Рецензия на книгу Dopamine nation
Книга написана Анной Лембке, профессором психиатрии и директором клиники зависимости в Стэнфордском университете. Анна делится историями своих пациентов, рассматривая их через призму удовольствия, боли и зависимости в современном мире.
Основная идея книги заключается в том, что современное общество слишком увлеклось стремлением к мгновенному удовлетворению и удовольствиям. Это ведет к перегрузке дофаминовой системы мозга, которая отвечает за ощущение удовольствия и вознаграждения. Лембке утверждает, что такая перегрузка может способствовать развитию зависимостей — будь то наркотики, еда, социальные сети или другие формы поведения.
Итак, что же такое дофамин?
Дофамин — это нейромедиатор, который играет ключевую роль в функционировании центральной нервной системы. Он влияет на множество процессов в нашем теле и психике, включая:
1. Мотивация и вознаграждение: Дофамин часто называют "молекулой вознаграждения", так как он участвует в системе вознаграждения мозга, мотивируя нас повторять действия, которые приносят удовольствие или удовлетворение.
2. Настроение: Высокий уровень дофамина может способствовать чувству счастья и удовлетворения, в то время как его дефицит связан с депрессией и другими расстройствами настроения.
3. Координация движений: Дофамин важен для контроля движений. Недостаток этого вещества в определенных зонах мозга связан с заболеваниями, такими как болезнь Паркинсона, что ведет к нарушению моторных функций.
4. Когнитивные функции: Дофамин также участвует в регуляции внимания, обучения и памяти.
5. Психическая активность: Избыточное количество дофамина может быть связано с психическими расстройствами, такими как шизофрения.
Таким образом, дофамин влияет на множество аспектов нашего поведения и психического состояния, помогая нам достигать целей и наслаждаться жизнью. Но его дисбаланс может привести к различным проблемам.
В центре внимания книги — вознаграждение удовольствия, которое в современном мире можно получить за считанные секунды: пролистать ленту Instagram, включить любимую песню, или, что уж там, посмотреть порно. Автор приводит несколько историй своих пациентов, касающихся именно порнозависимости.
Одним из самых интересных моментов для меня было описание концепции баланса между удовольствием и болью. Анна объясняет, что мозг стремится поддерживать равновесие между этими двумя состояниями. Когда мы чрезмерно стимулируем дофаминовую систему (например, злоупотребляя сладким или наркотиками), мозг компенсирует это усилением боли, что приводит к чувству неудовлетворенности. Примечательно, что существует множество людей, которых можно назвать "наркоманами от боли", и это тоже своего рода зависимость.
Мы все в какой-то мере зависимы и любим потакать своим слабостям. Но как же с этим справляться? Анна вводит концепцию «самоограничения» (self-binding), когда люди создают для себя искусственные барьеры, чтобы ограничить доступ к удовольствиям, которые вызывают зависимость. Она утверждает, что такие простые на первый взгляд ограничения играют ключевую роль в борьбе с зависимостями. Однако эти ограничения должны быть установлены самим человеком, иначе они будут восприниматься лишь как вызов, который хочется обойти. Мозг ведь не так прост.
Особую роль в лечении любых видов зависимости, особенно распространенных в обществе (алкоголизм, игромания и т. д.), Анна отводит так называемым Клубам анонимных. На таких собраниях люди пытаются говорить чистую правду, и через эту правду они как бы «очищаются» от плена зависимости.
Мораль очень проста: в мире, где удовольствия так легко доступны, особенно важно научиться осознанно подходить к их потреблению. Только через понимание и контроль своих желаний можно найти истинный баланс и удовлетворение.
Дочитав книгу, я неожиданно наткнулся на миметическую теорию, которая объясняет, как человеческие желания и поведение формируются через подражание (или мимесис). У меня сразу сложилась картинка в голове, но свои мысли и детальное сравнение я приберегу на другой раз.