КАК НАБЛЮДАТЬ ЗА СОСТОЯНИЕМ?

В основе подхода «Heartfulness» лежит ваш личный опыт медитации на Источник Света в вашем сердце. Вот несколько инструментов, которые помогут вам в вашем исследовании.

1.ДОБРОТА И ТЕРПЕНИЕ ПО ОТНОШЕНИЮ К САМОМУ СЕБЕ

Относитесь к опыту, который вы приобретаете, с чувством глубокой любознательности и сострадания.

2. ОТКРЫТОСТЬ И ЛЮБОЗНАТЕЛЬНОСТЬ

Чем более любопытными и открытыми вы будете, подобно ребенку, исследующему новый сад, тем больше вы будете чувствовать. Не всегда это может быть что-то отчетливое, но там всегда будет «что-то».

3. ПРИНЯТИЕ

Мы не привыкли принимать безусловную любовь и тепло, думая, что должны заслужить это или сделать что-то, чтобы оправдать полученный дар. Позвольте себе растаять внутри и тренируйте принятие во время медитации.

4. ПОДОЖДИТЕ, ЧТОБЫ ПОЧУВСТВОВАТЬ

После медитации посидите чуть дольше, чтобы сохранить состояние, которое вы ощущаете внутри себя, и даже представьте, что оно расширяется – это поможет вам сохранить его на весь оставшийся день.

Об этом вы также можете записать в своем дневнике.

Вопросы для размышления

• С каким отношением вы наблюдаете за тем, что происходит во время медитации?

• Что происходит, когда вы отпускаете напряжение и становитесь более терпимыми и сострадательными к тому, что чувствуете внутри?