February 3, 2019

Рывок. От отличного к гениальному

Идея № 1. У выдающихся личностей были скрытые преимущества — с детства они имели возможность посвящать много времени практике

Зачастую успешные люди считают, что своим успехом они обязаны только упорству, труду и таланту. Кроме того, культура поощряет индивидуализм и любит истории успеха отдельных личностей.

Но если заглянуть глубже и разобрать историю становления успешного человека на мелкие детали, окажется, что у талантливых людей были скрытые преимущества.

Автор, который сам был номером один в настольном теннисе в Англии, приводит свой пример. Со стороны кажется, что он достиг всего сам. У него была хорошая психологическая устойчивость, быстрые рефлексы, скорость, способность к адаптации. Но Сайед достиг успеха не только благодаря своему таланту и труду. Многие факторы сложились в его пользу. Прежде всего, его родители, которые не играли в настольный теннис, решили купить профессиональный теннисный стол. Это было первым преимуществом автора. Второе преимущество — старший брат, с которым можно было играть. Третье — замечательный тренер, который был фанатом своего дела и который открыл местный клуб «Омега», где дети в любое время суток могли играть в теннис, так как у каждого был ключ.

Благодаря тренеру и постоянному доступу в клуб из пригорода Ридинг, где жил автор, вышло большое количество выдающихся игроков настольного тенниса.

Автор отмечает, что если бы у многих детей был свой теннисный стол и старший брат, если бы их обучал лучший тренер и у них был постоянный доступ в теннисный клуб, сам бы он мог и не стать номером один. Только уникальный набор преимуществ сделал его тем, кем он стал. Никто не умаляет личные качества успешных людей, но, как отметил Малкольм Гладуэлл в своей книге «Гении и аутсайдеры», не только личные качества помогают людям достичь успеха, важно и место их рождения, условия жизни, окружающие люди.

Широко распространено мнение, что достичь высот в каком-либо деле можно только благодаря врожденным талантам. Действительно, смотря на успешных спортсменов, на их невероятные удары по мячу, на их удивительную скорость, можно начать верить в дар свыше. Но, согласно научным исследованиям, самые большие достижения показывают те люди, которые годами упорно трудятся, посвящая занятиям долгие часы тренировок.

Некоторые преподаватели или тренеры уверенно заявляют, что могут отличить талантливого ребенка от посредственного. Но знают ли они, сколько труда и часов тренировок было у этого ребенка?

Возникает закономерный вопрос: сколько же нужно тренироваться, чтобы достичь больших успехов? После многочисленных исследований ученые пришли к единому мнению — нужно 10 лет, чтобы достичь мирового уровня в любом деле или, как писал Гладуэлл, — 10 000 часов.

Поэтому, когда люди говорят, что у них нет способностей к какому-либо делу, это означает, что у них было всего несколько дней или недель не слишком настойчивых попыток. Если посвящать занятию 1000 часов в год, результат и способности будут.


Идея № 2. Любой может достичь выдающихся результатов благодаря упорству и подходящим возможностям

Если человек демонстрирует какие-то выдающиеся способности, то окружающие склонны думать, что ему повезло, и он с ними родился — так люди переоценивают талант.

Но эксперименты доказывают, что любой человек с любыми способностями может достичь невероятных результатов, если будет упорно и долго трудиться.

Считается, что среднестатистический человек может запомнить 7 цифр или 7 букв в произвольном порядке. В 1978 году проводился эксперимент с целью проверки оперативной памяти человека. Испытуемые с обычными способностями работали над развитием памяти. После 230 часов тренировок (на что ушло 2 года), испытуемый научился запоминать 82 цифры. Этот человек не обладал сверхъестественными способностями, изначально он запоминал, как и все люди, 7 цифр. Но многие часы тренировок дали невероятный результат. Ученые сделали вывод, что любой человек при наличии упорства и возможностей может достичь выдающихся результатов.

Чтобы облегчить себе запоминание, можно составлять узнаваемую последовательность, то есть разбивать элементы на группы, чтобы с ними было легче работать. Психологи называют это чанкингом. Например, цифры 09051945 запомнить легче, если представить дату 09.05.1945.

