April 29, 2019

Авторская техника по освобождению от навязчивых мыслей и воспоминаний

☀️ Приветствую, замечательный и светлый человек! В этой статье вы получите то, что может улучшить вашу жизнь, когда вы примените эти знания.

🔹 Мы люди, и нам свойственно думать, чувствовать, переживать, мыслить, размышлять. Бывают в жизни ситуации, когда что-то настолько тревожит нас, что волей-неволей мы возвращаемся в то или иное воспоминание. Оно может быть как дискомфортное, так и приятное, но которое, по нашему мнению, уже никогда не повториться. Или бывает "прокручиваем" в голове какие-либо сценарии "несчастных" событий, которых очень боимся.

📝 Примеры таких ситуаций:

  • Вы встречались с человеком, у вас были прекрасные романтические отношения, но в определенное время это закончилось. Вы как-то пережили это, но то и дело мыслями возвращаетесь в приятные моменты до разлуки и тоскуете по ним. И бывает, что это происходит даже если в вашей жизни появился новый человек.
  • Вы водите автомобиль, но иногда вам страшно садиться за руль, в вашей голове периодически мелькают картинки катастроф, аварий и т.п.
  • Вы случайно упали, спускаясь по лестнице, и повредили ногу/руку/другое, и теперь каждый раз у вас возникает опасение, когда вам нужно пройти по лестнице вниз, мелькают картинки в голове, что вы снова можете упасть и что-то повредить.
  • Ваш ребенок ходит самостоятельно в школу/на доп.занятия и мысленно вы прокручиваете в голове его маршрут, что ему нужно переходить дорогу и что же может произойти... от этих сценариев голова идёт кругом, и хочется бросить все дела и отвести его за руку, а если это невозможно, вы изводитесь переживаниями, пока не услышите по телефону голос ребенка с сообщением, что он/она на месте.
  • И многое другое.

У большинства людей подобного рода мыслей килограммы и тонны.

Можно ли с этим что-то сделать? Можно ли освободиться от этого "груза" души? Можно ли спокойно относиться к ситуациям прошлого и возможного будущего. Ответ: Да.

Конечно, можно. И нужно, если вы желаете жить счастливо. Даже если раньше вы думали иначе или вообще об этом не думали, а жили и воспринимали свои переживания как само собой разумеющееся, смирившись с ними.

🔸 Начнём по порядку.

☑️ Первое, что важно знать - это то, что воспоминание/навязчивая мысль не проявляется просто так из ниоткуда. Это наша душа/дух/божественная безграничная сущность/бессознательное (выберете то, что вам ближе) помнит, что в той или иной ситуации "оставила" что-то ценное и важное для её целостности, свою силу, свою энергию. Поэтому в навязчивых мыслях вы “возвращаетесь” в прошлое воспоминание или ситуацию (может быть даже не лично вашу, а увиденную, услышанную у/от кого-то), чтобы забрать то, что там “потеряли”, чтобы воссоздать свою целостность.

☑️ Второе - чтобы эту ценность и силу "забрать" из навязчивых мыслей важно сначала принять без оценок и осуждений факт, что это уже есть (случилось) в вашей жизни, в ваших мыслях. Принятие как есть не является ни хорошим, ни плохим.

☝️ Если вы оцениваете, судите что-то или кого-то как хорошо-плохо, приятно-противно, добрый-злой и т.д,то ситуация не поменяется,она останется по-прежнему - это факт, который сейчас вы можете просто допустить и который мы ещё поисследуем подробнее в других статьях.

🌟 Принятие любой ситуации как есть, без оценки - это всегда 🗝 ключ, который "открывает двери" к изменениям в лучшую сторону, в сторону решения и позитивного результата.

🔸 Об этом можно привести аналогию на простом примере: Вы идете по лесу или полю с высокой травой. И в определенный момент ваша нога застревает в траве или ветках, вы пытаетесь дернуть резко ногу, чтобы пойти дальше, но не получается. И что вы делаете дальше? Правильно, принимаете как есть факт, что вы застряли, прекращаете рвение вперед, переводите взгляд на ногу в траве и ветках и спокойно осматриваете, что нужно сделать, чтобы освободиться. Дальше вы проделываете необходимые движения, убираете мешающие элементы и освобождаете свою ногу. И с облегчением продолжаете свой путь.

💠 Так же и с навязчивыми мыслями - это просто "ветки с травой", на которые следует спокойно посмотреть без оценки и без суждений и понять, что от них можно освободиться, чтобы идти дальше. Если, конечно, ваш выбор продолжать свой путь, а не сидеть на месте с переживаниями "Ох, как мне плохо, ветки такие неприятные, я не могу идти дальше".

