Уверенность в себе

Томас Чаморро-Премузик

Идея № 1. Вместо того чтобы стремиться к обретению высокой уверенности в себе, повышайте свою компетентность

Автор сравнивает популярную идею о необходимости высокой самооценки с желанием выпить холодной кока-колы — в этом нет никакой реальной биологической потребности, но множество людей, не понимая этого, страстно ее желают.

Как отмечает автор, слишком много людей принимают на веру то, что высокая уверенность даст им преимущества. Но обычно люди подменяют понятия. Уверенность — это когда человек считает, что он может, но это не гарантирует того, что он действительно может. Он просто так считает. А вот компетентность — это когда человек действительно может.

Для уверенных людей характерно то, что они искажают действительность в выгодную для себя сторону. В результате они отрываются от реальности и обманывают сами себя.

Когда мы завидуем успешным и уверенным в себе людям, мы совершаем ошибку, считая, что их уверенность — причина успешности, в то время как, скорее всего, все наоборот — высокая уверенность не причина, а следствие их достижений и успехов. Поэтому автор считает мифом идею о том, что мы должны бороться с низкой уверенностью. Нужно бороться не с низкой уверенностью, а с низким качеством знаний и с отсутствием полезных умений и навыков.

Задача людей с низкой самооценкой — стремиться не к высокой уверенности, а к высокой компетентности. Следствием высокой компетентности и будет настоящая уверенность. Именно достижения дают реальную уверенность в себе. Но даже обладая высокой компетентностью, не стоит задаваться.

Проблема еще и в том, что часто высокая уверенность мешает реальным достижениям. Человек отрывается от действительности — образуется разрыв между его представлениями о себе и тем, что он реально может и умеет.

Идея № 2. В эру соцсетей слишком много ничем не примечательных людей получили возможность чувствовать себя звездами

Стремление быть уверенным в себе во многом формируется под воздействием культуры. Соцсети способствуют самолюбованию и росту нарциссизма. Автор считает озабоченность низкой уверенностью в себе симптомом болезни общества, в котором процветает эгоизм.

В популярном совете «люби себя таким, какой ты есть» кроется ловушка. Подразумевается, что нам достаточно оставаться на текущем уровне достигнутого, что не нужно развиваться и работать над собой. Но такая установка ведет только к ничем не подкрепленному самодовольству. Рано или поздно иллюзия рассеется. Соцсети провоцируют многих на то, чтобы выставлять себя уверенными, компетентными и успешными и убеждать себя в этом.

Автор считает, что мы живем в эпоху самолюбования, а социальные сети дали возможность полным цветом расцвести нашему нарциссизму. Так, благодаря популярности соцсетей каждый человек может почувствовать себя звездой, делясь ничем не примечательными событиями из своей жизни — подробностями личной жизни, новостями о прогулках, походах в спортивные залы, рестораны и прочем. Проблема в том, что большинство людей — вовсе не звезды.

Однако люди склонны переоценивать свои способности. Психологические исследования подтверждают, что большинство людей оценивают свои навыки в разных областях выше среднего, но такого в действительности не может быть. 90 процентов водителей и практически все университетские профессора относят себя к категории «выше среднего». Но кто же тогда «средний» и «ниже среднего»?

Люди склонны быть пристрастными и не замечают этого. Пристрастность и излишний оптимизм мешают нам реально оценивать себя, свои знания и умения. А без реальной оценки мы не сможем правильно работать.

Энергию, которую мы могли бы направить на работу над собой, мы расходуем на поддержание иллюзорного представления о себе.

Мы обматываем себя и в реальности действуем хуже, чем если бы мы объективно себя оценивали.

Автор отмечает, что на самом деле самоуверенные люди, чья уверенность не основана на компетентности, не так уж и нравятся окружающим, как они думают. Часто они просто раздражают других.