Также ученые выяснили, что если человек что-то хорошо запоминает, это не значит, что он будет запоминать так же хорошо что-то еще. Те, кто развил навык запоминания цифр, не будет запоминать так же хорошо и буквы. То, что шахматисты хорошо запоминают расположение шахматных фигур на доске, не означает, что они хорошо будут запоминать что-то другое. Просто большой опыт в шахматах помогает им фиксировать и запоминать расположение фигур так же, как натренированный человек легко запоминает цифры с помощью чанкинга.

Это справедливо и для других видов спорта: лучшие спортсмены не рождаются с какими-то особыми обостренными инстинктами. Многие часы тренировок приводят к большому опыту. Спортсмены оттачивают свой навык, замечают малейшие нюансы поведения соперника и могут предсказать, в какую сторону он двинется. Если какой-то человек невероятно быстр в настольном теннисе, это совершенно не означает, что он будет быстрым в другом виде спорта.

Быстрота — не врожденная реакция, она достигается часами специальных тренировок.

Иногда кажется, что некоторые врачи, спасатели и другие мастера своего дела действуют как по волшебству. Но у них нет сверхъестественных способностей. Долгие годы тренировок, знания и опыт приводят к тому, что они могут за доли секунды определить, в чем проблема, и быстро понять, как нужно действовать.


Идея № 3. Вундеркинды — это те, кто посвящал тренировкам много времени с самого раннего возраста

Если со взрослыми всё понятно — многие часы тренировок делают их особенными, то как быть с вундеркиндами? Работает ли с ними правило 10 000 часов?

Автор приводит в пример классический случай — Вольфганга Амадея Моцарта. Уже в 6 лет он очаровывал аристократов игрой на фортепиано. В пять лет он начал писать музыкальные пьесы. Многие люди считают его вундеркиндом. Но объясняется ли его случай врожденными способностями?

Отец Моцарта тоже был композитором и исполнителем. Он начал учить сына играть на музыкальных инструментах и сочинять произведения, когда тому было всего 3 года. Пусть Леопольд Моцарт был не очень успешным музыкантом, но педагогом он оказался отличным. У Вольфганга было большое преимущество перед другими детьми: отличный педагог и ранний старт.

Несмотря на то что Вольфганг начал рано сочинять произведения, первы�� признанный шедевр он написал лишь в 21 год. А это значит, что у него было 18 лет практики и упорного труда. Даже к шести годам, когда он начал радовать аристократов своей игрой, у него уже было 3 500 часов практики.

Если знать все эти факты, то уже не кажется, что Моцарт был вундеркиндом с врожденным талантом. Это был ребенок, увлеченный музыкой, который очень много практиковался.

Талантливые дети кажутся нам вундеркиндами, потому что мы сравниваем их не со взрослыми, которые столько же часов оттачивали навык, а с их ровесниками, которые не прилагали столько же усилий. Как отмечает автор, если сравнить шестилетнего Моцарта, практиковавшегося 3,5 тысячи часов со взрослым, имеющим столько же часов практики, то мы не увидим ничего особенного. Смотря на талантливого ребенка, многие забывают поинтересоваться, сколько труда было вложено в достижение его результатов.

Автор приводит в пример Тайгера Вудса — самого молодого победителя турнира по гольфу US Masters. Его называли самым талантливым гольфистом в истории. Но Тайгер тоже имел преимущество перед другими детьми — его отец начал обучать его игре в гольф, когда его сын даже не умел разговаривать и ходить. В возрасте 2,8 года маленький Тайгер уже знал, что такое ловушка с песком, а в 3 года выработал свой ритуал подготовки к удару. К 15 годам Вудс уже наработал пресловутые 10 000 часов практики.

Автор пишет, что если посмотреть на ранние годы жизни талантливых молодых спортсменов, можно заметить одно сходство: они очень рано начали усердно тренироваться. Но стоит учесть один важный фактор: именно сам ребенок должен принять решение усердно заниматься чем-либо, а не родители или тренер. Только так у детей будет внутренняя мотивация идти дальше, они будут заниматься с увлечением и не перегорят, воспринимая занятия как изнурительную работу.


