Теория везения. Практическое пособие по повышению вашей удачливости

Скотт Адамс

Идея № 1. Извлекайте из неудач пользу

У каждого из нас бывают свои неудачи: неловкие паузы, плохие публичные выступления, опоздания на самолет, провалившиеся бизнес-проекты и потеря сбережений. Этот список можно продолжать до бесконечности. Мы пытаемся забыть и никогда не вспоминать такие моменты. Мы идем дальше с мыслями о том, что такого больше никогда не случится.

Автор книги предлагает взглянуть на все жизненные трудности с оптимизмом. Стоит понять, к чему привела та или иная неудача. Что произошло после нее. Любой опыт открывает новые возможности. Например, неожиданное увольнение с работы, без которой вы не представляли свою жизнь, может подтолкнуть к созданию своего проекта в совершенно неожиданной сфере. Теперь у вас уже есть опыт и знания, которые придадут вам уверенности в своих силах. А если бы вас не сократили, то кто знает, сколько бы вы еще прозябали на одном месте.

Не стоит обращать внимание только на негативную сторону провала. Да, ошибаться бывает больно, обидно и неприятно. Но главное — увидеть в ошибках и связанных с ними изменениях пользу. Успех приходит к тем, кто учится на своих ошибках и находит смысл в своих неудачах.

Составьте список ваших самых запоминающихся неудач. Затем проанализируйте, как каждый провал повлиял на вашу жизнь. Вы убедитесь сами, что получили больше положительного опыта, чем кажется на первый взгляд.

Идея № 2. Не ставьте цели — создавайте системы

У многих успех ассоциируется с умением ставить цели и двигаться к ним несмотря ни на что. Целеустремленность мы считаем положительным качеством и развиваем ее с детства. Однако у постановки четких целей есть существенные недостатки.

Постановка целей делает нас зависимыми от самой цели и не дает наслаждаться процессом движения к ней. Например, в один день вы решаете, что текущая работа не приносит вам удовольствия. У вас всегда был интерес к музыке и хороший голос. Вы ставите цель — стать певцом. Год за годом вы усердно занимаетесь с педагогом, иногда выступаете на небольших концертах. У вас даже есть прогресс, но вы чувствуете себя подавленным. Вам кажется, что все бесполезно. Вы движетесь к цели слишком медленно. В результате приходит злость и разочарование. Жизнь превращается в постоянный стресс и неудачу. Но вы продолжаете заниматься музыкой.

Наконец вам удается стать профессиональным певцом. Вы достигли цели, но что-то не так. Ваше занятие не приносит вам удовольствия. Вместо радости и удовлетворения вы чувствуете опустошение и тревогу. Вы вот-вот потеряете то, что составляло смысл жизни уже долгие годы. Тогда вы находите спасение в новых целях, и все начинается заново. С одной стороны, такой подход можно назвать эффективным в достижении желаемого. Но человек находится в постоянном стрессе, пока не достигает цели. Ему нужно подбадривать себя и постоянно думать о том, ради чего он все это делает. Когда же он достигает цели, то часто оказывается, что она не приносит ему никакого удовольствия.

Скотт Адамс предлагает использовать системный подход вместо постановки целей. Когда вы следуете своей выработанной системе, ваша жизнь всегда наполнена смыслом. Мир подчиняется вашим правилам игры. У вас нет специфической цели и сроков ее выполнения. Но вы занимаетесь определенным делом каждый день и знаете, что в будущем это сделает вас счастливее и успешнее. Цели слишком конкретны, в них мы проецируем в будущее свои текущие желания, которые могут поменяться. Кроме того, мы можем разочароваться в себе, если так и не достигнем своей цели — но это будет иллюзией ошибки, так как цель, скорее всего, просто перестала нас интересовать, раз мы перестали к ней двигаться. Разумнее работать над системой, которая ориентирована в настоящее и над которой вы можете работать каждый день. Например, цель — получить заветную работу. Система — постоянно находиться в поисках лучшей работы. Цель сделает вас счастливым и придаст жизни смысл лишь на период времени, система будет наполнять вашу жизнь смыслом постоянно.

