (и желательно, без усилий)
Руководствуясь идеей: «Если я постараюсь ー за месяц получится скинуть 8-10-15 килограмм, а там и до любимых штанов недалеко».
Как итог, действуя таким образом ー я ставил перед собой нереалистичные, НЕВЫПОЛНИМЫЕ цели по похудению. Ограничивал себя во всем день, неделю, полторы.
А затем ー срывался, и наедал еще больше, чем было раньше.
На самом деле мне нужно было худеть:
- Начиная с малого: небольшая цель «сбросить 3 кг за первые две недели».
- Радуясь любым сдвигам веса: «Скинул первые 500 гр и зафиксировал результат ー я молодец!»
- Не подгоняя себя, ведь организм НЕ начнет худеть быстрее, чем задумала природа.
Вывод ー если вы хотите похудеть раз и навсегда, не ставьте перед собой страшные, объемные и невыполнимые цели.
И, пожалуйста, не верьте системам «20 кг за 30 дней» ー без последствий для здоровья такое провернуть невозможно.
[ОШИБКА №4]: Жесткие ограничения в еде.
Прощальный ужин: жирная зажарка с огромным количеством масла на сковороде, майонезный салатище, домашний тортик. А затем ー замок на холодильник и твердое обещание самому себе:
ー Я больше никогда не буду есть после шести и забуду о жирном/сладком/соленом!
Тело не позволит МГНОВЕННО отказаться от привычных нам блюд. И какой бы крепкий замок не был на холодильнике ー через неделю-две-три после начала диеты все равно СОРВЕМСЯ.
А в итоге ー попытка моей очередной диеты провалилась, стрелка весов не сдвинулась с места. В довесок ー получил стресс и разочарование в себе: «Да что же я за мужик, если не мог сдержать свое слово».
↴↴↴
Жесткие ограничения, особенно на старте похудения ー лучший способ НЕ ПОХУДЕТЬ НИКОГДА. Организм просто не позволит издеваться над собой и все равно заберет свое.
Вывод ー ваш способ сброса лишних килограммов и сжигания жира НЕ должен быть жестким и бесчеловечным
(по отношению к вам)
[ОШИБКА №3]: Таблетки…
Жиросжигающие. Тонизирующие. Подавляющие аппетит. Разгоняющие пищеварительную систему. Блокирующие чувство голода ー ох, что я только не пробовал, когда отчаялся похудеть «обычными» способами.
Почему похудательные таблетки ー это опасно, думаю, объяснять не стоит.
Почему похудательные таблетки не приведут к желаемому результату ー рассказываю:
Наше тело привыкло жить в размеренном, привычном темпе: еда три раза в день, достаточное количество воды. Как только внутрь попадают «волшебные таблетки для быстрого похудения» ー возможно, результаты будут: голод пропадет, килограммы начнут уходить.
Но стоит только ЗАКОНЧИТЬ прием таблеток ー внутри организма начинается БУМ. Так решила природа, создав для нас механизм защиты.
Вывод ー Поберегите свое здоровье. Похудение должно быть естественным и спокойным, а не резким и медикаментозным.
[ОШИБКА №2]: Постоянные, изнурительные тренировки
Худший день в моей жизни ー утро, суббота, спортивный зал. Иду по дорожке в парке, уверенный в себе фотографируюсь перед первой тренировкой:
Посмотрите, какой пирожочек весом в 112,5 кг, который безуспешно пытается похудеть уже 1,5 года.
Прихожу в спортзал и становлюсь на беговую дорожку. С настроем: «Быстрее побегу ー быстрее похудею».
Я ставлю скорость на «Нормально». А уже спустя 10 минут… Кое-как сползаю с дорожки.
Если увидите в интернете очередной мотивационный ролик, где толстячок тягает штанги и гантели ー не верьте. Это попросту опасно для сердца и сосудов!
