Чувствуете себя плохо? Возможно к лучшему #23
интуиция ошибается, а чувства врут
Ощущение негативного напряжения— не всегда означает, что вам плохо
Человек больше похож на обезьяну с гранатой, где граната — его собственный мозг (вот и всё, что вам нужно знать об отличиях человека от животных).
И что делает эта «граната»? Ищет решения. Даниэль Канеман (Думай медленно, решай быстро) говорит о двух системах поиска решений: Системе 1 и Системе 2. Система 1 — занимается эвристическим типом вычислений, поиском ассоциаций, проходит бессознательно. Система 2 — позволяет делать вычисление на основе правил, проходит сознательно, требует усилий и внимания. Результат вычислений Системы 1 часто предстаёт перед нами в виде ощущений, результат вычислений Системы 2 — в виде мыслей на родном языке.
Даниэль Канеман отлично продемонстрировал, что Система 1 намного мощнее, производительнее, чем Система 2, однако, её не всегда можно использовать для решения задач. Система 1 отлично умеет находить связывать образы, определять тонкие отличие человеческих черт. Она способна находить человеческие образы в облаках, тумане, деревьях. Но она с такой же лёгкостью может скрестить бульдога с носорогом, мягкое с тёплым, и увидеть суслика там, где его нет.
Мы любим Систему 1, потому что на уровне ощущений это не стоит нам усилий. Логическое мышление — требует Систему 2, а значит концентрацию, а концентрация требует усилий и ресурсов. С другой стороны мы не можем использовать Систему 2 постоянно. Система 1 — работает всегда, в фоновом режиме, она вычисляет вероятные угрозы жизни, мониторит состояние благополучия жизни, определяет смысл бытия. Если что-то пошло не так, мы чувствуем себя не в своей тарелке. Но постойте... Если Система 1 легко ошибается, насколько же адекватным является наше беспокойство?
И в этом месте мы и подходим к сути ада на земле: миллиарды людей страдают от избегания действий, которые могут улучшить их жизни, потому что мысли об этих действиях вызывают негативные эмоции.
Возможно, ваш мозг только что произвёл следующие мысли:
· они лузеры — я не лузер
· со мной такого не бывает — они слабаки
Однако всего пару часов назад, вы отложили написание заявления директору на отпуск, потому что до сих пор не сделали задачу. Причина: страх быть униженным одной только мыслью о несоответствии. С одной стороны вы хотите отдохнуть, с другой — боитесь потерять лицо. Кто-то из вас найдёт себе оправдание и пойдёт писать заявление, кто-то решит сперва сделать задачу, потом писать заявление, а кто-то вообще не будет делать задачу, но тем не менее мы все в одном аду.
А что с примерами, которые значительно влияют на жизнь? Выбор работы, смена места жительства, признание в любви? И это ежедневный ад множества людей, который они обеспечили сами себе.
Негативные эмоции — сигнал о том, что вашему мозгу требуется обратить внимание на задачу. Однако сложно понять, что это за задача на самом деле, так как Система 1 умеет маскировать истинные намерения, и делает она это из лучших побуждений.
Несколько примеров:
- Жаль, что я не поступил в университет, сейчас бы мог устроиться на лучшую ставку. А на самом деле: Не удовлетворён текущей работой.
- Жаль, что мы развелись. А на самом деле: Не удовлетворён текущими отношениями
- У меня отвратительная внешность. А на самом деле: Я ощущаю свою неполноценность, потому что построил свою жизнь не так, как требуется мне.
Нам кажется, что первые мысли порождают отрицательные эмоции, но на самом деле это не так. В действительности отрицательные эмоции порождают мысли из части "на самом деле", а после Система 1 находит «оправдание» для плохой эмоции. Вот как это работает:
1. Истинная мысль, вызывающая фрустрацию, и которую очень неприятно думать.
2. Негативное ощущение заставляет мозг найти объяснение: почему мне плохо?
3. Система 1 находит такое «объяснение», и создаёт иллюзию, что сперва была мысль, а потом ощущение.
В результате вы понимаете, что вам придётся испытывать негативные эмоции, чтобы сделать для себя что-то полезное. И тут начинается миф о «силе воли» (которая у всех примерно одинаково ограничена). Как же быть?
Научится получать удовольствие вместе с негативными эмоциями, которые могут быть признаком того, что вы совершаете усилие для чего очень важного. Иногда негативные эмоции — признак сбоя Системы 1, и вспоминая об этом, вы можете радоваться, что распознали эту ошибку.
Культивируйте в себе способность понимать, что ваше плохое самочувствие, связанное с усилиями изменяться — это наслаждение, и такие штуки как «сила воли» вам почти не понадобятся.