При этом вы не видите результатов вашей системы и не можете оценить ее пользу в текущий момент. Например, вы решаете заняться веб-дизайном, постепенно накапливаете знания, проходите курсы. Занятия в этой области становятся вашей системой. Вам не удается сразу найти заказчиков, но неудачи идут вам на пользу. Вы анализируете рынок, учитесь работать еще в нескольких графических редакторах, и спустя пару месяцев, у вас появляются первые заказы. Вы не чувствуете себя подавленным из-за медленного прогресса, так как у вас нет одной четко поставленной цели. Есть лишь система.

Люди, использующие системный подход, спокойнее относятся к неудачам: из любой неприятной ситуации они извлекают полезное.

Что бы ни происходило, они применяют свою систему и чувствуют себя комфортно и расслабленно.

Автор книги признается, что его системой было создание востребованного продукта, который было бы легко распространить по всему миру. Он искал подходящую стратегию, пробовал себя в абсолютно разных проектах, которые много раз заканчивались крахом. Так как у него не было четкой цели, он не чувствовал себя подавленным. С каждой новой неудачей он лучше понимал, в каком направлении двигаться. По его словам, нужно лишь начать действовать и найти правильную систему. При правильном подходе вы достигнете успеха, при этом его цена будет разумной. Вам не придется жертвовать своими интересами, личной жизнью и семьей. Все области вашей жизни будут находиться в гармонии.

Идея № 3. Правильное питание и физические нагрузки помогут вам поддерживать оптимальный уровень энергии

Всем хочется быть в приподнятом и радостном настроении в течение дня, но это не всегда получается. Мы сталкиваемся с разными факторами, которые ухудшают наше состояние: ссоры, пробки, опоздания, мелкие неурядицы. Однако можно выработать стратегию, которая позволит всегда оставаться воодушевленным и полным сил.

В первую очередь, стоит позаботиться о полноценном сне, качественной еде и физических упражнениях. Здоровый и активный человек счастливее и успешнее в своих начинаниях. Ведь после занятий спортом мы чувствуем себя взбодрившимися, после еды — сытыми и довольными, а после сна — отдохнувшими.

Лучший аргумент в пользу здорового образа жизни — это собственный опыт. Никакие научные доводы не будут такими действенными, как ваши ощущения. Обратите внимание, как различная еда действует на вашу энергию. После каких продуктов ��ы готовы покорять Эверест, а после каких сил хватает только на то, чтобы дойти до кровати.

Создайте собственную диету, наиболее подходящую именно вашему организму.

Скорее всего, во время своего эксперимента вы сами убедитесь в пользе здорового питания. Важно полюбить здоровое питание настолько сильно, чтобы оно вызывало непреодолимое желание придерживаться его принципов всегда.

Не пытайтесь насильно перейти на новый режим питания. Это тупиковый подход. Вы будете тратить слишком много энергии на борьбу с соблазнами и на постоянные самоограничения. Просто по-новому запрограммируйте свое сознание. Осознайте, как связано ваше питание и количество получаемой энергии. Вам может помочь самовнушение.

Автор советует свести к минимуму употребление быстрых углеводов — белого хлеба, булочек, картошки, белого риса. Именно эти продукты отнимают у нас энергию. Секрет этого подхода в том, что других запретов нет. Вы поймете, как широк выбор продуктов помимо углеводов. Это маленькое ограничение не принесет вам особого дискомфорта. Здесь нет насилия над собой, которое характерно для обычных диет, рассчитанных на похудение. Даже если вы наберете вес в начале своего пути, это не имеет значения в контексте системы здорового питания. Нам важна не цель, а сама система. Постепенно вы освободитесь от углеводной зависимости и благодаря полученной энергии, которую сможете направить на активный образ жизни, сожжете набранные килограммы.