Вывод ー пока у вас есть ЛИШНИЕ килограммы, НЕ СТОИТ посещать спортзал. Если горит «стать спортсменом» ー только под наблюдением тренера и после посещения врача.
[ОШИБКА №1]: Временные решения ー диеты и голодовки.
Главная причина НЕпохудения 90% людей, не только на территории нашей Родины ー те самые пресловутые диеты и другие способы похудения.
Они лишь борятся с ПОСЛЕДСТВИЕМ: лишними, ненужными килограммами.
Диетологи говорят: «Вот на этой голодовке посидите два месяца ー килограммы уйдут». Уйдут, но ИСТИННАЯ ПРИЧИНА проблем с ненужным весом ー так и остается внутри организма.
В итоге:
Во время одной из диет я смог похудеть на рекордные для себя ПЯТНАДЦАТЬ килограмм за два месяца.
Порадовался, дал организму расслабиться, и в итоге ー не только вернулся к первоначальному весу, но и еще набрал сверху 500г обидного жира.
И здесь мы планомерно перемещаемся к ВАШЕЙ стратегии похудения.
На самом деле…
Главный принцип гарантированного, простого, относительно-быстрого и эффективного сжигания ЖИРА
ЛЮБОЕ похудение ー неважно: по моей системе или по диетам ー должно быть:
- Простым ー не требовать от вас нечеловеческих усилий, характера и силы воли.
- Безопасным ー без интенсивных тренировок и медикаментов.
- Системным ー не сбрасываем килограммы, а постепенно боремся с истинной причиной лишнего веса (о ней расскажу ниже).
В итоге ー мы худеем «не к лету», а навсегда: без откатов назад, вечного чувства голода и угрызений совести.
СУРОВАЯ ПРАВДА О ПРИВЫЧНЫХ НАМ СПОСОБАХ СБРОСА ВЕСА. Или главный секрет появления на нашем теле лишнего, ненужного веса ↴↴↴↴
ВСЕ существующие диеты работают по одному принципу, созданному самой природой: потребляйте меньше еды, чем нужно организму ー тело начнет сжигать жировые резервы.
Всё. Этот принцип работает во все времена существования человека.
Никто не придумал новых, БЕЗОПАСНЫХ способов похудения. Только дефицит калорий: едим меньше, чем нужно телу.
Подробнее об этом гарантированном способе сжечь до 6-8 кг вредного ЖИРА за 30 дней, без надрывов, вреда для организма и чувства голода.
Рассказываю здесь:
А СЕЙЧАС ПРЕДСТАВЬТЕ
Наше тело ー это одна большая машина, которая едет по дороге. Чтобы машина ехала ー нужен бензин (калории).
Чем больше бензина ー тем быстрее едет машина (вес растет)
Постепенно, без скачков сокращаем количество дневного «бензина» (калорий) ー машина начинает расходовать внутренние резервы, запуская процесс ЕСТЕСТВЕННОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ.
ВАЖНО: если не садиться на голодовку, а подойти к похудению с головой, учитывая природу нашего тела ー будет сжигаться только жир, без чувства голода и проблем с мышцами и кожей.
Наша цель, чтобы похудеть: сократить количество «бензина» до минимума
Этот принцип является основой ЛЮБОЙ диеты: меньше бензина ー быстрее похудение.
Потому что так решила за нас природа ー так работает тело.
Большинство диет строится по принципу: выкидываем из рациона продукты с высоким содержанием «бензина» (калорий) ー худеем быстро.
Все то же БОЛЬШИНСТВО ДИЕТ не учитывает дополнительных факторов похудения:
1. Особенности нашего тела ー оно всегда будет стараться забрать свое.
Если вы привыкли питаться жареной картошкой, у вас не получится РЕЗКО и БЫСТРО отказаться от такого калорийного, «вредного», но ЛЮБИМОГО и ПРИВЫЧНОГО блюда.
2. Дополнительные приемы пищи.
