Контрология - универсальный подход к любой физической активности, полезные двигательные навыки, которые позже переходят в привычки.
Моя задача научить вас есть то, что сподручно, что в доступной зоне, в магазине, холодильнике или на продуктовом рынке, без калькуляторов и подсчета калорий. Как я уже говорила, я хочу освободить вас от расчетов белков, жиров и углеводов (хотя это имеет место быть, но это совершенно другая история). Мы не станем считать количество граммов жиров, белков и углеводов. Мы ознакомимся с рекомендуемым планом питания, что позволит само собой скорректировать потребление бжу. Вы не станете переедать и голодать, пища будет насыщать вас в комфортном режиме.
Моя задача – изменить ваше отношение с едой, избавиться от старых привычек, схем и создать новое мировоззрение. Я не пишу программы питания. Почему?
Еда – физиологическая потребность нашего организма. Она переваривается в том объеме, который вы загрузите, и поступает в кровь. Кровь как транспортное вещество, распределяет по телу витамины, кислород, гормоны, продукты распада, микроэлементы, минералы. Соответственно все закономерно и просто необходимо для нашего существования. Только вот незадача, никто не объяснил как всем этим пользоваться, чтобы жить здоровыми, счастливыми, красивыми, стройными, а не закидывать продукты в свою бездонную бочку.
- насыщает кислородом кровь и рассылает ее через систему кровообращения для питания всех тканей нашего тела.
Чтобы дышать правильно во время упражнений, вы должны наполнять ваши легкие полностью, раскрывая их на самый максимальный оббьем, а затем выпускать из них весь воздух. Чем более глубоко вы делаете вдох и чем более полно выдыхаете, тем лучше вы ухаживаете за своим организмом и очищаете его. Попробуйте это прямо сейчас и обратите внимание, какие перемены это производит в ваших ощущениях.
Рекомендации для тренировок:
Необходимое для занятий:
… Все, что нужно для развития и счастья – стать тем, что ты есть. Снять все ограничения, которые навязаны родителями, школой, социумом, советчиками. Стать тем человеком, который живет внутри вас без иллюзий, масок, убеждений. Вот и все.
Сон – один из важнейших процессов в организме человека. Во сне наше тело и мозг расслабляются, что дает им возможность восстановиться после трудных рабочих будней. Потеря сна, именуемая бессонницей, вполне может привести к ухудшению здоровья и общей слабости.