Не обязательно становиться экспертами в диетологии, чтобы составить правильный рацион питания. К тому же знания в диетологии помогут избежать лишь самых грубых ошибок в питании, но никак не дадут однозначных ответов, что стоит есть. Опирайтесь на собственные ощущения и опыт в составлении диеты. Опыт других людей также может помочь в поиске идеального питания. Поспрашивайте людей с нормальным весом, как и сколько раз они питаются.

Часто мы выбираем различную нездоровую еду, так как она всегда доступна. Мы можем купить на каждом углу шоколадный батончик или перекусить фастфудом. Используйте принцип доступности и в правильном питании. Запаситесь тем, что составляет ваш рацион. Пусть у вас дома всегда будут под рукой овощи, орехи и сыр. Лучше, если вы приготовите из них блюда заранее. Например, на два-три дня. Тогда в нужный момент вам останется только достать полезную еду из холодильника.

Мы склонны к перееданию, когда устали или не выспались. Наш организм уже получил достаточное количество калорий, но все равно подает сигналы о голоде. Не дайте себя провести. В такие моменты нужно держать ситуацию под контролем и напоминать себе, что это только иллюзия голода. Хорошо помогает перекус продуктами с высоким содержанием полезных жиров — орехами, сыром, авокадо. Также если вам не чужда привычка «есть за компанию», употребляйте некалорийные продукты, которые можно есть в неограниченных количествах.

Как только у вас увеличится уровень энергии, вам захочется дать ей выход. Верный способ — это физические упражнения. Почувствуйте на себе, как после полезного обеда у вас появляется желание пройтись, а после жирного стейка и картошки фри будет только одно — поспать. При правильном подходе вы сами почувствуете, что пришло время заняться спортом.

У большинства людей остается не очень много времени на спорт. Лучшим решением в таком случае будет любая спортивная активность каждый день. Неважно, чем вы займетесь. Главное сам факт двигательной активности. Не тратьте силы на разработку спортивной программы. Просто получайте удовольствие от процесса и выбирайте то, что нравится именно вам. Когда вы найдете ту самую активность, вы это почувствуете. Например, если бег — это ваше, вы не будете бороться с собой, собираясь пойти на пробежку. Сама мысль об удовольствии после бега будет подталкивать вас надеть кроссовки и выйти из дома.

Идея № 4. Учитесь правильно использовать и направлять свою энергию

Жизнь современного человека наполнена большим количеством событий. Мы строим карьеру, воспитываем детей, занимаемся спортом и творчеством. Быстрый ритм и постоянная спешка стали привычными составляющими нашей реальности. Но приносит ли вам пользу и удовольствие то, чем вы занимаетесь? Или стоит пересмотреть свои ценности? Прислушайтесь к своим желаниям, особенно если вы периодически вините себя, что не уделяете достаточно времени семье, друзьям или спорту. Но даже если у вас много энергии, цените ее и не растрачивайте попусту.

Помимо здорового образа жизни, уменьшения стресса и достаточного количества сна важно иметь идеи, которые вас вдохновляют и подпитывают энергией. У вас должно быть то, ради чего вы захотите вставать с утра каждый день.

Станьте тем человеком, который вдохновит вас самих.

Автор дает несколько советов, как избавиться от вечного чувства вины, направить свою энергию в нужное направление и работать более эффективно:

— Правильно расставьте приоритеты.

Многие люди привыкли жертвовать собой ради других, чтобы казаться щедрыми, заботливыми, внимательными. Но в итоге, они все равно несчастны. Главный приоритет в жизни — это мы сами: наши желания, ценности и здоровье. Остальное в жизни зависит от того, насколько мы счастливы и реализованы. Нужно понять, что приносит пользу и удовольствие, а без чего вполне можно обойтись. Как только вы избавитесь от ненужных приоритетов, то почувствуете себя более энергичным.

Следующий приоритет в нашей жизни — это экономическое положение (работа, сбережения, имущество). Всем нужна экономическая стабильность, чтобы достойно существовать и воплощать свои идеи в жизнь. Когда мы ее достигаем, то можно задуматься о близких людях (семья, возлюбленные, друзья). Это наша эмоциональная поддержка. Люди, ради которых мы заботимся о двух первых приоритетах. Затем в иерархии важности идет наше близкое окружение (соседи, коллеги) и дальнее окружение (город, страна, весь мир).