Шли мимо кухни ー зацепили горстку орешков ー наели дополнительные 200-300 калорий «бензина» ー похудение идет хуже и медленнее.
3. Стресс.
Чем больше ограничений и жестких рамок ー тем сильнее организм пытается «взять свое» и вернуть в жизнь привычный рацион (и вес).
ДВА ВАЖНЫЕ ВЫВОДА ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ РАЗ И НАВСЕГДА.
Диеты ー лишь временное решение.
Чтобы сбросить вес / нормализовать здоровье / скорректировать фигуру ー с помощью диет и голодовок можно сделать что угодно, кроме постоянного похудения.
Мы можем посидеть на диете и ВРЕМЕННО избавиться от 10-15-30 кг ー но организм все равно вернет свое. Килограммы вернутся ー проверено на себе.
Чтобы похудеть раз и навсегда ー нужно менять пищевые ПРИВЫЧКИ.
Не отказываться от ПРИВЫЧНЫХ ТЕЛУ «вредных» и калорийных блюд, а постепенно, маленькими шажочками двигаться в сторону нового пищевого образа жизни.
Не забывая работать над «второстепенными» факторами похудения: сон, стресс, образ жизни.
НУЖНО сделать так, чтобы организм считал аппетитным ー вот такие простые и домашние блюда:
[Время приготовления ー 15-20 минут. По цене ничем не отличается от вашего привычного закупа продуктов, но вкус и польза…Не передать словами]
А не такую еду =(
Как поменять пищевые привычки, чтобы системно сжигать ЖИР без напрягов, силы воли и откатов назад?
КРАТКО И ПОНЯТНО // ПРОСТОЙ, ПОШАГОВЫЙ, РАБОТАЮЩИХ ПЛАН ПОХУДЕНИЯ, который позволил мне ー сбросить практически 30 кг и уже больше двух лет находиться в форме, удерживая вес 84-87 кг.
А вам ー поможет сдвинуться с места и похудеть «не к лету», а раз и навсегда.
[Важно]: Повторять только в той последовательности, которая описана ниже. Иначе ー результата не будет (снова).
Шаг 0. Понять, как работает похудение НА САМОМ ДЕЛЕ.
Мы уже это сделали. Главный принцип похудения: меньше бензина (калорий) ー быстрее худеем.
Если снижать количество калорий с головой: системно, постепенно, маленькими шажочками ー худеть еще проще
Результат
У вас появляется шанс избавиться от лишних, ненужных килограмм окончательно, раз и навсегда.
Шаг 1. Выяснить: «А с какой позиции я стартую».
Все мы понимаем ー точка финиша: избавление от ненужного жира. А точка старта?
С чего вы начинаете? Для этого стоит дать ответы на три ВАЖНЫХ вопроса:
- ー Сколько лишних кило во мне на данный момент? Где сосредоточен этот жир: бедра, живот, попа и т.д?
- ー Как давно этот вес появился: год, три, пять лет?
- ー Когда этот вредный жир появился: после определенного события в моей жизни или «нистого ниссего»?
Результат
Вы четко видите перед собой линию старта и финиша: с чего я начинаю и года приду. Вполне вероятно, вы найдете истинную причину ненужного, лишнего веса.
Шаг 2. Понять: «А почему же я вешу столько, а другие ー столько?»
Причин «перевеса не в вашу пользу» ー всего 4.
- Откровенно-вредные продукты. Например: котлеты, обжаренные в литре старого, подсолнечного масла
- Образ жизни: курение, алкоголь или отсутствие активности (об этом в конце статьи, ведь нормальную диету МОЖНО совмещать с алкоголем, например).
- Вредные привычки, влияющие на вес: постоянные перекусы, ночные походы к холодильнику, отсутствие полноценного трехразового питания.
- Стресс и нервы: любые ПЛОХИЕ эмоции могут стать причиной быстрого и постоянного набора веса.
