Физкульт-привет🖤
Мы устроены так, что не можем сидеть более шести часов без вреда для здоровья. Увы, ходить в спортзал по вторникам и пятницам недостаточно. Научные исследования доказали, что физическая активность необходима каждый день. Речь идет даже не о тренировках, а о движении.
Почему утром заниматься хорошо?
Упражнения запускают системы, помогают проснуться и проясняют ум, повышают уровень гормона кортизола, без которого невозможны личные подвиги.
Вечером — усталость, пробки, семья. К тому же❗Тренировка ближе к вечеру нарушает естественные гормональные циклы и мешает высыпаться. Ученые из университета в Буне уверяют: если хотите хорошо спать ночью, занимайтесь спортом по утрам. Они отследили сон испытуемых, которые тренировались в разное время: в 7:00, в 13:00 и 19:00. В общем, сон участников, занимавшихся в семь утра, был более длительным и глубоким. Хотя кому-то занятия на ночь, наоборот, помогают уснуть.
Пришло время размяться. Если у вас есть программа занятий, продолжайте, но также пробуйте новые виды движения.
Можно выбрать себе занятие, которое питает сильные стороны. Например, вы — динамичный человек — можно попробовать практику спонтанного танца под наше радиоподъемник; если вы себя считаете целеустремленным — бег на длинные дистанции добавит мощи.
А можно выбрать занятие, которое потребует новой картины себя, станет челленджем и ресурсом для роста. Для сверхактивного человека, например, подойдет цигун: практика основана на терпении, следовании структуре, медленном темпе.
Делимся:
☑ тибетское сухое умывание для знакомства с цигун
☑ 10 утроворков под задачу: проснуться, снять отеки или запустить перистальтику
☑ 7-минутные тренировки с приложением «SEVEN. Тренировка 7 минут» (Android, iOS) ❗приложение просит подписку, но можно загружать бесплатные тренировки, будьте внимательны, не оформите подписку случайно)
☑ каошики — упражнение из йоги, по сути мягкое кардио, разминает позвоночник, суставы ног и рук, развивает координацию, идеально для утренней практики
Двигайтесь на здоровье!