Эссенциализм, или Как делать меньше и достигать больше

Если вам кажется, что ваша жизнь похожа на список нескончаемых дел, который регулярно пополняется новыми задачами, вы чувствуете, что выжаты как лимон, совершаете 1 000 000 действий, но при этом совершенно неэффективны и стоите на месте, значит вам пора остановиться. Выдохнуть. И задуматься о применении эссенциализма в вашей жизни.

Эссенциализм - система, основанная на выделении наиболее важного среди нужного и не очень. Чтобы ваша жизнь стала спокойнее и качественней, важно научиться выделять важные задачи, среди массы ненужных.

Три правила настоящего эссенциалиста:

• Оценивать и исследовать - проанализируйте важные для вас сферы, расставленные приоритеты и список задач на месяц, неделю и день.

• Отказываться от ненужного - определив сферы и виды деятельности, которые не приносят вам пользы, откажитесь от них и старайтесь не допускать их проникновение в вашу жизнь в будущем.

• Действовать - работайте только над приоритетными задачами и получайте ценные результаты.

Помехой перехода к эссенциализму часто становится вариантивность выборов - чем больше альтернатив, тем человеку сложнее выбрать что-то одно; большое социальное давление, уступки и неумение говорить «нет»; установка «Ты можешь получить все, что захочешь».

Что плохого в этой установке, спросите вы? Ее вред заключается в том, что люди стремятся максимально заполнить свои переполненные графики, хотя их стремления не всегда являются по-настоящему истинными и важными. Когда вы пытаетесь успеть и получить все, зачастую, вы остаетесь ни с чем.

Как перейти к эссенциализму?

1) Определите важное - удали все ненужное из своей жизни

2) Разработайте режим - спланируйте выполнение важных задач, составьте расписание, чтобы не перегружать себя и получать результаты от своей деятельности

3) Организуйте свободное пространство - место, где вы сможете побыть наедине с собой, своими мыслями, почитать или просто отдохнуть

4) Установите границы и чувствуйте себя свободным - определите зону своей свободы, установите там свои правила и придерживайтесь их, не идите на уступки во вред себе

5) Замените «я должен», «это важно», «я могу сделать все» на - «я выбираю», «всего несколько вещей имеют значение», «я могу сделать, что угодно, но не все»

Процесс перехода к эссенциализму долгий и непростой, но выгоды, которые вы получите стоят того.

Ссылка на покупку книги: https://www.litres.ru/greg-makkeon/essencializm/