Идея № 4. Важна не только продолжительность занятий, но и концентрация

Если много часов тренировок приводят к серьезным достижениям, почему некоторые, долго и упорно тренируясь, ничего не добиваются? Например, вы можете водить машину 5-10-15 лет, но всё равно вас нельзя будет назвать водителем мирового класса. А как же правило 10 000 часов? Неужели оно работает не со всеми людьми?

Всё дело в том, чтобы не просто накапливать часы, а получать в это время знания. Если вы водите машину на автопилоте, думая во время вождения о различных делах, то вы не совершенствуете навыки. Продолжительность занятий не равна эффективности.

Если по выходным вы играете с друзьями в теннис ради удовольствия, то вы будете играть примерно на прежнем уровне. Даже через 10 лет таких игр вы не сможете выиграть соревнования.

У спортсменов же тренировка поставлена совершенно по-другому: они концентрируются на результате и постоянно действуют на пределе своих возможностей.

Чтобы достичь серьезных результатов, нужно заниматься целенаправленно и иметь конкретную цель: прогресс. Нужно постоянно совершенствоваться, стараться осваивать все более сложные техники и элементы, не бояться провалов. В 1990-х годах ученые обнаружили, что отличие между успешными спортсменами и более слабыми заключается в характере тренировок. Успешные постоянно выходят за пределы своих возможностей и не сдаются. Так, чтобы стать успешным фигуристом, нужно постоянно превосходить свои прошлые результаты, падать и снова вставать. Невероятно, но факт: лучшие фигуристы падают во время тренировок гораздо чаще посредственных спортсменов.

Футболисты лучше совершенствуют игру в мини-футболе, потому что в ограниченном пространстве им приходится чаще контактировать с мячом. Таким образом повышается мастерство, приобретается скорость.

Еще один способ повысить свое мастерство — играть против тех, кто старше, опытнее, искуснее.

Стараясь подняться до уровня этих людей, вы будете совершенствоваться гораздо быстрее.

Обучаясь какому-то новому делу, сначала мы фокусируемся на том, чтобы овладеть навыком. Но, как только мы достигаем какого-то достаточного уровня, начинаем действовать на автопилоте, перестаем сознательно контролировать свои движения и развиваться. Навык перемещается в имплицитную память, мы всё меньше задумываемся о действиях. Если вы не хотите застрять на одном уровне, фокусируйтесь на своих действиях, берите планку выше, обучайтесь новому.

Целенаправленная практика трудна, но эффективна. Она приводит к изменениям в любой сфере деятельности.

Помимо концентрации, нужно еще получать обратную связь для достижения лучших результатов. Если вы не знаете, что пошло не так, вы не сможете это потом исправить, чтобы сделать правильно. В некоторых сферах деятельности вы и сами можете получить обратную связь (например, при управлении автомобилем), но в некоторых сферах её нужно искать. Одним из вариантов может быть тренер, который будет направлять и корректировать вас.

Обратную связь можно получить и с помощью сбора данных. Например, молодой врач учится ставить диагнозы по маммограмме. Даже если он будет работать в паре с опытным наставником, обратная связь будет слабой, так как результаты биопсии приходят через неделю и врачи могут забыть, что это был за случай. Решением может стать цифровая библиотека маммограмм, для которых уже подтвержден диагноз. Каждый студент или молодой врач сможет мгновенно получить обратную связь и отточить свой навык.

Ласло Полгар, вырастивший трех дочек-чемпинок по шахматам, считал, что если люди будут использовать целенаправленную практику хотя бы в умеренных количествах, то они смогут реализовать свои скрытые возможности. Он считал, что у любого человека есть шанс достичь высот. Нужны только возможности и осознанная практика.


Идея № 5. Для достижения успеха нужна сильная личная мотивация

Никто не может заставить человека делать что-то отлично. Да, сначала «из-под палки» какой-то результат будет, но вскоре человек перегорит, и будет делать все спустя рукава. Чтобы достичь в каком-то деле высот, нужно, чтобы человек сам этого хотел. Только сильная внутренняя мотивация будет заставлять двигаться вперед.

Как отмечает сам автор, он довольно посредственно учился и не горел желанием продолжать образование после школы. Но однажды по телевизору услышал, что «правительство пытается обуздать инфляцию». Его это очень удивило.

