July 31, 2018

Неделя 2: четверг, день-вечер

Первое задание — растяжка в течение дня. К концу недели бывает тяжело собраться и сфокусироваться на рабочих задачах. Чтобы было легче концентрировать внимание, предлагаем закрепить новую привычку — регулярно делать перерывы на растяжку.

Большинство из нас проводят сидя почти весь день, а это может сократить продолжительность жизни на два года. Короткая растяжка в течение дня поможет ослабить напряженные мышцы. (1)

Видеоинструкция:

Второе задание — не пользоваться гаджетами за 15 минут до сна.

Третье задание — считать пройденные за день шаги. Для этого можно использовать фитнес-браслет или приложение в смартфоне. Если за день получилось меньше 10 000 шагов, постарайся вечером пройтись 15-20 минут.

Четвертое задание — 10 минут молчания.