Результат
Вы поняли, что могло способствовать появлению на вашем теле ненужных складок и НЕаппетитных округлостей, где не надо.
Шаг 3. Научиться считать калории и начать заменять продукты в своем рационе.
Для этого вам не нужно иметь образование диетолога: подойдет любое приложение для подсчета калорий ー внутри него будет список всех продуктов.
Останется лишь вбивать все приемы пищи и записывать «сколько бензина я потребляю в сутки».
В первую очередь ー по принципу полезности: меняем майонезную заправку на уксус или домашнюю, нежирную сметану. Меняем сладкую газировку на аналогичную, но без сахара (вреда не меньше, зато сладкие килограммы не липнут к талии).
Во вторую очередь ー планируя питание по принципу «что хочется»: в любую диету МОЖНО включить алкоголь, жирную еду, бургеры и т.д. Главное ー следить за количеством «бензина», который поступает в тело вместе с продуктами.
Как считать калории не превращаясь в параноика и не ставя под угрозу отношения с домашними ー объясняю здесь: https://taplink.cc/weightloserstas
Результат
Вы следите за количеством калорий, ежедневно поступающих в организм. Вы понимаете, какие продукты можно заменить, а от каких можно постепенно отказаться. Тело перестраивается под новые пищевые привычки: не тянет есть ночью, не хочется жирного-жирного мяса.
Шаг 4. Добавить умеренную физическую нагрузку.
Повторюсь: для нас, полных людей ー спортзалы это огромное зло. Но как только питанием налажено ー можно добавлять в свою жизнь несерьезные, но полезные активности.
Начать с 1000 шагов на скандинавских палках. Затем ー 2000 пешком. После ー 10-15 минут очень легкого бега.
Результат
Вы наконец начали заниматься спортом, не прикладывая к этому особых усилий. Ежедневные активности позволяют вам чаще баловать себя пусть вредной для фигуры, но вкусной едой.
Это все.
Серьезно, это все, ЧТО НУЖНО для похудения «раз и навсегда» ↴↴
1. Разобраться, как работает естественное похудения.
2. Найти свою точку старта.
3. Понять, почему вы столкнулись с проблемой лишнего веса: проверить себя по четырем пунктам.
4. Начать работать над питанием: просто, постепенно, без срывов и стресса.
5. Добавить физическую активности: системную, без силы воли, без переламываний себя.
Вы можете действовать прямо сейчас ー план выше. Но...
Если вы хотите разобраться КАК похудеть, чтобы:
ー Не повторить всевозможных ошибок, с которыми сталкивался я на протяжении ТРЕХ лет.
ー Сжечь ненужный жир как можно быстрее и с минимумом усилий.
ー После похудения постоянно поддерживать себя в теле, не давая лишним кило вернуться назад.
В таком случае ー вам нужно прямо сейчас перейти вот по этой ссылке и прочитать короткий материал, который я подготовил для всех худеющих.
Внутри ссылки ー пошаговое описание системы похудения, которая позволила мне сбросить почти 30 кг за 10 месяцев без тяжелых тренировок, стресса, диет, чувства голода и каких-либо ограничений.
Я просто ел то, что хотел ー и худел.
Плюс ー десятки копеечных рецептов не только здоровой, но и реально вкусной еды.
Пользуйтесь. Худейте. Наслаждайтесь своей фигурой.
Напоследок ー быстро разберу 4 самых актуальных темы для тех, кто пробует худеть впервые / предпринимает очередную попытку сброса веса.
Похудение и физическая активность.
Во имя похудения, вам точно не стоит:
ー Мучить себя тренировками.
ー Сжигать жир в бане и сауне.
ー Внезапно начинать «бегать по утрам».
ー Тренироваться каждый день, даже на выходных.
Для начала ー умеренная физическая активность: чаще вставать с дивана, ходить больше, попробовать обычную физическую зарядку (как в школе).
