Убираться полезно!

Собрались вы на дачу или нет, а регулярная уборка – процесс не просто важный для поддержания здоровья, но ещё и хорошая физическая нагрузка (если конечно все же делать её немного руками, а не отдать на откуп технике)

Итак, в процессе уборки мы делаем приседания под мебель, жим лёжа со шваброй или ручкой пылесоса, прыжки с тряпкой за пылью, плюс прекрасно разминаем кисти рук круговыми движениями отмывая ванную или кафель. А круговые движения с релаксацией при мытье посуды даже совмещают в себе подъем тяжестей с интервальными нагрузками. А в цифрах это выглядит так (за 10 минут):

·        30 ккал – если очистите ножом овощи от кожуры;

·        50 ккал – если вымоете вручную посуду после обеда;

·        70 ккал – если вымоете полы с помощью швабры;

·        120 ккал – если сделаете то же самое на коленках;

·        120 ккал – если вымоете кафельную плитку в ванной комнате;

·        110 ккал – если отдраите до блеска ванну и раковину;

·        60-80 ккал – если протрете пыль с мебели;

·        60 ккал – если почистите ковры и мебель пылесосом;

·        35 ккал – если поменяете постельное белье и застелите двуспальную кровать;

·        60 ккал – если вручную постираете колготки и бельишко;

·        110 ккал – если вручную постираете шторы.

 

Поэтому, регулярная уборка — это прекрасный спорт зал, при правильном подходе.