Автор перечисляет успешных и знаменитых людей, которые выглядят уверенными — таких, как Ричард Брэнсон, Мадонна, Мохаммед Али, и отмечает, что они выглядят уверенными в себе, потому что они очень компетентны. Их уверенность соответствует их положению, ведь для его достижения они приложили немало усилий. Именно это отличает их от тех, кто уверен в себе, но чья уверенность не опирается ни на какие реальные достижения.

Поэтому, автор считает, что в основе обретения компетентности лежит низкая уверенность в себе, недовольство собой и желание это исправить. Мы стремимся стать лучше, потому что недовольны тем, что мы представляем из себя сейчас.

Низкая уверенность становится лучшим мотиватором.

Хотя люди в основном считают важной высокую уверенность, никаких реальных преимуществ она не дает. Зато низкая уверенность может дать существенные преимущества.

Идея № 3. Высокая уверенность имеет смысл только в том случае, если она является следствием высокой компетентности

Автор приводит следующие высказывания:

«Как христианин я не должен позволять себя обманывать, но я должен быть борцом за истину и справедливость».

«Мое величайшее желание — как можно раньше дать нашему народу возможность жить, никому не завидуя, и моя величайшая радость — энергично трудиться, разделяя мои радости и печали с нашим народом на пути претворения моего желания в жизнь».

Кажется, эти вдохновляющие высказывания должны принадлежать выдающимся лидерам, борцам за свободу и равноправие. Но первое принадлежит Адольфу Гитлеру, а второе — Ким Чен Иру. Как отмечает автор, подобные высказывание довольно часто можно услышать именно от диктаторов и психопатов, потому что они уверены в своем моральном авторитете и не сомневаются в своем стремлении сделать мир лучше. Обычные люди точно так же могут обманываться на свой счет, хотя в их случае последствия этого самообмана не будут такими критическими.

Высокая уверенность может быть следствием высокой компетентности, но чаще всего она является прикрытием и просто способом самоутвердиться без реальных на то оснований.

Автор критикует навязчивое стремление современного общества избавиться от любых проявлений депрессии и пессимизма.

Именно в желании скрыться от негативных эмоций заключается настоящая болезнь, так как депрессия выражает важную психологическую функцию восстановления равновесия. Она не дает человеку отвлекаться на мелочи и по��учать удовольствие от привычных пустых развлечений и помогает задумываться о важных проблемах и реально оценивать себя.

Поэтому, если вы подавлены или чувствуете нехватку уверенности, — не стоит опускать руки. Это хорошее начало для самосовершенствования.

Идея № 4. Если вы неуверенный в себе человек, найдите в этом плюсы

Автор считает, что если вы хотите стать лучше, для этого вам абсолютно не нужно повышать уверенность в себе. Вам нужно не отрицать, а принять все негативные стороны своей личности и своего положения и начать работать над тем, что действительно имеет значение — над повышением своей компетентности.

Низкая уверенность в себе мотивирует вас повышать свою компетентность — больше и усерднее работать и учиться, лучше готовиться и прикладывать больше усилий. Вы больше прислушиваетесь к более знающим людям, получаете обратную связь, которая помогает вам принимать взвешенные решения и правильно оценивать ситуацию.

Если вы не уверены в себе, то ведете себя более осторожно, вы не склонны к ненужному риску. Вы будете лучше следить за состоянием своего здоровья и лучше о нем заботиться.

Как подтверждают исследования, с тревожными людьми реже случаются несчастные случаи.

Благодаря низкой уверенности вы лучше понимаете свои слабые места, адекватнее себя оцениваете, соответственно, и можете направить силы на то, чтобы исправить свои недостатки.

Мы привыкли считать негативными явлениями низкую уверенность в себе и зачастую сопутствующие ей депрессию и тревожность. В результате множество людей, в попытке сбежать от негативных эмоций, принимают антидепрессанты, приобретают вредные привычки и погружаются в иллюзорный мир самообмана. Но автор предлагает не бежать и прятаться от негативных чувств, а прислушаться к ним. Ведь очень вероятно, что они говорят вам правду, а значит, стоит задумать о том, на что они вам указывают. Возможно, вы плохо поступаете по отношению к близким, недостаточно усердны, тратите время впустую?