Человека отправляют на Луну, технологии развиваются семимильными шагами, а правительство не может контролировать цены. Сайед заинтересовался, почему так происходит, купил учебник по экономике и погрузился в экономические модели. Его никто не заставлял, ему самому было интересно разобраться.

Позднее автор сделал вывод: да, тысячи часов практики позволят продвинуться далеко, но на вершину Олимпа попадут только те, у кого есть внутренняя мотивация, кто горит желанием разобраться и достичь определенного уровня.

Для каждого человека толчком могут послужить разные вещи. Исследователи не нашли ничего общего в источниках мотивации. Для кого-то показателен пример родителей, для кого-то литературный персонаж, а кого-то сподвигнуть на достижения может просто диктор новостей, как случилось с автором.

Главное, чтобы искра загорелась в нужное время и у человека появилась внутренняя мотивация.

Иногда мотивация может появиться и в результате случайного совпадения. Так, группе студентов предложили нерешаемую головоломку. Но перед этим дали прочитать статью о талантливом бывшем выпускнике математического факультета.

На самом деле такого человека не существовало, но в статье приводилась дата рождения, которая совпадала с датой рождения половины испытуемых студентов. Те студенты, у кого дата рождения совпала с датой рождения математического гения, посвящали решению задачи на 65% больше времени, чем те студенты, у которых дата рождения не совпадала. До прочтения статьи все студенты тратили одинаковое количество времени на головоломку.

Ученые сделали вывод, что мотивация может возникнуть в результате ассоциации. Даже слабая и едва заметная связь может проникнуть в подсознание и вызвать мотивационный отклик.

Люди любят сравнивать себя с успешными людьми и брать с них пример. Когда Анна Курникова вышла на теннисный корт Уимблона, многие обратили внимание на её внешность и в запросах её имя поднялось на вершину рейтинга. Многие девушки хотели стать похожей на неё. В результате появилось много талантливых теннисисток. И хотя искра не помогает сократить время подготовки, но она дает заряд мотивации для преодоления долгой и трудной дороги.

Те люди, которые считают, что способности можно изменить, обычно достигают больших высот, так как они обладают установкой на рост. Те же, кто считает, что способности являются врожденными, обычно довольствуются средними результатами, так как их ограничивает установка на данность — они считают, что способности задаются раз и навсегда и их невозможно изменить.

Когда детей хвалят и говорят: «Какой ты умный», восхваляется талант, взрослые формируют в детях установку на данность. Но когда детей хвалят за старание и усилие, то формируют у них установку на рост. Чтобы ребенок мог развиваться и достигать лучших результатов, нужно хвалить его за усилия, а не за способности. Люди с установкой на данность не признают свои ошибки, не исправляют недостатки, а значит, и не могут развиваться.


Идея № 6. Вера придает сил, вне зависимости от ее истинности

Многие люди ставят под сомнение религиозные и иные верования, но различные убеждения могут придавать сил идти дальше.

Сильная вера во что-то может оказывать сильное психологическое воздействие. Но даже если вера ложная, человек всё равно испытывает глубокое чувство уверенности, которое позволит ему отбросить сомнения перед действием.

Автор, после изучения результатов нескольких исследований, пришел к выводу, что вера в то, что не является истиной, может быть невероятно эффективна.

Многие знают об эффекте плацебо, когда настоящие лекарства заменяют пустышкой. Люди верят, что принимают настоящий препарат и на самом деле идут на поправку.

Часто вера бывает эффективнее самих лекарств.

Автор приводит пример полевого врача во время Второй Мировой войны, у которого закончились обезболивающие. Вместо морфия он приказал ввести пациенту физраствор. Но пациент не знал, что ему вместо обезболивающего ввели физраствор и спокойно вытерпел операцию. В течение следующих нескольких недель врач провел еще несколько подобных операций и каждый раз солдаты стойко выдерживали операцию.

Не только сами препараты могут выполнять функцию плацебо, но и цвет таблетки, даже упаковка. Так, исследования показали, что люди находят аспирин в яркой современной упаковке эффективнее аспирина в тусклых и скучных упаковках, несмотря на то что в обеих упаковках аспирин одинаковый. Кроме этого, люди склонны считать, что дешевые обезболивающие менее эффективные, чем дорогие, даже если под разными ценниками продается один вид обезболивающего.