Стоит придерживаться этой системы и не винить себя, когда вы не можете все успеть. Просто задумайтесь, как любое решение скажется на вашей энергии. Если после работы вы идете в спортзал, чтобы снять напряжение, а не помогаете с ремонтом другу — это нормально. У вас не должно быть чувства вины. Не бойтесь быть эгоистом. Как только вы позаботитесь о себе и почувствуете себя комфортно, вам захочется подумать о тех, кто рядом. Чем счастливее и успешнее будете вы, тем шире будет круг вашей заботы.

— Найдите лучшее время и место для работы.

Никто не знает ваше тело лучше вас самих. Для продуктивной работы прислушайтесь к своему биоритму и выработайте правильный режим. Если вы знаете, что по утрам у вас больше вдохновения, то занимайтесь активной работой сразу после пробуждения. А по вечерам редактируйте ее, если в это время вы максимально усидчивы и сосредоточены.

Создание рабочей атмосферы также важно. Не работайте в местах, где вы обычно отдыхаете. Иначе вы потратите всю энергию на попытки сосредоточиться и сконцентрироваться. Если вы никогда не работали лежа, то не удивляйтесь тому, что вы заснете с ноутбуком на кровати. Беспорядок вокруг тоже отвлекает от работы. Поэтому стоит чаще наводить порядок, чтобы за работой не думать об уборке.

— Упрощайте.

Старайтесь использовать простой и минималистский подход ко всему. Реализация сложных проектов требует больше сил и времени. И вы находитесь в большем стрессе. Если у вас сложный день на работе, не нужно утром до работы завозить вещи в прачечную, а на вечер планировать встречу с друзьями. Стоит спокойно обдумать предстоящий день, а вечером как следует отдохнуть. Этот же подход полезен в работе. Задумайтесь, все ли проекты, над которыми вы работаете, важны и перспективны, или стоит развивать лишь один.

— Не бойтесь отсутствия информации.

Если вы чего-то не знаете в интересующей вас сфере, то всегда можете найти эту информацию в интернете или спросить специалистов. Незнание не должно останавливать вас на пути к вашему успеху. Не тратьте энергию на беспричинный страх и беспокойство, что вы недостаточно квалифицированы в интересующей вас области.

Идея № 5. Удачу нельзя контролировать, но можно увеличить свои шансы на успех

Многие люди не задумываются, как сильно круг общения влияет на их психологическое состояние. Наши знакомые и друзья во многом задают темп нашей жизни. Благодаря общению с ними, мы узнаем новую информацию, вдохновляемся, радуемся, расстраиваемся или, напротив, злимся. Если ваш друг постоянно не в настроении и при встречах проклинает весь мир, это явно сказывается на вашем мироощущении. После таких встреч чувствуешь себя разбитым и выжатым.

Старайтесь избегать вечно жалующихся и негативных людей, так как они забирают вашу энергию.

Ваше окружение — это еще и источник новой информации. Ее качество и разнообразие во многом зависит от вас. Например, у вас недавно родился ребенок и общаетесь вы только с другими молодыми родителями. Совершенно естественно, что вы узнаете о новинках детского питания и подгузниках, но никак не о новостях современного искусства.

Наше окружение не только влияет на наше настроение, но расширяет и поддерживает наши знания. Важно правильно выбрать круг общения, который поможет стать более компетентным в интересующей вас области. Не обязательно искать только успешных людей для общения. Но если они будут в вашем окружении, шансы на успех возрастают. В первую очередь, потому что вы увидите их привычки, подход к работе и отношение к жизни. Их опыт может быть полезен вам. Необязательно тратить всю энергию на разработку своей стратегии успеха. Многое можно позаимствовать.