Идея № 5. Преодолевайте болезненную фиксацию на себе — фокусируйтесь на других

Итак, нет ничего страшного в том, чтобы быть неуверенным и, более того, это даже хорошо, так как неуверенность мотивирует вас на улучшения и достижения.

Но с чего нужно начать? Одним из первых шагов на пути совершенствования будет смещение фокуса с ваших мыслей, чувств и переживаний на мысли, чувства и переживания других людей. Вы понимаете свою неуверенность, но переживаете не из-за нее, а из-за недостаточности своей компетентности в сравнении с другими людьми.

Когда вы научитесь фокусироваться на других людях, то вы наконец сможете увидеть мир с их точки зрения.

А это поможет вам преодолеть неуверенность, потому что когда мы слишком много внимания уделяем своей персоне, наша неуверенность только растет.

Многие успешные люди просто скрывают свою неуверенность. Вам тоже нужно научиться показывать себя с лучшей стороны, вместо попыток искусственно приобрести уверенность в себе. Залог хорошего отношения к вам со стороны других — ваша компетентность, и даже если глубоко внутри вы считаете себя неуверенным, люди не увидят этого, если вы научитесь грамотно себя подавать.

Вам нужна хорошая репутация, а не попытки «быть собой».

Идея № 6. Ваша репутация важнее вашей самооценки

Самооценка — это то, как вы оцениваете сами себя. Репутация — это то, как вас оценивают окружающие. Для работы и взаимодействия с людьми вам нужна прежде всего репутация, потому как на основе нее другие люди принимают решения о том, можно ли вам доверять.

Уверенность и компетентность — разные вещи. Но окружающие оценивают вашу компетентность внешне — через то, как вы выглядите, как ведете себя, как реагируете. Компетентность у многих ассоциируется с уверенностью, однако даже если вы не чувствуете себя уверенным, для создания нужного впечатления вы можете вести себя так, как уверенные люди. Однако помните о границах. Пустая самоуверенность никому не нравится, за уверенностью всегда должна стоять компетентность. Вы больше расположите к себе других людей, если окажетесь более компетентными, чем они предполагали, при этом не бахвалясь своими достижениями.

Делайте все для того, чтобы результаты ваших стараний по повышению компетентности замечали другие.

Именно то, что они о вас думают, и создает вашу репутацию. Автор считает, что неправильно вести себя как нон-конформист, плюющий на чужое мнение. Наоборот, если вы прислушивайтесь к мнению других и получаете обратную связь, это приносит вам гораздо больше пользы, чем попытки кого-то эпатировать.

Популярный слоган — «наплюй на то, что думают окружающие, будь собой». Но что он дает? Человек — социальное существо, наша личность отражается в других и с помощью других же мы развиваемся и познаём, кто мы есть. Игнорирование этой истины не приведет ни к чему хорошему.

Если вы отказываетесь обращать внимание на то, что о вас думают и говорят другие, если не прислушиваетесь к обратной связи, то в результате станете жертвой самообмана и испортите отношения с окружающими, без которых успех невозможен.

Идея № 7. Главное в карьере — высокая компетентность, а не высокая уверенность

Наверняка многие согласятся, что уверенность в себе и карьерные успехи связаны. Однако автор ставит это представление под сомнение. Изучая вопрос о том, как люди добиваются успехов в карьере, он пришел к выводу, что на это воздействует ряд факторов, но высокая уверенность в их число не входит. Почему?

Автор объясняет это тем, что на самом деле нет зависимости между уверенностью в себе и успешностью — многие успешные люди признаются, что они не особенно уверены в себе. А кроме того, мы часто путаем понятия — успех — не следствие, а причина высокой уверенности в себе.

Некомпетентные нарциссы — худшая категория работников.

Работодатель или клиент сочтут вас подходящим работником, если вы будете компетентны и если сумеете продемонстрировать компетентность, но умеренно, не хвастаясь. Тяжелый и упорный труд, добросовестность не зависят от уверенности.

