«Инсайдерская многозадачность. Прокачай НЕквантовый мозг» Занятие 14

Главное правило всех жизненных занятий - сомневайтесь!

Вредные переключения

Любое переключение = расход энергии

Сравнить можно с запуском любого двигателя или прибора. Самые большие пусковые токи идут именно на старте, чтобы просто заставить систему работать. В рабочем же режиме мозг способен потреблять существенно меньше мысленной энергии.

Всё просто – на контроль за процессом тратиться энергия. Быстро перебросить энергию с одного процесса на другой в разы сложнее, чем продолжать поддерживать текущий процесс, на контроль за которым также уходит энергия. А при переключении мы контролируем и текущий процесс, и отвлекающий – фактически потребляем в 4 и даже больше раз энергии (второй процесс ещё надо запустить в обработку). А емкость батарей у нас ограничена, и занять неоткуда.

Конечно, метод «маленьких побед» позволяет получить некоторое количество заряда, но энергия и время расходуются и на него, поэтому не берём его за панацею от всего.

Итак, мы немного вернемся к термину "многозадачность". Да, наш мозг способен обрабатывать несколько потоков информации одновременно (то же зрение, слух, обоняние и т.д.), но это должны быть процессы, связанные с одним проектом. Фактически мозг в этот момент обрабатывает одну задачу, а не много маленьких. Если вы сядете на пару минут и сильно задумаетесь, при этом запустите пульсометр, то после просмотра заметите, что при сильном сосредоточении, которое не вызывает у нас дискомфорта, даже пульс замедляется. Это наша психика занимается переброской энергии с ненужных ровно в этот момент функций. Также, как мы можем не замечать многое происходящее вокруг, когда сильно погружены в работу. Фактически наша многозадачность или многопоточность всё же имеет свои ограничения по одновременно выполняемым операциям на «полную катушку».

Тоже самое и с любыми другими задачами и переключениями. Да, можно научится быстро перескакивать с одной задачи на другую и делать всё гораздо хуже, чем если бы мы выстроили эти задачи в цепочку и выполняли по более длительным и сосредоточенным промежуткам времени. Этому есть и экспериментально – исследовательские подтверждения (Ophir, Nass, Wagner (2009) cognitive control in media multitaskers), поэтому относитесь к занятиям с пониманием и не терзайте свой мозг.

По рецептуре:

1.      Отключите внешние оповещения – не только на мобильнике, но и поставьте AD block в браузере. Надо понимать, что наше внимание – это товар, и товар дорогой, а выгоду с него получаете не вы.

2.      Отключите оповещения о новых фото, отметках и прочей «шелухе», если это напрямую не касается вашей работы, а лучше заведите разные аккаунты для всего. Один вы используете только на работе, второй только на домашнем ПК (если вы работаете из дома, то помогут разные учетные записи на рабочем ПК или планшете).

3.      Останавливайтесь и учитесь ждать. Это большая проблема. Мы не любим ждать, но и сами, зачастую, не страдаем излишней оперативностью. А от людей пытаемся требовать, при этом сами себя накручиваем и понеслась… Просто занимайтесь своими задачами. Если в данный момент времени задача находится на исполнении другого человека, поставьте напоминание, когда вам надо будет проверить степень её выполнения и подумайте… ВНАЧАЛЕ подумайте, «что» вы можете сделать дальше. Потом «как», и только потом беритесь за дело.

Про оповещения всё гораздо хуже.

Один прекрасный человек в своё время предупредил всех сотрудников фирмы: «Хотите прийти с идеей, у вас будет 2-3 часа в день, когда я приехал, в этот момент я её пойму и помогу довести до ума. Хотите просто автоматических действий, у вас есть ещё 3 часа. После этого ни на письма, ни на другие раздражители я отвечать не буду. Либо ищите лично, либо ждите до завтра, скорей всего это не горит. Для горит – есть отдельный телефон, но он всегда молчит и мне бы хотелось, чтобы так и продолжалось.»

Фактически всё было сделано правильно: максимальная продуктивность у человека 2-3 часа в сутки (немного, правда? А у кого-то и ещё меньше), дальше он может выполнять какое-то время задачи, не требующие поиска сложных решений, после – производительность на столь низком уровне, что проще перенести на следующие сутки, чем пробовать пережечь себя. Пробуйте, отключайте всё постепенно. Начните с часа без оповещений перед сном.

Занятие 13 тут - не перегружайте список

Занятие 12 тут - маленькие победы

Занятие 11 тут - такие разные желтые стикеры...

Занятие 10 тут - Метод "Феи - Крестной", не спешим с "магией"

Занятие 9 тут - как формулировать задачи

Занятие 8 тут - типы задач

Занятие 7 тут - выдирание информационных "липучек"

Занятие 6 тут - выгружаем, делаем резервные копии информации

Занятие 5 тут - работаем помидорами

Занятие 4 тут - принцип "Вера"

Занятие 3 тут - созерцание точки

Занятие 2 тут - правила "варки"

Занятие 1 тут - начало, обратная хронология