5 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СПРАВИТЬСЯ С НЕВРОЗОМ

Привет, сегодня я расскажу Вам, КАКИЕ основные действия необходимо предпринять, чтобы постоянная тревога и панические атаки перестали портить вам жизнь, и вы вновь смогли радоваться,а не только забивать свою голову тревогой и симптомами.

Эти шаги я составила на основе работы с моими клиентами и выявила самые частые ошибки, которые они совершали при попытке справиться со своим состоянием.

ПАРУ СЛОВ ОБО МНЕ:

Меня зовут Екатерина Белянина, я психолог по тревожным расстройствам. Со мной ты избавишься от постоянной тревоги, панических атак, страхов и фобий, после чего сможешь вдохнуть эту жизнь полной грудью. И если ты уже не выносишь разбираться со всем этим в одиночку – то ты в нужном месте.

Ну что ж, приступим..

Какие правила в работе с неврозом существуют:

1 ПРАВИЛО

УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВЫ ИМЕЕТЕ ДЕЛО С НЕВРОЗОМ

Симптомы, которые вы испытываете при расстройстве, могут быть причиной иных проблем с вашим здоровьем.

Поэтому, перед тем как пойти в терапию необходимо пройти базовый чекап тех показателей, которые при нарушении дают схожую симптоматику с неврозом.

Прикрепляю базовый план обследования:

Анемия: гемоглобин, ферритин, железо
Основные витамины/минералы: витамин D, B12
Функция щитовидной железы: ТТГ, Т3, Т4, при необходимости УЗИ
Кардио обследования: ЭКГ, Эхо-КГ, Суточное мониторирование ЭКГ (холтеровское мониторирование)
Узи, КТ, МРТ органа, в котором наблюдается дисфункция.

2 ПРАВИЛО

ПЕРЕСТАНЬТЕ СИДЕТЬ НА ФОРУМАХ И ГУГЛИТЬ СИМПТОМЫ

Вы даже не представляете, на сколько важно отучить себя это делать, я бы лично отнесла этот НАВЫК к одному из главных на старте работы с неврозом.

Поэтому, если вы действительно хотите, чтобы бы вам стало лучше, прекратите сидеть на форумах и выискивать симптомы. Если есть проблема — её нужно решать, а не обсуждать в кругу тех, кто так же страдает, как и вы.

3 ПРАВИЛО

ПРЕКРАТИТЕ БОРОТЬСЯ СО СВОЕЙ ТРЕВОГОЙ

Важно перестать вести борьбу и стараться сделать всё, чтобы не чувствовать тревогу, такими действиями вы только усиливаете её. Здесь работает правило: «Сила действия равна силе противодействия».

Поэтому, отпускаем борьбу и наоборот идём в свои симптомы. Главная задача развивать толерантность к дискомфорту, учиться принимать своё состояние и корректировать отношение к тревоге.

4 ПРАВИЛО

ИЗУЧАЙТЕ ДОСТОВЕРНУЮ ИНФОРМАЦИЮ

Многие проблемы возникают и сохраняются из-за того, что человек либо игнорирует факты, либо просто не знает о них. Если не понимать, как работает паническая атака, то вы каждый раз будете пугаться того, что «умираете» от сердечного приступа, хотя на деле всего на всего так работает выброс адреналина, который не несёт в себе реальной угрозы для вашей жизни.

Поэтому, изучайте информацию из проверенных источников, это поможет вам понять механизмы невроза, а значит и поспособствует решению вашей проблемы.

5 ПРАВИЛО

ОБРАЩАЙТЕСЬ ЗА ПОМОЩЬЮ К СПЕЦИАЛИСТУ

Невроз не лечиться в одиночку. В этом процессе нужны определенные навыки и инструменты для помощи.

На начальном этапе Вам помогут эти правила, но для результативной работы и полного избавления от невроза необходима помощь и поддержка специалиста по тревожным расстройствам.

ПОДВЕДЁМ ИТОГ,

ОЧЕНЬ ВАЖНО ПРАВИЛЬНО ДИАГНОСТИРОВАТЬ ПРИЧИНУ ВАШЕГО СОСТОЯНИЯ, ПРОЙТИ ПСИХООБРАЗОВАНИЕ, ИЗУЧИТЬ ТЕХНИКИ САМОРЕГУЛЯЦИИ, ПОДКЛЮЧИТЬ РАБОТУ С МЫШЛЕНИЕМ, ЗАКРЕПИТЬ ВСЁ НОВЫМИ ПОВЕДЕНЧЕСКИМИ ТЕХНИКАМИ, А ТАК ЖЕ ВЫЙТИ НА БОЛЕЕ ГЛУБИННЫЙ ПЛАСТ И ИЗУЧИТЬ ВАШУ ЛИЧНОСТЬ.

Знаю, загрузила, давайте проще, чтобы разобраться с этим всем не в одиночку, чтобы скорректировать именно твой случай, я готова тебе помочь.

ПРИХОДИ КО МНЕ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ, ГДЕ МЫ:

рассмотрим твою проблему, с чем именно ты не можешь справиться;
наметим план коррекции невроза.

ПИШИ МНЕ В ДИРЕКТ t.me/belyanina_psy "хочу на консультацию" или нажимай кнопку ниже

ЖМИ

ДО ВСТРЕЧИ!