БАДы для повышения иммунитета

Осенью и зимой вопрос укрепления иммунной системы стоит перед людьми как никогда остро. Но организм может нуждаться в поддержке извне в любое время года: если у человека стресс, он ослаблен, недоедает или недосыпает, естественные защитные системы начинают работать хуже.

Способ исправить ситуацию – комплексно заняться своим здоровьем, в частности – поддержать организм биодобавками. БАДы для иммунитета не являются лекарственным средством, но перед применением необходимо проконсультироваться с врачом. Например, «Шизандра» Herbalife Nutrition содержит экстракт лимонника – травы, известной как натуральное тонизирующее, иммуностимулирующее и адаптогенное средство.

Что такое БАД

Аббревиатура «БАД» расшифровывается как «биологически активная добавка». В БАД содержатся витамины, экстракты различных растений и прочие пищевые природные компоненты, которые известны своими полезными свойствами. По классификации биодобавки относятся к пище и используются как дополнительные источники полезных веществ, которые организм может недополучать. По составу они могут содержать:

витаминные комплексы;
минералы;
антиоксиданты;
жирные кислоты;
аминокислоты;
прочие незаменимые для организма вещества.

Рынок БАД в России постоянно растет: добавки становятся все популярнее среди людей, которые стремятся вести здоровый образ жизни.

Что содержится в БАД для иммунитета

«Шизандра» Herbalife Nutrition является тонизирующим средством, которое может помочь повысить работоспособность и снизить утомляемость, а также активировать защитные силы организма. На его примере можно рассмотреть, какой именно состав обычно имеют БАДы для взрослых, способствующие защите иммунной системы. Но важно понимать, что повышение иммунитета может проходить по-разному в зависимости от того, по какой причине он снизился.

Витамины. Известно, что среди витаминов, которые имеют влияние на иммунитет, – C, E, B6 и D. Последний сложнее в употреблении, чем остальные: он жирорастворимый, накапливается в тканях, и его часто выносят в отдельную витаминную добавку. Прочие три могут содержаться в одной таблетке «Шизандры» в количестве, которое нужно организму для нормальной работы.

Это интересно. Витамина C, который рекомендуют употреблять в холодное время года, много в свежих фруктах и овощах, особенно в цитрусовых и ягодах. Это одна из причин, по которой зимой советуют пить чай с лимоном или шиповником. К тому же такие чаи вкусные и хорошо согревают.

Микроэлементы. Еще одно вещество, необходимое для нормального функционирования иммунной системы, – селен. Это неметалл, который содержится в организме человека в количестве 10-14 мг, а суточная потребность составляет от 70 до 100 мг. Селен участвует в обменных процессах, в частности, заметна связь между ним и течением вирусных заболеваний: если дефицита вещества нет, оно помогает переносить их более легко. Кроме того, селен помогает усваиваться йоду, который, в свою очередь, нужен для нормальной работы щитовидной железы.

Антиоксиданты. И витамины C и E, и селен имеют антиоксидантный эффект, то есть защищают клеточные мембраны от окисления и не дают им разрушаться, противодействуют влиянию свободных радикалов. Защита от них – еще одно заявленное свойство «Шизандры»: свободные радикалы накапливаются с возрастом и частично влияют на старение, а антиоксиданты способны замедлить их разрушительное окислительное действие.

Как работают БАД для иммунитета

Основной способ защитить иммунную систему – комплексный и бережный подход к своему организму. Это забота об отсутствии переутомлений, избегание вредных привычек, правильное питание. Тогда при условии, что у человека нет болезней, мешающих нормальной работе иммунитета, защитные резервы будут функционировать как следует. Если защита все же ухудшилась, вероятно, это произошло по причине дефицита полезных веществ. Их может восполнить правильно выбранная БАД, повышающая естественную защиту.

Как понять, что нужно принимать БАДы

Необходимость укрепления иммунитета не всегда очевидна. Некоторые предпочитают принимать укрепляющие добавки каждое межсезонье и зимой, когда организм чаще, чем в другое время, недополучает полезных веществ и испытывает стресс. Другие предпочитают заботиться о себе иными средствами или забывают о приеме поддерживающих добавок. Наряду с другими средствами БАДы могут приниматься:

при частых простудах;
ослаблении иммунного ответа;
обострении хронических болезней, если они есть;
общей слабости организма.

Важно! Если проявления сильные и есть изменения в составе крови, обязательно обратитесь к врачу. Он сможет установить причину таких отклонений от нормы и назначит лечение.

Некоторые относят к этому списку аллергию, но аллергическая реакция не является признаком дефицита иммунитета. Она подразумевает иммунный ответ нормальной силы, просто на белки, которые защитная система ошибочно принимает за вредоносные.

Как выбрать биодобавку

При выборе ориентируйтесь на состав и заявленное действие. Так, антиоксидантное действие лимонника способствует активации иммунитета и защите от внешних факторов, кроме того, растение – природный адаптоген, то есть увеличивает адаптируемость живых организмов к новым условиям. В лимоннике и, как следствие, в добавке содержится большое количество витамина C, незаменимого для поддержки иммунной системы. Теория о том, что аскорбиновой кислотой можно скорректировать течение вирусных болезней, не была подтверждена, но роль витамина C в нормальной работе иммунитета известна и никем не оспаривается. Что касается других добавок – смотреть следует на собственные ощущения.

Важно! Если вы подозреваете у себя дефицит полезных веществ, но не уверены, каких именно, обратитесь к терапевту, чтобы он посоветовал, какие анализы сдать.

Другие методы укрепления иммунитета

Правильное питание. БАД – не единственное, что нужно, чтобы улучшить иммунную защиту. Огромную роль в нормальной работе организма играет образ жизни в целом, и для повышения иммунитета в том числе понадобится правильно питаться без стрессов, перееданий и вредных привычек. Питание должно быть разнообразным и полноценным, содержать все необходимые человеку нутриенты и полезные вещества.

Полноценный отдых. Увы, частые причины проблем с иммунной системой – недосып и стресс. Люди забывают о том, чтобы качественно отдыхать, много работают и спят меньше нужного, а это сказывается на организме не лучше, чем вредная привычка. Полноценный сон не менее 8 часов и время на отдых нужны, чтобы уберечь себя от проблем с иммунной системой.

Физическая активность. Бодрость и форму помогут поддержать прогулки на свежем воздухе, фитнес или разнообразные виды спортивной активности. А зарядиться энергией для такого времяпровождения может помочь «Шизандра»: лимонник, в частности, имеет тонизирующий эффект, улучшает работоспособность и увеличивает активность.

*БАД. Не является лекарственным средством.