ЛМ про похудение
Всем привет, сегодня я подготовила для вас комплекс на похудение, избавление от выпирающего живота, с помощью которого вы сможете снизить вес и объем тела, улучшить фигуру и здоровье в целом
А проведу его я, меня зовут Жансая, я дипломированный тренер, физический терапевт, в спорте уже 15 лет, более 3 лет работаю с людьми над решением любых запросов в теле, от дискомфорта в спине, реабилитация после травм и операций, избавления от отеков и проблемных зон, я помогаю женщинам и мужчинам обрести здоровое подтянутое тело, сохранить молодость и естественную красоту в любом возрасте
Сейчас наш общий враг — это пузико, ляшечки и холка верно?
Обычно с подобными проблемами мои клиенты справляются легко и быстро!"
Жировая ткань у человека играет важную роль в организме, выполняя такие функции, как хранение энергии, теплоизоляция и защита органов.
Однако избыточное количество жира, особенно в области abdomen (внутренний жир), связано с риском различных заболеваний, таких как диабет, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания.
Лишний вес возникает, когда потребление калорий превышает их расход.
Это может происходить из-за неправильного питания, недостатка физической активности и генетических факторов.
Снижение веса и уход за жировыми отложениями требуют сочетания здорового питания и регулярных физических нагрузок. Поддержание здорового веса и уровня жира в организме важно для общего состояния здоровья и благополучия человека.
Для вас я подготовила Табата что это?
Это высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT), который приносит множество преимуществ:
1) Эффективность: Всего 4 минуты тренировки могут дать интенсивный результат, благодаря сочетанию высокой нагрузки и короткого отдыха.
2) Сжигание калорий: Ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира даже после завершения тренировки.
3) Улучшение выносливости: Увеличивает кардиореспираторную выносливость.
4) Экономия времени: Подходит для занятых людей, которые не могут выделить много времени на тренировки.
5) Разнообразие: Можно использовать различные упражнения, что помогает избежать скуки и поддерживает интерес.
Схема выполнения табата-тренировки для живота:
Общая длительность тренировки – 30 минут (без учета разминки и заминки).
Программа состоит из 6 табата-раундов по 4 минуты.
Один табата-раунд включает в себя 8 подходов по схеме: 20 секунд работа / 10 секунд отдых.
В каждом табата-раунде вас ждет 4 упражнения, которые повторяются в два подхода (схема ABCDABCD).
Каждое упражнение соответственно выполняется дважды. Между табата-раундами предполагается отдых в 1 минуту.
Схема на примере первого раунда: Прыжки с поворотами таза: 20 секунд Отдых: 10 секунд
Подъем колена + мах ногой вперед (правая сторона): 20 секунд Отдых: 10 секунд Горизонтальный бег: 20 секунд Отдых: 10 секунд Скручивания колено-локоть с выпрямлением ног: 20 секунд Отдых: 10 секунд Прыжки с поворотами таза: 20 секунд Отдых: 10 секунд Подъем колена + мах ногой вперед (левая сторона): 20 секунд Отдых: 10 секунд Горизонтальный бег: 20 секунд Отдых: 10 секунд Скручивания колено-локоть с выпрямлением ног: 20 секунд Отдых: 10 секунд
Чтобы придти к своей идеальной заветной форме, убрать живот, избавиться от болей в спине и дискомфорта в теле, наладить свое питание не временно а на постоянной основе, у меня есть для вас решение, я вас приглашаю на бесплатную консультацию с моей командой, дял того чтобы попасть вам необходимо заполнить анкету ниже под этим видео на сайте