Еще один безусловно важный фактор для успеха на работе — то, что вам нужно нравиться вашему руководству. Вы вряд ли кого-то впечатлите, если будете строить из себя звезду, не подтверждая это действиями. Показывайте, что вы эксперт, что на вас можно рассчитывать, ведите себя доброжелательно, дисциплинированно.

Низкая уверенность помогает и в карьере — благодаря ей вы будете стремиться к улучшению своей компетентности. Важно понимать, что коллегам все равно, уверены вы или нет, их интересует ваша компетентность, поэтому вам не нужно стремиться казаться уверенным — просто избегайте демонстрации неуверенности.

Чтобы добиться успеха на работе, вам не нужно повышать свою уверенность. Более низкая уверенность будет побуждать вас лучше и усерднее работать и сдерживать в узде чувство собственной важности.

Идея № 8. В общении, любви и здоровье используйте преимущества низкой уверенности в себе

Понравились идеи спринта? Читайте также Главное качество успешных людей — ключевые идеи бестселлера «Твердость характера» Анджелы Ли Дакворт.

Автор считает, что низкая уверенность дает преимущества не только в карьере, но и во всех сферах жизни вообще — в общении, любви, здоровье.

Общение — важная часть нашей жизни. Многие люди переживают из-за своей застенчивости и низкой уверенности и стремятся исправить себя.

Нужно ли стремиться к повышению уверенности в отношениях с другими людьми? Автор ставит под сомнение необходимость повышения самооценки и в этой области. Почему? Потому что люди, которые слишком уверены в своих навыках общения, зачастую производят не самое приятное впечатление на окружающих.

А вот низкая уверенность становится движущей силой, которая заставляет стремиться к совершенствованию своих социальных навыков. Вы понимаете свои слабые стороны и работаете над ними, уделяете внимание мнению других, и они это ценят.

Страх перед людьми — не так плохо, как принято считать. Он может стать движущей силой, если не пытаться от него избавиться.

Залог хороших отношений и социальной компетентности вовсе не в высокой уверенности, а в том, чтобы лучше понимать других людей, их мотивы, уметь создавать нужное впечатление, оказывать на других влияние, находить с ними общий язык и интересы.

Но как обстоят дела с общением в личной сфере? На первый взгляд, кажется, что существует прямая связь между уверенностью и привлекательностью. Но, как отмечает автор, успех в этой сфере связан с тем, чтобы повышать свою компетентность в умении строить личные отношения, а не в том, чтобы быть уверенным в себе. Слишком много людей считают себя невероятно привлекательными и талантливыми, тем не менее проводят свою жизнь в одиночестве или в неудовлетворяющих их отношениях.

Неуверенность, которую вы ощущаете перед встречами и свиданиями, — это то, что поможет вам стать более привлекательным, компетентным и подходящим в качестве потенциального партнера.

Нужно учиться объективно оценивать собственную привлекательность. А выбирая партнера, быть реалистичным, не занижать требования, но и не ожидать сверхъестественного. Лучше сразу отбросить мечты и настроиться на то, что отношения будут требовать постоянного труда. Высокая уверенность в сфере отношений чревата самообманом, как о своей привлекательности, так и о реальном состоянии отношений, которые уверенные люди склонны переоценивать, не замечая проблем.

Однако, чтобы заинтересовать понравившегося вам человека, имеет смысл имитировать высокую уверенность, особенно на первых свиданиях. В этом поможет анализ своих сильных сторон и размышления о том, как их можно использовать. Здесь возможно продемонстрировать показную уверенность в себе, чтобы скрыть внутреннюю тревожность и направить внимание потенциального партнера на ваши достоинства.

В отношении здоровья тоже лучше быть компетентным, чем уверенным. Быть компетентным — значит приобретать больше знаний о своем здоровье и делать больше для его сохранения и улучшения. Высокая же уверенность заставляет людей больше рисковать, считать себя более здоровым, чем есть на самом деле, переоценивать свои способности преодолеть вредные привычки.