Автор выделяет несколько закономерностей, которые он вывел для себя из общения с успешными людьми. Самые важные из них — это отсутствие страха и открытость ко всему новому. Не бойтесь противостоять трудностям и брать, на первый взгляд, непосильные задачи. Выбирайте правильное образование, которое будет востребовано в будущем. Не забывайте о ежедневных тренировках. Сильные и здоровые люди чаще достигают высот. Любая спортивная деятельность будет полезна не только вашему телу, но и мозгу. Помните, что успех — это неслучайная удача, а дисциплина, которой можно научиться.

Думайте о своих проектах и мечтах так, словно вы уже достигли успеха или близки к нему.

Воображение и самовнушение — это мощный инструмент в создании позитивного мироощущения. Вера в себя и свои достижения придаст вам сил двигаться дальше. Не бойтесь мечтать и создавать желаемое видение вашего будущего.

Как бы вы ни верили в свой успех, многое зависит от выбора нужного момента. Постарайтесь предугадать, будет ли ваша идея актуальна для общества или стоит подождать еще пару лет. Эта грань очень тонка. Поэтому стоит все время находиться в поиске и реализации новых идей, не расстраиваться при очередном провале. Оставайтесь оптимистом и тогда вы почувствуете момент, когда стоит действовать.

Идея № 6. Найдите и развивайте свой талант

Найти свое предназначение в жизни достаточно сложно. Это требует много сил и энергии. Если вы не можете найти свою сферу деятельности, вспомните, чем вы с удовольствием занимались в детстве. Мы предпочитаем заниматься тем, что у нас лучше всего получается. Воспоминания о детских увлечениях помогут в этом поиске. Даже если вы не были гениальным ботаником в детстве, но вам нравилось собирать и классифицировать растения, это может быть подсказкой. Если вы втайне сбегали из дома, чтобы побыть в лесу и не боялись наказания от родителей, то это уже больше чем подсказка. Это знак. Вы шли на риск ради вашего хобби.

Конечно, детские хобби не всегда показатель ваших взрослых увлечений. Стоит пробовать многие вещи и не останавливаться на чем-то одном. Будьте настойчивы в своем поиске, но в меру. Если очевидно, что у вас нет таланта скульптора, не тратьте на это силы. Переключитесь на что-то другое. Однако если у вас есть небольшие успехи, не сдавайтесь. Маленькое достижение может привести вас к большому. Прислушайтесь к окружающим. Если есть хотя бы один человек, которому понравилась ваша новаторская керамическая кружка, то у вас уже есть шансы на успех. Но полный провал в самом начале пути не станет хорошим началом.

Идея № 7. Навыки в разных областях увеличивают ваши шансы на успех

Мы привыкли ценить специализированные знания, но в современном мире зачастую выигрывают те, кто обладает множеством знаний в самых разных областях. Нельзя точно сказать, чем вы будете заниматься через пару лет. В жизни слишком много неожиданностей. Поэтому ограничивать себя одной сферой интересов неразумно. Стоит развиваться всесторонне — постоянно получать и совершенствовать новые навыки. Каждое новое умение делает вас более конкурентоспособным на рынке труда. Работодатели предпочтут взять на работу вас, если помимо основной специальности, вы владеете иностранным языком, разбираетесь в психологии, при этом прошли курсы ораторского мастерства и отлично чувствуете себя на сцене. Эта работа может быть не связана со всеми вашими умениями, но вы будете более подкованы, чем остальные кандидаты.

К успеху вас может привести не только талант и настойчивость, но и разносторонность ваших интересов. Если вы не обладаете природными дарованиями, это не повод отчаиваться. Даже с весьма средними показателями вы можете многого добиться. Главное — найти правильные навыки и умения, которые в сумме дадут наилучшие результаты.

Получение навыков полезно не только для поиска работы. Чем больше вы знаете, тем легче и быстрее вы усваиваете новую информацию. Она накладывается на уже имеющиеся знания. Например, если вы немного разбираетесь в основах лингвистики, вам будет легче выучить новый язык. Вам не нужно становиться экспертами. Достаточно изучить хотя бы основы разных областей и никогда не прекращать свое обучение. Можно начать со сфер, которые вам особенно интересны.

