Избавляемся от зависимости

Несложная практика по избавлению от любой зависимости, будь то курение, алкоголь, легкие наркотики, переедание, токсичные отношения, просмотр порно и т.д. Любая зависимость - это в первую очередь связь нас с предметом зависимости. Каждый человек - это пересечение бесконечного количества связей с материальными и нематериальными явлениями, с которыми он взаимодействовал за всю жизнь: материальные предметы, другие люди, чувства, эмоции, мысли.

Итак, расслабься, закрой глаза, отключи логику и критичное мышление. Ощути себя как явление, не подумай, а ощущай. Ощути то бесконечное количество связей, которое ты имеешь со всем, что тебя окружает. Со всеми объектами и явлениями этого мира. Почувствовал?

С зависимостями напрямую работать почти невозможно. Иначе бы, как только ты осознал вредность того или иного явления, ты без труда убирал бы зависимость из своей жизни. Многие стараются выйти из ситуации посредством силы воли, но очень немногим это реально удается. Заменяем слово зависимость на связь, так как работать со связями намного легче и тратится при этом значительно меньше энергии.

Связи могут быть более крепкие и менее, большей плотности и меньше. На эту величину прямое влияние оказывает энергия нашего внимания. Там, где наше внимание, там энергия. Соответственно, связь, получающая наше внимание, получает энергию и становится прочней. И наоборот, если связь обделена нашим вниманием, то она источается. При этом важно как количество времени оказания внимания связи, так и количество эмоций вложенных в эту связь.

Снова расслабься, закрой глаза и попробуй ощутить очень плотную, прочную связь. Возможно, это будет твоя зависимость. Затем ощути связь менее плотную, сравни ощущения с предыдущей связью. Теперь ощути едва уловимую связь.

Связи есть которые нас наполняют, дают позитив и те, которые нас истощают. Наша задача увеличивать количество позитивных связей и делать их более плотными и сокращать количество негативных, истощать их. Связи существуют на трех уровнях: телесном, эмоциональном и ментальном. Ты можешь анализировать как конкретная связь отражается на каждом из уровней. Здесь может вскрыться твоя реальная связь с объектом, о которой ты не подозревал. На примере курения. Допустим, курильщик, анализируя свою связь с курением на трех уровнях, выясняет что у него нет особой связи на телесном уровне, на ментальном нейтрально, а на эмоциональном сильная связь. Продолжая анализировать эту эмоциональную связь, он приходит к выводу, что курение для него способ быть более брутальным или сексуальным (реклама, курящий герой в любимом фильме детства). Это может быть способ быть более социальным и т.д. Он просто не знает как получить эту эмоцию другим путем.

Можно более глубоко погрузится в связь, задавать себе вопросы о реальных причинах зависимости и, честно отвечая себе, отыскать им альтернативные способы получения. Как только ты найдешь эти альтернативы и через них начнешь получать сходные чувства на нужных уровнях, твоя зависимость, не получая больше от тебя внимания, а значит энергии, сама собой отпадет. Пример с перееданием. Часто обжорство связано с заеданием стресса. Человек ест чтобы расслабиться. Обнаружив это, можно внедрить в свою жизнь практики направленные на расслабление: массаж, медитация, психотехники.

Итак, план действий: расслабляемся, отключаем логическую составляющую сознания, ощущаем связи, докапываемся до реальных мотивов, стоящих за зависимостью, находим альтернативу и внедряем ее в жизнь.

Всем успехов! Осознай себя!