Полезные завтраки

Хотите иметь стройную фигуру или увлекаетесь полезным питанием?

Вы наверняка знаете, что питание - основа стройной фигуры. Что принесет пользу Вашему организму: полезный сбалансированный завтрак или сладкое/бутерброд на скорую руку?

Если для вас важно начать день со здоровой простой еды, то эта подборка завтраков для вас!

• Рекомендуем жарить продукты на оливковом масле, т.к. оно полезнее и менее калорийно.
• Если нет тостера, можете обжарить хлеб с двух сторон на сковороде без масла.
• Стеклянную банку из рецепта №4 можно заменить пластиковым контейнером.

1. Тост с авокадо и яйцом.

Приготовьте тосты желательно из цельнозернового хлеба. Нарежьте авокадо и намажьте его на тост, как сливочное масло. Приготовьте яичницу (1 яйцо на 1 тост), положите сверху на авокадо, приправьте любыми специями.

2. Сырники с ягодами вместо сгущенки/сиропа (желательно на ц/з муке).

• 250 гр творога
• 1/3 стакана муки
• 1 яйцо
• 1 ст. л. сахара
• щепотка соли

Разомните творог, добавьте к нему яйцо, соль и сахар.

Оставьте творожную массу постоять на 10-20 минут.

Добавьте муку, тщательно перемешайте до однородной нежидкой массы.

Влажными руками образуйте шарики из массы, сделайте из них лепешки, обваляйте в муке и жарьте на маленьком огне под закрытой крышкой до образования золотистой корочки.

3. Омлет с сыром, помидорами и зеленью.

Наверное, самое простое блюдо. Взбейте 1-2 яйца с солью, добавьте щепотку сахара, влейте немного молока, добавьте тертый сыр, все перемешайте. Обжарьте пару минут порезанные помидоры, затем влейте яичную смесь и обжаривайте на маленьком огне под закрытой крышкой.

4. Ленивая овсянка.

Ее приготовление не займет у вас утром ни минуты, т.к. рецепт состоит в следующем:

С вечера в стеклянную банку насыпьте желаемое количество овсяных хлопьев долгого приготовления, добавьте фрукты и ягоды на ваш вкус (например банан и голубика? семена чиа, малина, виноград и т.д.), сахар и залейте все это молоком. Поставьте ваш будущий завтрак в холодильник на ночь. Приятного аппетита!

Надеемся, что вы узнали что-то новое и обязательно попробуете приготовить эти несложные рецепты.

А чем обычно завтракаете вы? Напишите в комментарии!