Сила веры приносит успех. И не важно, что повлияло на веру: красивая упаковка, цена, цвет или чужое мнение. Главное, чтобы пациент верил. Если вера искренняя, совершенно не важно, во что верит пациент — Бога, врача, дорогое лекарство — результат может быть самым невероятным.

В спорте вера помогает так же, как и в медицине. Важна сама вера, а не её содержание. Кто-то верит в христианского Бога, кто-то в Аллаха, кто-то в других богов. Главное, что вера успокаивает, укрепляет уверенность в себе, устраняет страх.

Многие ученые скептически относились к тому, что религия может как-то повлиять на результаты в спорте. Но статистика была неумолима: вера повышает результаты. И если вера искренняя, не важно, в какого бога верит человек. Главное, что таким образом человек может справиться со стрессом и тревогой и стать увереннее в своих силах.

Те люди, которые настроены оптимистично, достигают больших результатов, чем те, кто настроен пессимистично.


Идея № 7. Никто не застрахован от чокинга

Случалось ли у вас, что, будучи профессионалом в каком-то деле, вы его полностью заваливали? Например, подготовив отличную презентацию по теме, в которой вы чувствуете себя как рыба в воде, на самой презентации вы что-то невнятно бормотали?

Автор приводит пример своего выступления на Олимпийских играх в Сиднее в 2000 году. Многие предрекали ему медаль, но, начав игру, Сайед стал необычно медленным, ноги будто приклеились к полу, а руки стали ватными. Он изо всех сил старался играть, но складывалось впечатление, будто он новичок. Это был полный и необъяснимый провал. Тренер же сказал, что это был «чокинг», то есть ступор. Чокинг не имеет ничего общего со снижением эффективности или потерей формы. Еще 5 минут назад спортсмен или работник был в отличной форме, но при наступлении часа Х вдруг стал другим человеком.

Чокинг возникает при сильном стрессе в переломный момент. Ему подвержены спортсмены, политики, актеры, художники и представители любой другой профессии, когда внезапно теряют способность выполнять то, в чем они были профессионалами.

Почему же люди подвержены чокингу? Когда человек начинает учиться чему-то новому, это откладывается в его эксплицитной памяти (префронтальная кора). С опытом и автоматизацией действий навыки переходят в имплицитную память (базальные ядра). Так, когда человек учится водить машину, он полностью фокусируется и пытается одновременно удерживать руль, переключать передачу, выжимать сцепление, следить за дорогой. Со временем водитель без особого контроля ведет автомобиль и может ещё размышлять над посторонними вещами, например, что приготовить на ужин. Эксплицитные навыки превратились в имплицитные и переместились из сознания в подсознание.

В стрессовой ситуации у профессионала неожиданно включаются эксплицитные навыки, а не имплицитные. И не важно, насколько он раньше был хорош, какие сложные навыки записаны в имплицитной системе мозга. Когда человек слишком сильно фокусируются на проблеме, работа его имплицитной системы нарушается.

Чокинг — своего рода нейронный сбой, который возникает при переключении мозга из подсознания на сознание.

Любая попытка сосредоточиться на механике действия, приводит к катастрофе, так как придется иметь дело со слишком большим количеством переменных.

Как можно преодолеть чокинг? Так как чокинг случается в состоянии сильнейшего стресса, нужно убедить себя, что предстоящее действие не так уж и важно. На Олимпийских играх спортсмены очень сильно хотят выиграть, из-за этого они могут испытать сильнейший стресс. Чтобы снять напряжение, им нужно убедить себя, что это простое соревнование.

После своего случая чокинга, автор работал над тем, чтобы такого больше не повторилось. Метод Сайеда заключался в том, чтобы думать о вещах, которые гораздо важнее спорта: семье, здоровье, друзьях. Он полностью расслаблялся перед матчем, и больше такого унижения, как в Сиднее, не испытывал.


Идея № 8. Выдающиеся люди особенно подвержены суевериям

Многие талантливые и успешные люди верят в высшие силы и совершают странные ритуалы, чтобы им сопутствовала удача.

