Зависимые отношения: как выйти и стать сильнее

🔗 Любовная зависимость – это состояние, когда один из партнёров буквально теряет себя, растворяясь в жизни другого.

Это не только проблема одного из партнёров — это обоюдная динамика, но именно зависимый человек чувствует себя наиболее уязвимым.

⛓️‍💥 В таких отношениях страдает личность: человек перестаёт ценить себя, свои желания и потребности, а главное — теряет ощущение свободы.

💉 Зависимость от партнёра может быть настолько сильной, что напоминает наркотическую или алкогольную зависимость. Мы привыкаем к этому состоянию, нам кажется, что без партнёра наша жизнь потеряет смысл. Но это иллюзия, которая только истощает нас. Зависимые отношения восполняют внутренний дефицит, но с каждым днём это приводит к истощению личности.

Здоровые отношения — это не зависимость, это взаимодействие двух независимых, сильных личностей, которые поддерживают друг друга, но не растворяются в жизни друг друга.

👉🏼 Если ты часто чувствуешь тревогу, ревность или теряешь себя рядом с партнёром, возможно, ты находишься в зависимых отношениях.

Выйти из зависимых отношений — это значит вернуться к себе, обрести уверенность и внутреннюю силу.

🗝️ Начни с осознания:
что тебя держит в этих отношениях?

• Какие потребности ты пытаешься закрыть с помощью партнёра?

• Разбираясь в себе, ты сможешь понять, чего тебе действительно не хватает.

Любая зависимость начинается с чувства нехватки. Нам кажется, что партнёр заполнит ту пустоту, которую мы сами
не можем закрыть.

Это может быть недостаток любви, уверенности, признания.

☝🏼 Осознав это, ты сможешь начать работать над собой.

Зависимые отношения часто базируются на низкой самооценке. Человек боится, что он недостоин любви и поэтому терпит унижения и непонимание.

👐🏼 Но важно помнить:

ты достойна любви, уважения и счастья.

Начни с простых действий — уделяй время себе, своим интересам, прислушивайся к своим желаниям.

Многие, находясь в зависимых отношениях, не осознают, что это деструктивно.

🙅🏼‍♀️ Возможно, ты переняла эту модель из своей семьи или социального окружения. Но это НЕ норма. Здоровые отношения — это уважение, поддержка и свобода быть собой.

1. Ты думаешь, что эти отношения — лучшее, что могло случиться.

Если тебе кажется, что это твой единственный шанс на счастье, спроси себя: что ты теряешь, находясь в этих отношениях?

Подумай, что ты могла бы достичь, если бы была свободна. Оцени свои возможности и силы.

2. Ты боишься остаться одна.

Это страх, который тормозит многих.

💡 Начни с малого — научись быть с собой, находить радость в своих хобби, увлечениях. Постепенно ты поймёшь, что можешь быть счастлива и вне отношений.

3. Ты живёшь в иллюзии, что отношения удовлетворяют все твои потребности.

Проверь свои ощущения: действительно ли ты получаешь то, что тебе нужно? Или это лишь иллюзия, которую ты создаёшь для себя? Важно честно признать правду и начать искать выход.

4. Ты чувствуешь вину и наказываешь себя этими отношениями.

Чувство вины — мощный механизм, который держит нас в деструктивных отношениях. Осознай, что ты никому ничего не должна, кроме самой себя.

5. Ты повторяешь один и тот же сценарий.

Если это не первые зависимые отношения в твоей жизни, важно понять, что ты сама воспроизводишь этот сценарий.

💡 Постарайся осознать, какие установки заставляют тебя снова и снова выбирать такие отношения, и работай над их изменением.

Осознание своей силы и свободы.

Ты можешь изменить свою жизнь, и это в твоих руках. Начни с маленьких шагов, слушай себя и работай над восстановлением своей самооценки.