Инструкция к идеальному сну...
Способность справляться со стрессом определяет твой успех в жизни.
Глубокий сон — это ключ к физическому, психическому и эмоциональному восстановлению. Разговор про саморазвитие без полноценного сна - трата времени.
☑️ Выстрой свой режим 7-9и часового сна
Альтернативные режимы сна могут показаться заманчивыми, удобными и эффективными, но традиционный режим сна остается самым универсальным и эффективным и придерживаясь стабильного режима, Ты получаешь гарантии на лучшее качество сна и общее самочувствие.
🕺 Каждый уникален, и это касается также и потребностей во сне.
Время, когда мы ложимся спать и встаем, может существенно различаться, и эти различия оказывают влияние на наше самочувствие и эффективность.
Нахождение идеального для себя распорядка сна — ключевая задача, которая поможет улучшить как физическое, так и психическое здоровье.
Познание своих особенностей позволяет оптимизировать сон, повысить продуктивность, улучшить здоровье и управлять стрессом. Что приведет организм к гармонии меж работой и отдыхом.
🔝Поэтому первое, что Ты можешь сделать это дать себе время для того, что бы нащупать свой пик продуктивности.
А если знаешь, то поставь под сомнение и попробуй так, как давно не пробывал.
Потренируйся в 6 утра и в 6 вечера по две недели, перестраивай режим, пробуй.
Замерь свою концентрацию и эмоции в разное время при разных режимах.
Не жалей на себя времени, создавая себя, тебе с собой еще всю жизнь жить!
🌓Ориентиром конечно же является ночь. Наблюдение восхода и захода солнца.