Так, некоторые теннисисты отгоняют полотенцем демонов, перед подачей бьют мячом о корт определенное количество раз, определенным образом зашнуровывают кроссовки и т. д. Любое отклонение от установленного порядка может вызвать у них панику.

Ученые задались вопросом, почему среди спортсменов так распространены суеверия? Понять это помогли голуби.

В 1947 году психолог и создатель бихевиоризма Б. Ф. Скиннер поместил несколько голубей в клетку с автоматическим механизмом доставки корма. Корм подавался механически через разные интервалы времени и не зависел от поведения птиц. Скиннер обнаружил, что птицы связывали появление корма со своими случайными действиями, которые они совершали перед первым появлением еды. Один голубь кивал, другой засовывал голову под перекладину, третий ходил против часовой стрелки. Голуби вели себя так, будто их действия могли влиять на выдачу корма.

Точно так же и люди выявляют случайные связи между определенными событиями и верят в них. Если была удачная игра, то спортсмены считают, что все дело в том, как они выполнили ритуалы, а не в их подготовке, опыте и тренировках.

Одинаковое поведение голубей и людей привело ученых к выводу, что склонность к суевериям сформировалась на раннем этапе эволюции. Различные действия помогают спортсменам расслабиться, почувствовать себя комфортнее, снимают волнения. Это своего рода плацебо. Если же ритуал нарушается, спортсмен начинает себя накручивать и нервничать, соответственно, теряет ясность мысли, что приводит у неудаче.

Именно внутреннее состояние влияет на результат, а не само действие, которое может быть любым.

Но иногда люди так погружаются в суеверие, что оно начинает им вредить. Так, Коло Туре, бывший защитник футбольного клуба Arsenal, всегда покидал раздевалку последним. На одном из матчей, его товарищ по команде в первом тайме получил травму и в перерыве в раздевалке ему оказывали помощь. Начался второй тайм, но Туре так и не вышел из раздевалки, поскольку там находились люди. Команде пришлось играть в уменьшенном составе.

Автор отмечает, что если суеверие начинает вредить, лучше отказаться от ритуала или заменить его другим.


Идея № 9. При достижении заветной цели многие чувствуют разочарование

Некоторые спортсмены, достигая заветных высот, чувствуют себя разочарованными и опустошенными. После выигрыша спортсмен может чувствовать себя так, будто потерял близкого человека. А после поражения у него, наоборот, возникает желание отыграться, азарт, злость, гнев.

Почему люди ощущают такие эмоции в момент триумфа? Причина в том, что такими нас сделала эволюция. Мы должны чувствовать себя несчастными после достижения заветной цели, чтобы не слишком долго почивать на лаврах и чтобы быстро переходить к поиску следующих задач. Если после достижения цели мы будем чувствовать только удовлетворение и радость, мы потеряем свою мотивацию. Разочарование после достижения цели служит эмоциональной паузой, чтобы подготовиться к следующим достижениям.

Именно разочарование делает некоторых людей, в частности спортсменов, такими неутомимыми. Опустошение после победы заставляет снова и снова стремиться к новым вершинам и покорять их. Многие спортсмены, едва успев достигнуть поставленной цели, уже думают о следующей, еще более сложной и амбициозной.


Идея № 10. Выдающиеся люди преобразуют информацию благодаря своему опыту

Наше восприятие имеет свои особенности. Не всегда мы всё видим таким, каким оно является на самом деле. В книге автор демонстрирует изображение маски Чарли Чаплина сначала с обычного ракурса, затем вогнутой стороной. Но почему-то вогнутая сторона кажется нам выпуклой. Почему вогнутая сторона кажется нормальным «лицом» и иллюзия не исчезает даже тогда, когда мы знаем о ней?

Все мы изучали в школе строение глаза: свет отражается от объектов, попадает в глаза и с помощью хрусталика фокусируется на сетчатке. Потом изображение передается в мозг, где оно «ощущается». В мозг поступает двумерное изображение, но мы ощущаем его трехмерным благодаря той информации, которая уже хранится в мозгу. Мозг как бы сканирует картинку, сравнивает и делает выводы. Поэтому обратная сторона маски и кажется нам выпуклой, а не вогнутой — мозг сравнивает её с лицом, а все лица выпуклые. Пока наука не может ответить на вопрос, как мозг узнает, какую информацию находить и посылать в ответ на приходящие сенсорные данные. Но он это знает и дает обратную реакцию.