Затем ー постепенно увеличивать количество активности. Например: ходить 1500 шагов в день вместо 1200 на прошлой неделе.
Похудение и алкоголь.
- Сам по себе не полезен для организма (это понятный всем нам факт, который НИКОГО и НИКОГДА не останавливает).
- Является источником дополнительных, вредных калорий: начали с бутылочки пива, а потом понеслось. Каждая бутылочка ー четвертинка новой складки на животе, увы.
- Пробуждает аппетит ー закуски, орешки, кириешки и прочие вредители нашей фигуры.
Во время своего последнего похудения я полностью отказался от алкоголя. Исключения ー немного на праздники.
Вы можете не следовать моему примеру, главное ー следить за количеством калорий.
Похудение и отношения с родными.
Главное ー не волнуйтесь. Вы ТОЧНО поссоритесь с близкими, если будете худеть, например, на ЭТОМ
Но если вы будете готовить блюда, о которых я говорю здесь ー https://taplink.cc/weightloserstas
Вполне вероятно, близкие сами присоединяться к вашему новому рациону. Ну кто сможет отказаться от подобного? [та же жареная картошка, только приготовлена и подана правильно]
[Привычные всем нам гречка с мясом на ужин. Время приготовления на семью из 3 человек ー 25 минут]
Похудение и страх «Вес все равно вернется»
Если вы худеете с помощью диет ー да, вес непременно вернется. Потому что диеты и голодовки ー решение ВРЕМЕННОЕ:
Временно сбросили ненужные кило ↴
Временно порадовались за себя ↴
Временно слезли со спасительной диеты ↴
Через ВРЕМЯ килограммы вернулись обратно. Точка.
Если вы мягко, аккуратно и постепенно МЕНЯЕТЕ пищевые привычки ー организм сам перестраивается на новый лад: его больше не тянет покушать ночью, он не заставляет вас покупать жирнючие кремовые эклеры
Подытожим
1. Принцип работы ЛЮБОЙ диеты: сокращаем количество калорий ー худеем. Исключение: особые медицинские диеты (но это нам и не нужно, и не поможет).
2. ВСЕ диеты ー временное решение: килограммы уйдут, но проблема останется. Чтобы похудеть раз и навсегда ー нужно не сбрасывать вес, а научиться КУШАТЬ по-другому.
3. Закон природы: чтобы сбросить вес ー нужно потреблять меньше «бензина», чем нужно организму для работы.
Чтобы сбросить вес без чувства голода, откатов назад и усилий ー нужно постепенно уменьшать количество ежедневных калорий, пока вес не начнет таять сам.
4. Сон, стресс, отношения с близкими, количество физической активности ー все это ускоряет/замедляет процесс похудения.
Диеты такого не учитывают ー поэтому килограммы быстренько возвращаются назад. Мы с вами ー учитываем.
Что стоит сделать прямо сейчас.
Как минимум ー задуматься: «Я уже понял о похудении все ー не пора бы мне начать?»
Как максимум ー не рассчитывать на волшебное «когда-нибудь потом само получится». Прямо сейчас перейти вот по этой ссылке:
Внутри ー подробный разбор моей системы похудения, которая позволит вам сжигать до 6-8 кг ненужного жира каждый месяц, без изнурительных диет, тренировок и голодовок, не боясь растяжек и отечности.
Лишние килограммы и налипший на тело жир уйдут постепенно ー без резких скачков и вреда для здоровья.
У вас получится наконец похудеть «не к лету», а навсегда! Даже если вы не обладаете супер-генетикой, якобы предрасположены к набору килограммов или являетесь обладательницей «широкой кости».
Вам не придется ставить на кон погоду в доме и отношения с близкими ー они сами с удовольствием будут «худеть» вместе с вами.
Как поступить ー выбор, конечно же, за вами. Я лишь пожелаю удачи.
И для того, чтобы вы могли сделать первый шаг уже сегодня ー прикреплю вот это фото
