Оцените уровень вашего стресса. «Стресс-Тест»
Встаньте прямо, поставьте ноги так, чтобы вам было удобно и устойчиво стоять (но не слишком широко). Вытянете вперед руки, на уровне плеч (не надо выше и не стоит опускать их ниже, не создавайте избыточного напряжения).
Ваши кисти рук не должны соприкасаться друг с другом, расстояние между кистями рук должно составлять 10-20 см. А теперь представьте мысленно, что ваши руки расходятся в разные стороны, как будто их разводит невидимая сила. А теперь смотрите на них, либо на одну из них, как вам удобно. Только смотрите на них, держа образ, что они расходятся. Не мешайте им, не подталкивайте, не сдерживайте (важно!), а дайте свободу действия!
Как только руки начнут легко расходиться в разные стороны, не мешайте, не останавливайте их, удивляйтесь, улыбайтесь, но не останавливайте, им надо разойтись до конца.
Они разошлись. А теперь их надо вернуть силой мысли обратно, в исходное положение. Представьте, что перед вами магнит или создайте любой другой образ, который поможет ускорить действие рук, идущих на встречу друг к другу. Представляйте, что они пошли быстрее друг к другу, сейчас вы полностью управляете действием ваших рук – ваша мысль создает физическое движение. Они сошлись, хорошо!
Главное в этом приеме – не торопитесь!
Что же происходит внутри вас, когда одна мысль может сдвинуть и раздвинуть ваши руки?
Когда вы голодны, образ еды вызывает слюну. Когда вы сидите рядом с водителем и происходит экстремальная ситуация, вы давите на невидимый тормоз. Эти реакции организма называются – рефлексами.
Так же и образ того, что руки расходятся в разные стороны, вызывает рефлекторно - автоматическое движение рук, т.е. вы подумали, мозг обработал информацию и выдал рефлекс. Когда вы в гармонии, вам будет легко и просто, переключиться и сосредоточиться на том, чтобы руки разошлись и сошлись. Руки пойдут быстро, рефлекс сработает легко, хорошая взаимосвязь между умом и телом, нет напряжения.
А теперь вы можете приступить смело к выполнению приема. Внимательно проследите за процессом, вам необходимо по окончанию теста зафиксировать у себя в голове результат – как руки сходились, расходились.
Результаты теста:
- Руки расходятся и сходятся легко, свободно – в данный момент уровень напряжения в пределах нормы
- Руки расходятся и сходятся с трудом, сильно устают - уровень стресса высокий
- Руки не расходятся и не сходятся - уровень стресса очень высокий
Если результат выдал высокий или очень высокий уровень стресс, желательно сразу снять его используя легкие физические упражнения в течении 1 минуты и массажем шейного отдела (10-15 секунд). А теперь можете попробовать еще раз. Руки пошли быстрее?! Стресс снизился.