Неделя 1: четверг, день-вечер

Первое задание — 10 минут молчания. Об этом ритуале мы писали уже достаточно, и надеемся, что сегодня ты сможешь вечером без труда провести 10 минут в тишине, отложив все дела.

Второе задание — отключить гаджеты за 15 минут до сна. Даже если ты чувствовал вчера только раздражение от того, что не хочешь убирать телефон, постарайся сегодня снова выполнить это задание и отказаться от планшета и смартфона в кровати. На сон влияет множество факторов, и отключать гаджеты перед сном — один из них, это доказанный исследованиями факт.