❗️ После разрешения себе освободиться от навязчивых мыслей и намерения дальнейшего движения, делаем следующие шаги непосредственно самой техники:

1️⃣  Закрываете глаза (или не закрываете, на ваше усмотрение). Делаете три глубоких вдоха через нос и выдоха через рот. Расслабляетесь.

2️⃣ Мысленно “входите” в воспоминание и начинаете его наблюдать Изнутри. Как будто это снова происходит. Может быть неприятно, НО вы держите во внимании намерение, что возвращаетесь за своей целостностью, своей силой. Чтобы было более комфортно, помните, что это происходит только мысленно, а не в реальности.

3️⃣ Рассматриваете и чувствуете ситуацию, которую проживали (которую боитесь) и выявляете дискомфортное ощущение, что было неприятного (например, вы ругались с близким человеком и испытывали тревогу, раздражение, злость, страх...)

4️⃣ Задаете себе вопрос: “Что я потерял(а) в той ситуации, в том дискомфорте? Или чего мне не хватало, когда это происходило?” (например, в той же ссоре из п.3 вы потеряли или вам могло не хватать спокойствия, принятия, любви, доброты, защищённости).

Для простоты называете противоположные ощущения чувству(ам) из п.3 (например, тревога -> спокойствие, раздражение -> принятие, злость -> доброта).

5️⃣ Спрашиваете себя “Для чего/зачем это происходило? Какой жизненный урок нужно было там пройти? Что полезного это несло? Что нужно было понять, осознать, чему научиться?”

Если ответ “проявился“- ок. Если не проявился - значит двигайтесь по шагам далее.

❗️ Важный момент: Когда у вас будут проявляться/звучать в голове мысли-ответы на вопросы, то отмечайте самые первые, которые приходят, без логических выводов правильности ответа.

6️⃣ После того, как вы определили то, что было "потеряно", какой ресурс внутренней силы потеряли в негативной ситуации и какой урок проходили, вы вытягиваете, вытаскиваете себя из неё. А именно, вы представляете и визуализируете событие со стороны и наблюдаете себя в ситуации уже со стороны так, как будто просматриваете сцену в театре, а в роли героя видите себя.

7️⃣ Увидев ясно, что наблюдаете себя со стороны в ситуации, проговариваете: Я возвращаю себе свою силу, свою энергию, свою целостность и свой ресурс …. тут называете ресурс, который "потеряли" - чувство/ощущение из п.4)

8️⃣ Из картинки начинаете вытягивать свою силу, представляя, визуализируя, ощущая ее поток. Эту силу вы “вливате” в себя, в свое Настоящее. Вы можете это наблюдать, например, в виде энергии, чувствовать как некое тепло, наполняющее тело, может, вы услышите шум потока, окутывающего и проникающего в вас. Как это будет - это индивидуально для вас. Проделывайте этот шаг до тех пор, пока не появится четкое ощущение, что в картинке пусто, что из нее больше нечего брать (что в ней больше нет ресурсов).

То есть ваша задача на этом этапе вытянуть энергию, силу в себя, свое тело, свое сознание в настоящем времени и почувствовать, что Вся сила у вас здесь и сейчас.

9️⃣ Поблагодарите ситуацию и людей (если они были в ней) за пройденный опыт: "Я благодарю тебя за опыт и отпускаю, позволяю себе идти своим путём, тебе - твоим". И удаляете её от себя, отодвигаете вдаль, делая черно-белой, а затем светлой “негативную” картинку, превращаете в точку, стираете до чистого листа. Увидьте, почувствуйте или знайте, как картинка "дискомфортной" ситуации либо пустеет, либо светлеет, либо просто исчезает - любые вариации этого будут правильными индивидуально для вас.

✳️ Критерии проверки качества проделанной техники:

По итогу вы чувствуете спокойное ровное состояние/отношение к ситуации, ясный взгляд на событие, нейтральную позицию, расслабленность, усиление чувствования своего могущества, уверенности в себе, желание двигаться дальше, нарастающее чувство собственной силы и т.п. Поблагодарите себя за это!

*️⃣ В случае, если остался дискомфорт (это может быть лишь при том, что не все ресурсы вы вернули себе в настоящее) - обязательно повторите до результата, описанного выше.

Техника работает для любого навязчивого воспоминания или мысли о прошлом, настоящем или о предстоящих событиях.

❓ Хотите получить комментарии от меня о вашем процессе? Тогда запишите ваши проделанные шаги (письменно или на диктофон) и направьте мне на эл.почту - misrapidflow@gmail.com с темой "Хочу обратную связь к моему выполнению техники" - я отправлю вам ответ с разбором. При возникновении вопросов воспользуйтесь кнопкой "Обратная связь" в вашем чате бота-поддержки "Pro Саморазвитие"📲

🌟 Успехов на пути к свободе! Вы ценны для мира! 😉


С наилучшими пожеланиями,

© Инна Мольская, 2019