Не забывайте напоминать себе, что новая информация расширяет ваш кругозор, дает необычные идеи и увеличивает вашу энергию.

Ваш успех или неудача — это не случайность, а результат ваших действий. Если вам не везет, и вас преследует провал за провалом, вы делаете что-то не так. Попытайтесь найти причину ваших неудач, извлеките из этого урок и двигайтесь дальше. Изучайте и узнавайте новое, комбинируйте свои навыки и умения. Автор приводит список областей, которые могут быть полезны любому человеку, вне зависимости от того, чем он занимается: психология, технологии, иностранный язык, дизайн, ораторское мастерство. Если вас преследуют неудачи, и вы хотите выйти из их круга, попробуйте узнать больше о перечисленных областях.

Идея № 8. Не ждите особого повода, чтобы чувствовать себя счастливым, будьте счастливы уже сейчас

Понравились идеи спринта? Читайте также Обреченные спотыкаться о счастье — ключевые идеи бестселлера Дэниела Гилберта «Спотыкаясь о счастье».

Счастье — это не волшебство и не магия, доступная только избранным. И даже необязательно быть успешным, чтобы почувствовать себя счастливым. Ощущение счастья зависит только от нашего мироощущения, но никак не от внешних обстоятельств. Больная и овдовевшая женщина может быть более жизнерадостной, чем ее молодой красавец-сосед, который постоянно жалуется на несправедливость жизни. Секрет — в умении смотреть на ситуацию в позитивном ключе.

Чаще всего мы не можем радикально изменить возникшую ситуацию, но мы всегда можем изменить свое отношение к проблеме и вести образ жизни, который подразумевает хорошее настроение и энергичность.

Большинство людей делают то, чего они не хотят на самом деле. Самый легкий способ улучшить свое настроение — делать, что хочется и когда хочется. Если вдруг вы вздремнули в обед, то после сна вы будете гораздо более продуктивным и радостным, чем, если бы вы потратили все силы на борьбу со сном. Секрет успешной работы в том, что сам процесс приносит вам наслаждение, так как вы работаете, когда вам этого хочется. Например, если вам тяжело вставать утром, то утренние часы на работе кажутся вам адом. К тому же, вы работаете медленнее и часто ошибаетесь.

Однако чаще всего человек не сам распоряжается своим графиком. Днем нужно идти на работу, а вечером вместо своих желаний появляются желания членов семьи. Если у вас не получается изменить график работы, то хотя бы в личной жизни избегайте навязанных другими желаний и действий.

Мы чувствуем себя счастливее, когда все идет хорошо и соответствует нашему плану. Будь это рабочий проект, семейная жизнь или прохождение компьютерной игры. Движение вперед, при котором мы видим свой прогресс, дарит нам ощущение удовлетворения. Можно использовать этот трюк, чтобы стать немного счастливее. Найдите работу, при которой будете постоянно совершенствовать свои навыки и умения, и вы будете более счастливы, чем те, кто занимаются механической и однотипной деятельностью. Либо можно запустить этот механизм, занимаясь любым спортом и хобби, в котором присутствует элемент преодоления и обучения.

Мечты о лучшем будущем и просто радостных вещах поднимают настроение и придают нам сил. Неважно, насколько вы счастливы в настоящем, все равно мечтайте о чем-то большем. Так вы меняете химию мозга, и вместе с тем и свое психическое состояние. Можно обмануть свой разум, чтобы он принял вымышленное состояние счастья за правду. Воображение — лучшее средство в борьбе с депрессией и плохим настроением.

Фиксированный распорядок дня тоже играет важную роль. Знание того, что вы будете делать в течение дня, держит вас на плаву и создает ощущение безопасности и комфорта. Словно у вас все под контролем. В то время как ежедневный и непредсказуемый выбор дел создает больший стресс и становится причиной ощущения, что вы что-то упустили. Наш мозг находится в вечном поиске лучшего решения, поэтому важно заранее освободить его от этой обязанности, создав четкий план на день.