Концентрация внимания

Как я уже говорил, умение концентрироваться является ключевым навыком в любой сфере нашей жизни. Польза от него колоссальна, а его приобретение не составляет труда.

Человек, умеющий концентрировать свое внимание, может:

  • Быстрее вникнуть в суть рабочего процесса
  • Достигать цели, не отвлекаясь
  • Лучше погрузиться в процесс, что позволит довести дело до завершения

В общем у такого человека перед другими людьми будет масса преимуществ. Все перечислять не имеет смысла(во-первых долго, во-вторых любой сам должен понимать плюсы).

Итак, я тут собрал некоторые упражнения для тебя, чтобы ты мог думать о чём-то одном и не поддаваться атакам других, не имеющих отношения к делу, мыслей.




Точка на стене

Возьми лист бумаги, нарисуй точку размером с горошину, повесь на стену на уровне глаз. Концентрируйся на этой точке, так, чтобы вокруг тебя все переставало существовать. У тебя есть только точка и больше ничего.

Если начинают посещать посторонние мысли, заканчивай упражнение и фиксируй результат.

Подсчёт слов

Берём, к примеру, книгу, открываем любую страницу, выбираем абзац и начинаем считать слова. Даже не думай брать линейку или тыкать по странице пальцами. Так ты не получишь никакого профита.

Потом можешь увеличивать количество абзацев.

Не могу заниматься этим упражнением больше 5-7 минут, глаза начинают болеть. Однако этого времени вполне достаточно, больше и не нужно.

Обратный отсчёт

Тут нужно взять число(для начала подойдёт 100) и считать в обратную сторону. Если отвлёкся, начинай заново. Постепенно увеличивай первоначальное число.

Если ты способен вычитать больше, чем 1, тогда увеличивай вычитаемое число.

Концентрация на запахах

Налей себе ароматного чайку(желательно чтобы была смесь) и отделяй запахи друг от друга, напрягая свое обоняние.

Можешь так делать с чем угодно.



В общем тренировать навык концентрации ты можешь в любой момент. Хоть стоя на остановке, разглядывая, к примеру, дерево или жопу стоящей впереди девушки. Думаю, принцип ты понял.


Расскажу ещё о паре приемов для повышения концентрации, которыми очень часто пользуюсь.


Фоновая музыка и шум

Хочешь поработать в тишине, но не можешь из-за шумных соседей или родственников? Включи музыку(лучше без слов), которая будет заглушать посторонние звуки. Можешь воспользоваться сайтами, где можно настроить под себя звуки природы(Noisli один из большого множества). А можешь просто включать готовые.

Думаю многие и так знают об этом и может даже пользуются, но не помешает лишний раз напомнить.

Так, стоп!

Если замечаю, что начинаю витать в облаках, резко прихожу в сознание, сказав самому себе "стоп нахер, возвращайся к работе!" или что-то в этом роде.

Медитация

Помогает избавиться от мусора в голове и расставить важную информацию по полочкам.

Вообще очень полезная вещь, которая очень круто помогает мне в жизни.

August 19, 2018
by lucky
0
8

Концентрация

Одна из тех вещей, без которой человек не сможет далеко продвинуться в чём-либо. Я бы даже сказал, что это самое качество, которое следует развивать в себе, чтобы добиваться целей. Без концентрации сложно приобрести и другие способности.

Подумай, каких целей ты хочешь достичь. А теперь прикинь сколько времени потребуется на их реализацию без умения концентрироваться. Я и сам-то не очень хорошо этим владею, что довольно заметно тормозит меня. Постоянные отвлечения на всякую хрень становятся огромной палкой в колесах рабочего процесса. Особенно, если эта работа умственная.

Пролетающая за окном птица, на которую ты перекинул внимание буквально на две секунды, спугнула твою мысль, которую ты еще не успел зафиксировать. А ведь велик шанс больше никогда её не вспомнить!

Чтобы такого не случалось, нужно тренировать концентрацию. Этот навык, кстати, вырабатывается быстро и легко. Есть куча упражнений, которые не отнимут у тебя много времени, но польза от них сильно ощутима. И я расскажу тебе об этих упражнениях.

August 18, 2018
by lucky
0
6
Show more