Автор рассказывает случай британца Сидни Брэдфорда — ему, слепому от рождения, в зрелом возрасте пересадили роговицу, и он начал видеть. Только вот опыта зрения у него не было, мозгу не с чем было сравнить новую информацию, поэтому вместо лиц Сидни видел просто пятна. Даже спустя несколько месяцев он распознавал людей не по лицам, а по голосу.

Профессиональные спортсмены воспринимают всё быстрее, точнее и глубже, чем остальные люди, потому что у них есть определенные знания, с которыми можно сравнить новую информацию. Например, Роджер Федерер может предсказать полет теннисного мяча не потому, что у него лучше зрение или он обладает сверхъестественными способностями. Просто у него есть определенный опыт и он знает, куда нужно смотреть, чтобы заметить закономерность в движениях соперника.

Аналогично любые профессионалы своего дела лучше понимают какие-то особенности, потому что они обладают глубокими знаниями в своей области. Так, опытные врачи могут успешнее ставить диагнозы по рентгеновским снимкам, потому что они видят признаки и структуры, которые еще не замечают студенты и начинающие врачи.

Ни один человек редкой или специфической профессии не обладает уникальным слухом или зрением. Просто благодаря большому опыту он имеет знания, с помощью которых трактует информацию.

Но если возможности внимания истощатся, у человека возникает слепота невнимания. Широко известен эксперимент с гориллой. Во время просмотра баскетбольного матча подопытных попросили посчитать, сколько передач мячом сделает одна из команд. Подопытные так внимательно считали, что не заметили человека в костюме гориллы, который выходил на середину игрового поля. «Горилла» задевала игроков, била себя в грудь, то есть не просто пряталась в сторонке. Кажется, не заметить ее было невозможно. Но испытуемые были так увлечены подсчетом, что не замечали гориллу, а потом сами удивлялись, как они могли не видеть очевидного, и считали, что им показывают другое видео.

Различные подобные эксперименты показывают, что внимание — ограниченный ресурс. До нашего сознания доходит только ограниченное количество информации. Если люди на чем-то сильно сосредоточены, то могут не замечать, что происходит вокруг. Слепота невнимания опасна, когда вы, например, разговариваете по телефону за рулем. Сосредоточившись на разговоре или просмотре смс, вы можете не успеть быстро среагировать на опасность.


Идея № 11. Эксперименты с допингом чреваты серьезными последствиями

Для достижения наилучших результатов некоторые спортсмены используют допинг. Допинг позволяет стать более сильным и выносливым. Но изменение способностей с помощью технологий — опасная затея. Можно серьезно подорвать здоровье, как физическое, так и психическое.

Автор приводит в пример Хайди Кригер, девочку из Восточной Германии, которая занималась толканием ядра в 1980-х годах. В 15 лет спортивный врач начал давать ей витамины для поддержания здоровья. Вскоре начало меняться ее тело: увеличились нос и ладони, черты лица и голос стали грубее, укрепились мышцы. Начались перепады настроения — от депрессии к агрессии.

Постепенно количество таблеток увеличивалось, добавились еще и инъекции. Спортивные результаты росли, но достижения не приносили радости. В 24 года Хайди бросила спорт, а через 7 лет сделала операцию по изменению пола.

Через много лет Кригер выяснила, что под видом «витаминов» девочкам давали анаболические стероиды, которые способствовали увеличению мышечной массы и развитию мужских черт. За 20 лет более 10 000 спортсменов получили эти стероиды. Помимо перепадов настроения и изменения массы тела, у принимавших стероиды увеличивалась печень. Если девушки принимали противозачаточные средства, то повреждения печени усиливались еще сильнее.

Через много лет спортсмены, принимавшие стероиды, имели различные заболевания, в том числе рак и кисты яичников. У мужчин чаще проявлялись болезни сердца и высокое кровяное давление.

Последствия допинговой системы в Восточной Германии служат объяснением, почему эти медицинские препараты запрещены в спорте. Тем не менее постоянно обнаруживаются спортсмены, принимающие допинг, а кампании против допинга в спорте терпят поражение.

