Лм про спину
Всем привет, сегодня мы с вами выполним комплекс, который позволит избавиться от болей и дискомфорта в спине, то что беспокоит нас каждый день и мешает жить полноценной жизнью
А проведу его я, меня зовут Жансая, я дипломированный тренер, физический терапевт, в спорте уже 15 лет, более 3 лет работаю с людьми над решением любых запросов в теле, от дискомфорта в спине, реабилитация после травм до избавления от отеков и проблемных зон, я помогаю женщинам обрести здоровое подтянутое тело, сохранить молодость и естественную красоту в любом возрасте
Этот комплекс упражнений от боли и зажимов в спине, идеально подойдет вам если вы устали мучаться от болей в спине, зажатой шеи и сильной сутулости.
Сейчас у многих не ровная спина, выперает животик, и сильные боли в поясницы после рабочего дня и зажимы над лопатками.
Если вам это все надоело и вы хотите жить со здоровой спиной и приятными ощущениями в теле
Здесь я собрала упражнение направленные на снятие боли, восстановление осанки и развитие мышц спины, чтобы больше не сталкиваться с этой проблемой
Выделите всего 10-15 минут на этот комплекс и сразу почувствуете как снизилась боль и дискомфорт, выпрямляется осанка и вы чувствуете себя лучше
Посмотрите какой результат можно получить за месяц, если регулярно делать такой комплекс, это результат моих учениц
Давайте переходить к практике
1.Начинаем с кардио-разминки на 10-15 минут.
Это поможет разогнать кровь по всему телу и подготовить его к занятиям. Если нет тренажера, можно сделать прыжковые упражнения или бег на месте.
2.Суставная разминка и мини-стретчинг.
3.МФР (модель фасциального расслабления) — подключаем мобильность суставов и сухожилий.
4.Основные упражнения: Пловец лежа на полу
5. Сведение лопаток с резинкой
7. Отжимания Классические приседания
Каждое упражнение показывать и объяснять что как делать, прям как ребенку на физре, и стараться разговаривать будто реально перед вами люди))
И так надеюсь вам понравился комплекс, почувствовали легкость и если даже какие то упражнение у вас не получались, не растраивайтесь, продолжайте практиковаться и обязательно все получится!
Чтобы избавиться от болей в спине и дискомфорта в теле, наладить свое питание и даже придти к своей идеальной заветной форме не временно а на постоянной основе, у меня есть для вас решение, я вас приглашаю на бесплатную консультацию с моей командой, дял того чтобы попасть вам необходимо заполнить анкету ниже под этим видео на сайте
Всем спасибо, удачи