Некоторые чиновники считают, что допинг нужно легализовать. Если нет правил, которые можно нарушать, то нет и обмана. Но тогда успех в спорте будет определяться не способностями и упорными тренировками, а риском для здоровья, на который будет готов пойти спортсмен. Другие считают, что нужно легализовать только безопасные препараты — тогда будет минимизирована опасность медицинских осложнений. Так, небольшие дозы стероидов повышают силу и помогают восстанавливаться, при этом не вызывают побочных эффектов. Тем не менее большинство людей сходятся в том, что в спорте нужно демонстрировать человеческие качества и способности, а не количество принятых препаратов.


Идея № 12. Успешность многих спортсменов обусловлена не генетическими особенностями, а внешними условиями

Понравились идеи спринта? Читайте также Сила ментальной тренировки — ключевые идеи бестселлера Эрика Бертрана Ларссена «Без жалости к себе».

Многие считают чернокожих бегунов самыми быстрыми в мире. И действительно, начиная с 1983 года, все победители чемпионатов мира на дистанции 100 метров были чернокожими, а в течение 25 лет ни одному белому бегуну не удавалось дойти до финала Олимпийских игр. Отсюда некоторые сделали вывод, что у чернокожих людей есть какое-то генетическое преимущество.

Автор заинтересовался этим феноменом и провел исследование. Оказалось, что не все чернокожие хорошие бегуны. Отличными спринтерами являлись только те чернокожие спортсмены, чьи предки жили на западном побережье Африки. Они лучше всего бегали стометровки.

А вот с длительными дистанциями лучше справлялись выходцы из Восточной Африки. Кенийские бегуны с 1968 года завоевали 53 медали на Олимпийских играх, из них 17 золотых. Поэтому, можно сказать, что отличный бег — не африканский феномен в целом. На разные дистанции хорошо бегают разные народы. Причем проживающие в небольшой географической зоне. Остальные народы Африки ничем не отличаются от белых спортсменов.

Ученые исследовали кенийских бегунов и обнаружили, что большинство спортсменов были выходцами из крошечного региона Рифт-Валли. Поэтому успех в беге на длинные дистанции не африканский феномен и даже не кенийский, а связан именно с этой небольшой местностью.

Люди очень любят обобщать данные и приписывать несколько сходств одной группы людей всем остальным людям из этого рода/расы. Многие верят, что есть существенные генетические различия между европеоидной, негроидной, монголоидной расами. Но ученые доказали, что бо��ьшинство генов разных людей не отличаются друг от друга. Больше всего вариаций генов (85%) наблюдается как раз внутри популяции, 7% — между расами и оставшиеся 8% — между маленькими популяционными группами. Отсюда ученые сделали вывод, что если из-за какой-то катастрофы выживет только одна маленькая популяция людей, например, африканское племя масаев, то в этой группе сохранятся практически все вариации генов.

Но если не гены, то что повлияло на способности к бегу определенных групп людей? Оказывается, лучшие кенийские спортсмены — выходцы из высокогорных районов. Разреженный воздух заставляет организм вырабатывать больше красных кровяных телец, которые повышают выносливость. Феномен эфиопских бегунов заключается в том же — 38% лучших марафонцев — уроженцы высокогорного региона Арси.

Не только высота над уровнем море повлияла на успешность кенийских и эфиопских бегунов, но и то, что многим детям приходилось добираться до школы по 20 километров без транспорта. Чтобы преодолеть такое расстояние быстро, им приходилось каждый день бегать. При средней скорости 15 км/ч, дети бегали по 80 минут каждый день. Разреженный воздух и много часов тренировок сделали этих африканских бегунов особенными.

Ямайские спринтеры тоже показывают поразительные результаты. У них они связаны с культурными факторами. На Ямайке вкладывается много денег в развитие инфраструктуры и системы тренировок, необходимых для выявления и воспитания отличных бегунов. Успешные бегуны становятся героями и кумирами. Поэтому молодые люди страстно желают стать успешными в спорте, чтобы вытащить свои семьи из бедности.

Многих африканцев спорт привлекает именно потому, что в других сферах им сложнее реализовать себя.